По статистике, 80 % девушек беременность планируют. Но зачастую планирование сводится лишь к выбору определенного времени для зачатия/родов и отказом от вредных привычек в виде курения, алкогольных напитков и нездорового питания.
На какие аспекты планирования беременности надо уделить большее внимание? Об этом и пойдет речь далее.
Как правильно подготовиться к зачатию и беременности?
Чем раньше начата подготовка к зачатию ребенка и беременности, тем лучше . Причем это касается обеих сторон – мужчины и женщины одновременно. Обычно подготовку начинают за полгода или год, не позже.
- Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, неправильное питание и недостаточный сон сразу исключаются. Не надо забывать, что пассивное курение наносит такой же вред человеку, как если бы курил он сам. От курильщиков на этот период желательно оградить себя и свою половинку.
- Стоит исключить прием алкоголя или,хотя бы,его размеры должны быть сведены к минимуму. Многие себе не отказывают в бокале хорошего вина на выходных, в этом нет ничего страшного, но это на самом деле должен быть один бокал вина в неделю.
Неправильное питание выражается в слишком острой, жирной пище, частом употреблении фастфудов, чрезмерной калорийности блюд. На этапе планирования беременности необходимо особенно следить за сочетанием жиров, белков и углеводов в пище (Более подробно о белковой пище ).
Максимальная доза жиров и сложных углеводов должна приходиться на завтрак (это каши, яйца, ), в течении дня в рационе обязательно должны присутствовать:
- овощи (морковь, огурцы. зелень)
- фрукты (например и )
- кисломолочная продукция
- нежирное мясо.
На ужин очень будет уместна:
- вареная/запеченная рыба или нежирное мясо.
Если такой рацион будет сильно отличаться от привычного рациона, который присутствовал да планирования беременности, то его необходимо вводить постепенно.
Очень важно выделить время для физических нагрузок. Пусть это будут не силовые тренировки, а даже получасовая ходьба на свежем воздухе перед сном. Самый оптимальный вариант – прогуляться вместе со своей половинкой перед сном – и нагрузка, и сон крепче будет.
Сон должен быть полноценным, минимум 8 часов в день. Очень важно исключить стрессы.
Какие витамины пить при планировании беременности?
Если женщина до планирования беременности уже принимала какие-либо поливитамины, их можно продолжать принимать только в двух случаях:
- если в противопоказаниях к ним не значится беременность
- если они содержат необходимый
Желателен прием витаминов обеими сторонами .
И самый главный совет – это консультация врача. Назначать комплекс витаминов должен специалист, это не должны быть подруги или фармацевт из аптеки!
Самые главные составляющие комплекса витаминов для планирующих – это
Фолиевая кислота необходима для формирования нервной трубки эмбриона, которая образуется в первую очередь.Железо и кальций принимают участие в формировании костной и кровеносной системы.Эти витамины и микроэлементы есть абсолютно во всех поливитаминах для планирующих и беременных, так как очень важны для формирующегося эмбриона . Дозировку витаминов вам подскажет врач.
В каких продуктах содержатся необходимые витамины?
- Замечательный источник фолиевой кислоты – это злаки и бобовые. Поэтому переоценить значение простых злаковых каш и мюсли на завтрак сложно. Нов се же вряд ли вы получите необходимую дозу этого, да и всех остальных витаминов вместе с пищей, поэтому принимать поливитаминный комплексы в период планирования беременности является необходимостью.
- Кальций содержится в твороге и кисломолочной продукции . Если творог будет присутствовать в вашем рационе ежедневно – замечательно.
- Железо мы получаем в первую очередь за счет потребления мяса – это нежирная свинина, говядина, баранина. Необходимо употреблять эти продукты ежедневно небольшими порциями.
Большинство девушек на на этапе планирования беременности нацеливаются на прием витаминов, но, как правило, приобретаются они по совету подруг, близких родственников и даже фармацевтов в аптеке.
Советы
- Необходимо сделать акцент на посещении врача. Доктор сразу же отправит обоих партнеров на анализы. Это позволит исключить неприятные ситуации, когда беременность уже наступит. Если необходимо, будет назначено лечение.
- Партнеры должны сдать анализы на инфекции (в том числе, скрытые), плюс общий анализ крови. Самолечение в этом плане необходимо исключить! Только советы профессионала.
- Будет прекрасно, если будет возможность чаще выбираться на отдых, природу, море. Стрессы надо исключить по максимум и в жизни и на работе. Если чувствуется какое-либо недомогание, например, простуда, необходимо правильное решение и покой.
Если Вы начнете соблюдать все эти советы еще до начала планирования беременности, вам не надо будет перестраиваться на новый образ жизни. Ведь смена питания, режима дня и привычек – это стресс. Поэтому необходимо помнить о системном и последовательном подходе.
Беременность, это очень важный шаг в жизни родителей,и, к сожалению, нет методов, которые способны помочь вам со 100% вероятностью родить здорового ребенка. Однако, есть методы и действия, которые помогут вам с максимально возможной вероятностью родить здорового ребенка. Об этих методах и действиях в видео ниже:
Витамины – это вещества, которые организм человека должен получать в обязательном порядке. Источником их являются продукты, которые вы едите каждый день.
Открытие этих элементов произошло не так уж и давно, а именно в XIX веке. До этого считалось, что еда состоит только из жиров, белков и углеводов. Однако доктор Николай Иванович Лунин сумел доказать, что помимо известного набора компонентов, еда содержит незаменимые элементы, которые и получили название – амины жизни. Правда, такое имя закрепилось за ними намного позже, благодаря польскому ученому Казимиру Функу.
Витамины при планировании
Витамины нужны в любом возрасте и состоянии, а в такой ответственный период жизни, как беременность – особенно. Неудивительно, что женщины начинают принимать их не только узнав об уже наступившей беременности, но и при её планировании. Однако не все врачи-гинекологи одобряют такое повальное увлечение и считают, что для супругов, планирующих стать родителями, важны не только витамины.
Что, прежде всего, необходимо для здоровья как самой мамы, так и малыша? Конечно, отсутствие нервного и физического напряжения, свежий воздух, приятные эмоции и правильное питание. А что же витамины при планировании беременности? Неужели принимать их не нужно? Нет, безусловно, нужно. Но не всем, не всегда и не все.
Витамины при планировании и вынашивании малыша, которые будет принимать женщина, должен подбирать только врач. Пить витамины перед беременностью самостоятельно не стоит.
Что нужно женщине?
У каждого человека своя физиология, условия жизни и работы, физические и психические нагрузки и способность им противостоять. Все это должно учитываться при выборе определенного комплекса. Дополнительно, после согласования с врачом, можно принимать ряд витаминов.
Тиамин
Или витамин В1, необходим для правильного развития нервной системы малыша. В частности, с его участием протекают процессы снабжения питательными веществами головного мозга.
Также без тиамина не обходятся и некоторые реакции кроветворения. Источниками B1 являются:
- крупы;
- мука грубого помола;
- орехи, особенно грецкие и миндаль.
Суточная потребность колеблется в пределах от 3 до 5 мг.
Рибофлавин
Или витамин B2 важен для будущего роста малыша, а, точнее, для формирования его скелета и мышц. Хотя организму требуется не столько сам рибофлавин, сколько его производные с труднопроизносимым названием – флавинмононуклеотид и флавинадениндинуклеотид, катализирующие практически все окислительно-восстановительные реакции в организме.
Наиболее важными из них являются процессы образования ферментов, антител иммунной системы и красных кровяных телец. Источники рибофлавина:
- помидоры;
- шпинат;
- зелень;
- молоко;
- яйца.
В среднем принимать его нужно в количестве 2–3 мг в сутки.
Пиридоксин
Или витамин B6 особенно важен при планировании беременности и на ранних сроках, так как отвечает за образованием аминокислот, из которых затем строятся белки. Если содержание пиридоксина в норме, то перепады настроения и токсикоз носят менее выраженный характер.
Кроме того, B6 нужно пить для нормального развития нервной системы и головного мозга ребенка. Много пиридоксина содержат:
- картофель;
- бананы;
- фасоль;
- капуста.
Суточная норма – до 2 мг.
Фолиевая кислота
Или витамин B9, пожалуй, является наиболее популярным и нужным для женщин, планирующих стать мамами. Основной эффект фолиевой – предотвращение нарушений развития нервной трубки, дающей начало центральной нервной системе.
Помимо этого, B9 во втором триместре помогает формироваться плаценте. Именно поэтому его часто назначают еще на этапе планирования беременности. Из продуктов фолиевой кислотой богаты:
Из продуктов фолиевой кислотой богаты:
К сожалению, фолиевая кислота частично разрушается при нагревании, поэтому в сырых продуктах содержится в большем количестве.
Конечно, это не означает, что надо грызть сырой рис, но вот свежая морковь в этом плане будет ощутимо полезнее, чем вареная. Суточная потребность беременной женщины в фолиевой кислоте в среднем составляет 400 микрограмм.
Цианкобаламин
Или витамин B12 при беременности помогает иммунитету, нормализует работу нервной системы и полноценное формирование внутренних органов малыша. Он не настолько популярен как фолиевая и в основном его нехватка ощущается у вегетарианцев, потому как растения B12 не содержат и единственный его источник:
- продукты животного происхождения;
- субпродукты, такие как печень, легкие и сердце.
- цианкобаламином богаты некоторые сорта сыров, яйца и морские продукты.
Суточная норма цианкобаламина, которую необходимо принимать при планировании беременности, составляет 4 микрограмма.
Аскорбиновая кислота
Или витамин С, не уступает по значимости фолиевой, правда, больше известна как средство, помогающее справиться с простудой. Однако она необходима и при планировании зачатия. При её недостатке в организме увеличивается риск прерывания беременности.
Из продуктов аскорбиновая кислота есть в:
- черной смородине;
- болгарском перце;
- квашеной капусте;
- рябине;
- шиповнике.
А вот такой привычный источник аскорбинки, как цитрусовые, наоборот, содержит его в меньшем количестве. Суточная потребность в среднем составляет 100 мг.
Токоферол
Или витамин Е известен как антиоксидант, помогающий доставлять кислород в клетки и ткани и снабжающий их энергией. Это один из основных элементов способствующий не только зачатию, но и сохранению наступившей беременности за счет нормализации баланса прогестерона и эстрогена.
Дефицит токоферола приводит к кислородному голоданию, порокам развития, а в худшем случае и к прерыванию беременности. Поэтому довольно часто врачи советуют принимать его за несколько месяцев до планируемого зачатия.
Чтобы обеспечить организм этим витамином, необходимо включить в рацион:
- нерафинированные масла, особенно оливковое или подсолнечное;
- зелень;
- шпинат и салат.
Суточная норма, которую нужно принимать, в среднем составляет 200 мг в сутки.
Ретинол
Или витамин А, в большей мере необходим во втором триместре и в период кормления, однако и при планировании беременности он не будет лишним. Обычно врачи назначают пить ретинол за шесть месяцев до зачатия, не позднее.
Связано это с его способностью накапливаться в организме. Этот витамин нужен для нормального роста малыша в эмбриональном периоде, в том числе и для развития его почек, сердца, легких и кровеносной системы, также он помогает организму бороться с инфекциями и участвует в липидном обмене.
При сбалансированном питании дефицит ретинола встречается достаточно редко, поэтому врачи советуют принимать витаминные комплексы, в которых его содержание не превышает 0,8 мг или 2500 МЕ. Основные поставщики:
- Фрукты и овощи красного и оранжевого цветов, например, облепиха, абрикосы, рябина и шиповник.
- Из овощей он содержится в красном и зеленом болгарском перце и капусте.
- Богаты ретинолом сыр, сливки, жирные сорта рыбы, творог и печень.
Витамин D
Это общее название комплекса биологических веществ, основными и которых считаются эргокальциферол и холикальциферол. Их основным назначением является обеспечение всасывания в кишечнике фосфора и кальция, от которых, в свою очередь, зависит здоровье зубов и костей будущего малыша.
Его недостатком обычно страдают женщины, проживающие в регионах с недостатком солнечного света или вынашивающие ребенка в зимнее время. Из продуктов питания этими веществами богаты:
- грибы;
- шпинат;
- яйца;
- молоко;
- жирные сорта морской рыбы.
Суточная норма – 10 микрограмм.
Комплексные женские витамины для подготовки к беременности, как правило, часто содержат дополнительные микроэлементы, такие как магний, кальций, фосфор, цинк, йод и селен.
Что нужно мужчинам?
Для того чтобы малыш родился здоровым не только будущая мама должна следить за своим рационом, пить витамины необходимо и будущему папе. Итак, сильному полу при планировании беременности просто необходимы:
- Фолиевая кислота, недостаток которой приводит к резкому уменьшению количества здоровых сперматозоидов.
- Витамин E, помогающий сперматозоидам правильно вызревать и повышающий их активность.
- Витамин С, уменьшающий риск образования поврежденных сперматозоидов и особенно нужный заядлым курильщикам или тем, кто недавно бросил.
Помимо этого, мужчинам просто необходим цинк и карнитин, которые хоть и не являются витаминами, но тоже очень важны.
Витамины для мужчин для зачатия, так же как и препараты для их прекрасных половинок, лучше подбирать вместе с врачом.
Правила приема
Для того чтобы витамины для зачатия ребенка оказали свое благотворное действие следует соблюдать несколько правил по их применению:
- Любой комплекс пьется после еды, так как для усвоения некоторых витаминов, например, ретинола и витамина D, необходимы жиры.
- Витамины и микроэлементы подбираются в зависимости от физиологических особенностей женщины и с учетом всех принимаемых ею ранее препаратов, особенно таких, как гормональные контрацептивы.
Современные технологии микрокапсулирования, по которым производятся витаминные комплексы, позволяют совместить в одной таблетке все, что необходимо. Каждое вещество заключается в отдельную оболочку со своим временем растворения. Таким образом, несовместимые друг с другом витамины вполне мирно уживаются в пределах одной таблетки.
Такие комплексы по эффективности ничем не уступают тем, где несовместимые друг с другом компоненты разнесены по разным таблеткам. Большая часть витаминов расходуется во время первого триместра беременности, именно поэтому так важно подобрать оптимальный комплекс еще на стадии планирования.
Планируя беременность, нужно уделить максимум внимания правильному питанию . Сбалансированные рацион должен включать все основные витамины и микроэлементы, обеспечивающие хорошее самочувствие будущей мамы и крепкое здоровье малыша.
Кому и зачем нужны витамины
Диетологи уверены, что многие люди питаются неправильно . Избыток «пустых» калорий провоцирует переедание и ведет к . Рацион обычного горожанина перенасыщен сладостями, копчеными и солеными деликатесами, полуфабрикатами. Эти продукты очень бедны клетчаткой, белками и витаминами. Организм, постоянно недополучающий необходимые вещества, пребывает в стрессе.
Наступившая беременность может ухудшить и без того ослабленный иммунитет женщины. вынужден брать необходимые питательные вещества и микроэлементы из организма матери. Ее здоровье очень страдает: ухудшается состояние кожи и волос, появляется сонливость, тошнота, возможны обмороки и судороги.
Чтобы избежать подобных неприятностей, важно и максимально насытить его необходимыми витаминами
. Делать это необходимо за несколько месяцев до предполагаемой беременности. Запас микроэлементов и питательных веществ поможет подготовиться к зачатию, будущая беременность будет протекать более гладко, риск осложнений сведется к минимуму.
Витамины необходимы не только матери, но и будущему отцу. Витамины и микроэлементы существенно улучшат качество и подвижность сперматозоидов, гарантируя быстрое зачатие и хорошее здоровье будущего малыша. Для будущих отцов особенно важны , витамины группы В, цинк и селен. Курящим мужчинам нужно принимать повышенную дозу витамина С, так как никотин разрушает его.
Где искать важные микроэлементы
Врачи рекомендуют составлять на основе продуктов, богатых нужными при беременности витаминами. Сформировав подходящее меню, можно придерживаться его и после зачатия. Желательно минимизировать тепловую обработку продуктов , избегать долгой варки, жарения. Идеальный способ приготовления – тушение в собственном соку, приготовление на пару или запекание. В меню обязательно должны включаться свежие овощи и фрукты , богатые не только витаминами, но и ценной клетчаткой.
- Фолиевая кислота (витамин В9) . Норма для будущих матерей – 1 мг в день. Витамин необходим для формирования плаценты и органов ребенка, он предотвращает выкидыши и замирание беременности. Содержится в свежей зелени: листовой петрушке, салате, укропе, шпинате, зеленом луке. Фолиевая кислота есть в арбузах, спарже, зеленой фасоли, тыкве, репе, свекле, всех видах капусты: белокочанной, цветной, брюссельской, кольраби, брокколи. Витамин имеется и в продуктах животного происхождения: говяжьей печени, твороге, сыре, яичных желтках.
- Витамин Е (токоферол) . Дневная норма — 10 МЕ. Витамин подготавливает женские половые органы к вынашиванию ребенка, нормализует артериальное давление, уменьшает опасность воспалений и кровотечений. Отвечает за эластичность тканей, предотвращает разрывы во время родов и появление растяжек на коже. Содержится в сливочном масле, рыбе жирных сортов, орехах и пророщенных зернах.
- Витамин В6 (пиридоксин) . Дневная доза – 2,5 мг. Улучшает обмен веществ, подготавливает питательные запасы белка и аминокислот для будущего плода. Отвечает за работу центральной нервной системы, улучшает сон, предотвращает депрессии и перепады настроения. Встречается в картофеле, апельсинах, помидорах. Суточную дозу из продуктов получить сложно, рекомендуется прием синтетических аналогов.
- Цинк . Дневная норма – 20 мг. Необходим для профилактики заболеваний, угрожающих здоровью матери и плода. Укрепляет иммунитет, предотвращает развитие инфекций, ускоряет заживление ран. Содержится в морской рыбе, орехах, цельнозерновых крупах, сырах, мясе птицы.
- Магний . В день необходимо употребить до 350 мг. Микроэлемент отвечает за активацию обменных процессов, прочность костей и эластичность тканей. Магнием богаты зеленые овощи: капуста кольраби и брокколи, шпинат, зеленая фасоль, спаржа, листовой и кочанный салат. Микроэлемент есть в морской рыбе, тыквенных семечках, ядрах миндаля, грецких орехах и финиках.
- Витамин В1 (тиамин) . Дневная доза – 2 мг. Отвечает за состояние центральной нервной системы, сердца и сосудов. Предотвращает ранний токсикоз и угрозу выкидыша. Содержится в пророщенных зернах, зерновом хлебе, отрубях, картофеле, капусте, редьке, грецких орехах.
- Витамин В2 (рибофлавин). Норма приема для будущих мам – 2 мг. Витамин помогает подготовить органы к беременности, участвует в формировании тканей будущего плода, отвечает за кроветворение. Рибофлавин в небольших дозах содержится в хлебных дрожжах, говяжьей печени и сердце. Рекомендуется пополнять дефицит витамина приемом синтетических аналогов.
- Витамин А (ретинол) . Норма ежедневного приема 2500 МЕ. Витамин отвечает за состояние кожи и волос, укрепление иммунной системы женщины, нормальное пищеварение и обменные процессы. После наступления беременности участвует в формировании плодных оболочек. Содержится в продуктах животного происхождения: говяжьей печени, яйцах, сливочном масле, сыре. Прототип витамина бета-каротин есть в моркови, тыкве, сладком перце, облепихе, хурме и других фруктах и овощах красного и оранжевого цвета.
- Витамин С (аскорбиновая кислота) . Дневная норма – 100 мг. Витамин участвует в обменных процессах, помогает бороться с инфекциями. Содержится в свежих фруктах и овощах, частично разрушается при тепловой обработке. Особо богаты аскорбиновой кислотой разнообразные цитрусовые, шиповник, яблоки, черная смородина, клюква, квашеная белокочанная капуста.
- Витамин D (холекальциферол) . Дневная норма – 400-600 МЕ. Витамин отвечает за состояние костей и зубов как мамы, так и будущего плода. Повышенное количество холекальциферола можно найти в морской рыбе жирных сортов, печени, яйцах, рыбьем жире, цельном коровьем молоке и сметане.
Комплексы витаминов при планировании беременности
Сбалансированный рацион поможет улучшить здоровье и укрепить иммунитет перед наступлением беременности. Однако обеспечить необходимую норму удается не всегда. При нехватке натуральных витаминов рекомендуется прием комплексов, разработанных специально для будущих мам. Выбор того или иного варианта стоит обсудить с лечащим врачом.
Какие витамины пить при планировании беременности женщине? К популярным препаратам относится:
- . В составе 12 витаминов и 4 минерала. Комплекс не содержит йод, его нужно принимать дополнительно. Хорош для профилактики раннего токсикоза, не вызывает побочных явлений в виде тошноты.
- Витрум Пренатал (США) . Препарат содержит 10 витаминов и 3 минерала, укрепляет иммунитет, нормализует менструальный цикл, ускоряя наступление беременности. Подходит для профилактики гиповитаминоза на начальных сроках беременности.
- Центрум Матерна (Австрия) . В каждой таблетке 12 витаминов и 8 минералов. Препарат рекомендуется для приема во время планирования беременности и после зачатия. Не вызывает запоров и приступов неконтролируемого аппетита.
- Сана-Сол (Дания). Включает 12 витаминов и 10 минералов. Подходит для женщин, планирующих , беременных и кормящих. Улучшает состояние кожи и волос.
Вопросы дозировки: сколько витаминов принимать
Для оптимального насыщения организма витаминами перед планированием беременности стоит начать прием за 4-5 месяцев до планируемого события.
Синтетические витамины чаще всего предлагаются в форме таблеток. Большинство комплексов рассчитано на одноразовое принятие. Рекомендуется пить таблетку после еды или во время нее, желательно в первой половине дня.
Стоит учитывать и собственный рацион. Гипервитаминоз (переизбыток витаминов) может быть опасен так же, как и их недостаток. Это особенно верно в отношении жирорастворимых витамином, которые не выводятся из организма с мочой. Врачи предостерегают от избыточного употребления витаминов А, D и Е. При употреблении витаминных комплексов стоит реже включать в меню блюда из печени, сливочное масло и яичные желтки.
Видео о планировании беременности
Всем, кто хочет узнать больше о , что необходимо для этого, стоит обратить внимание на это видео.
Существует ряд витаминов, необходимых при планировании беременности, которые улучшают репродуктивную функцию, нормализуют менструальный цикл женщины, обеспечивают регулярность овуляции, укрепляют иммунитет и помогают подготовить организм к вынашиванию ребенка.
Какие витамины пить при планировании беременности женщине:
| Витамины | Описание и дозировки |
| Фолиевая кислота () | Один из самых важных витаминов для подготовки к беременности. Он необходим для нормальной работы иммунной и кровеносной системы. Витамин восстанавливает здоровье женщины и есть строительным элементом развивающегося плода. B9 необходим будущему ребенку, поскольку участвует в формировании и созревании плаценты, а также нервной системы. Фолиевая кислота предотвращает преждевременные роды и рождение недоношенного ребенка. Рекомендуемая суточная норма – 400-800 мкг |
| Витамин В6 (пиридоксин) | Необходим для стимуляции овуляции. Обеспечивает правильное созревание яйцеклетки и налаживает менструальный цикл. Витамин участвует в закладке головного мозга и нервной системы ребенка. Помогает справиться с тошнотой и раздражительностью во время беременности. Суточная доза - 1,9 мг |
| Витамин В12 (цианокобаламин) | Необходим для правильной и своевременной овуляции. Суточная норма - 3 мкг |
| Витамин D | Витамин Д при планировании беременности необходим для синтеза гормонов, деления клеток и усвоения кальция. Элемент поддерживает здоровье зубов и ногтей, а также обеспечивает нормальное развитие костной системы малыша. Витамин Д3 повышает репродуктивные возможности женского организма. Суточная норма составляет примерно 10-15 мкг |
| Витамин A (ретинол) | Витамин А поможет уберечь будущую маму от проблем с волосами, зубами, деснами и кожей. Повышает иммунитет, защищает от простудных и инфекционных заболеваний. Ретинол поддерживает нормальное развитие дыхательной, сердечно-сосудистой, кровеносной, костной систем малыша. Он стимулирует правильное функционирование зрения ребенка. Примерная суточная норма витамина для периода планирования беременности - 770 мкг |
| Витамин E (токоферол) | Влияние витамина Е состоит в повышении вероятности успешного зачатия. Он участвует в обновлении и созревании клеток. Известно также положительное влияние витамина Е на овуляцию. Токоферол регулирует обменные процессы и восстанавливает поврежденные ткани. Рекомендуемая дозировка витамина Е при планировании - 10-15 мг. Точную норму вещества для будущих мам определяет врач. Например, если зачатие планируется на ближайшие месяцы, доза витамина Е может быть повышена до 20 мкг, а то и больше |
Чтобы успешно забеременеть и выносить ребенка нужны не только самые важные витамины для женщин, желающих стать мамами, но и минералы. Рекомендуется принимать йод , железо , цинк , магний , кальций .
Нужны ли витамины будущим папам
Мужчинам, готовящимся стать папой, также стоит уделить внимание своему организму и подготовиться к успешному зачатию. Употреблять витамины рекомендуют за 3-6 месяцев до планируемого оплодотворения.
Фолиевая кислота необходима для формирования полноценных, нормальных сперматозоидов, выполняющих свои функции в полной мере. Витамин повышает подвижность, активность половых клеток и обеспечивает их правильную структуру.
Будущим папам рекомендован прием витамина Е при планированиях беременности. Он обеспечивает высокую активность, подвижность и живучесть сперматозоидов. Элемент также защищает половые клетки мужчины от негативных факторов окружающей среды.
Витамин C помогает стимулировать синтез тестостерона. Благодаря этому нормализуется уровень мужских гормонов и улучшаются репродуктивные способности.
Тем, кто хочет стать отцом, не стоит забывать о минералах. Цинк помогает синтезировать тестостерон и вырабатывать здоровые сперматозоиды. Он обеспечивает хорошее половое влечение и борется с сексуальными нарушениями. Селен стимулирует половую активность мужчины, особенно после 40. Минерал повышает активность сперматозоидов и улучшает качество спермы.
В каких продуктах содержатся необходимые витамины
Для женщины, готовящейся стать матерью, очень важно правильно питаться. Здоровая, полезная и сбалансированная пища - основной источник полезных веществ.
Продукты, в которых содержатся витамины, необходимые при подготовке женщины к беременности:
| Буквенное обозначение | Содержание в продуктах |
| Витамин B9 |
|
| Витамин B12 |
|
| Витамин B6 |
|
| Витамин A |
|
| Витамин E |
|
| Витамин D |
|
Достаточно ли только натуральных витаминов при планировании
Женщинам рекомендуется принимать при планировании беременности фолиевую кислоту вне зависимости от рациона. Витамин обеспечивает нормальное развитие центральной нервной системы плода и предотвращает патологии. Фолиевую кислоту надо начинать принимать на этапе подготовки к оплодотворению и продолжать без перерывов до 12-й недели беременности. Если беременность случилась неожиданно, то сразу назначается витамин B9.
Витамины нужно пить для успешного зачатия, нормального функционирования организма женщины и для правильного роста и развития плода. Малыш будет потреблять необходимые вещества из организма матери. После родов она может столкнуться с авитаминозом, проявляющимся в выпадении волос, крошении зубов, ломкости ногтей, хронической усталости, склонности к инфекционным заболеваниям. Чтобы этого избежать, многие врачи рекомендуют принимать поливитамины. Начинать стоит как минимум за месяц до планируемого зачатия.
Но стоит помнить, что организм каждой женщины отличается своими особенностями. Потребность в витаминах, их дозировка будут сугубо индивидуальны. Поэтому принимаемые препараты должны быть согласованы с врачом. Витаминотерапия полезна лишь при разумном подходе. Бесконтрольное и неграмотное употребление препаратов не принесет пользы и может навредить не только женщине, но и будущему малышу.
Витаминно-минеральные комплексы для будущих родителей
Список витаминных комплексов для планирующих беременность женщин:
| Название | Описание |
| Элевит Пронаталь | Комплекс витаминов и минералов, который можно использовать во время планирования беременности, в период вынашивания ребенка и лактации. Обеспечивает женщину запасом витаминов и минералов, способствует нормальному развитию и росту плода, уменьшает токсикоз и тошноту во время беременности. Необходимо принимать по 1 таблетке в день во время еды |
| Витрум Пренатал | Комплексные витамины, которые защищают будущую маму и ребенка от возможных осложнений, укрепляют и подготавливают организм матери к вынашиванию малыша. Препарат также повышает иммунитет. Витамины нужно принимать по одной таблетке в день, после завтрака |
| Пентовит | Содержит витамины , B6, B12, B9, . Укрепляет иммунитет, улучшает работу нервной системы, бережет волосы и ногти будущей мамы, налаживает обмен веществ. Принимается под строгим контролем врача |
| Прегнотон | Хорошие витамины для овуляции и нормализации менструального цикла. Положительно влияют на репродуктивную систему женщины и стимулируют успешное зачатие. Помогают справиться со стрессом и эмоциональными нагрузками. Рекомендуется пропить курсом в три месяца перед планируемым зачатием. Принимать 1 раз в день во время еды |
| Витрум Пренатал | Принимается перед планированием беременности, во время вынашивания ребенка и в период кормления грудью. Содержит оптимальное количество витаминов и минералов, необходимых для женщин, готовящихся стать матерью. Пить витамины нужно по 1 таблетке в день во время принятия пищи или после. Употребляя препарат следует воздержаться от приема других средств, включающих витамины D и A |
| Фемибион | Содержит йод, витамины группы B, C, E. Способствует успешному зачатию, укрепляет организм будущей мамы. Одна таблетка покрывает суточную потребность в ряде витаминов и йоде. Лучше принимать препарат во время еды - по одной капсуле ежедневно. |
Противопоказания и меры предосторожности
Перед приемом любого из лекарств следует тщательно ознакомиться с противопоказаниями. Витаминные препараты для планирования беременности нельзя принимать при индивидуальной непереносимости, повышенном количестве того или иного витамина или минерала, а также при нарушениях в работе почек. Отдельные витаминные комплексы могут иметь ряд своих противопоказаний, которые изложены в инструкции и о которых предупреждает врач.
Не стоит забывать, что переизбыток витаминов может негативно повлиять на здоровье будущей матери и малыша. Передозировка витамина A способна вызвать повреждение почек и нарушение работы нервной системы. Чрезмерное количество ретинола также может спровоцировать врожденные дефекты и уродства плода.
Переизбыток витамина B9 повышает риск развития астматических патологий у родившегося малыша. Чрезмерное количество аскорбиновой кислоты (витамин C) может повлечь спонтанный выкидыш.
Передозировка витамина D может вызвать серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата. Избыток кальция способствует образованию камней в почках и мешает усвоению железа и цинка. Повышенное количество железа может привести к повреждению стенок сосудов и миокарда.
Как и когда принимать витамины
Витамины перед беременностью назначает врач. В зависимости от состоянии организма он определяет длительность курса и дозировку. Обычно витаминные препараты принимают за 3-6 месяцев до беременности. Курс может быть увеличен, если у женщины есть:
- хронические болезни внутренних органов;
- повышенные физические или эмоциональные нагрузки;
- осложненная предыдущая беременность;
- нарушенный иммунитет;
- авитаминоз.
Принимать витамины лучше регулярно, в одно и то же время каждый день. Нельзя самостоятельно менять дозировку и употреблять несколько препаратов сразу без ведома врача. Витаминные препараты выпускаются в виде таблеток, которые принимают внутрь, не разжевывая, и запивают водой. Схема приема описана в инструкции.
Витамины при планировании беременности для женщин необходимы. Они помогают подготовить организм к успешному зачатию и вынашиванию ребенка. Они также нужны для нормального развития, роста плода и спокойного течения беременности. Витаминные препараты, длительность их приема и дозировку определяет врач на основе индивидуальных особенностей и потребностей организма женщины. Для стимуляции овуляции витаминами принимают токоферол (E), пиридоксин (B6), цианокобаламин (B12). Фолиевую кислоту рекомендуется употреблять всем, кто планирует зачать. Будущим папам также рекомендуется принимать витамины перед планированием беременности. Они улучшают активность сперматозоидов и повышают шансы на успешное зачатие. Видео ниже расскажет подробней о витаминах для тех, кто планирует беременность.
