Вздернутая грудь. Как способствовать поднятию груди с помощью физических нагрузок. Подтяжка грудных желез массажем

Однако правильный уход и забота о здоровье помогут и тем и другим улучшить эту важную часть фигуры.

Поговорим о наиболее распространенных проблемах и способах их решения. Только учтите, что все предложенные способы ухода и коррекции годятся лишь для взрослых женщин, не имеющих патологических изменений в груди.

Отвислая форма

Это следствие слаборазвитой мускулатуры и неправильной осанки. Женская грудь опирается на грудные мышцы. И если они слишком слабые, то не могут держать ее на уровне и сохранять красивые линии. Важна и роль позвоночника: если осанка прямая, то и бюст приподнят, а не свисает, словно ушки спаниеля. Расправьте плечи, втяните живот, поднимите голову так, чтобы взгляд был направлен чуть выше линии горизонта - и вы сами удивитесь, увидев, как улучшились ваши формы. Хорошая осанка особенно важна для тех дам, у кого от природы грудь большая.

Решение: Укреплять мышцы груди, улучшать осанку. В этом поможет гимнастика.

5 упражнений для улучшения формы

1. Встаньте прямо, руки сплетите за спиной и поднимайте их как можно выше. Повторите 5 раз.

2. Слегка согните руки в локтях и прижмите кисти к бедрам. Сделайте 5-7 попыток соединить локти за спиной.

3. Поднимите правую руку вверх, левую опустите вниз и заведите их за спину. Сцепите пальцы в замок и оставайтесь в таком положении несколько секунд. Потом расцепите руки и расслабьтесь. Поменяйте руки. Повторите 6-8 раз.

4. Согните правую ногу и постарайтесь коснуться колена лбом. Поменяйте ноги. Повторите 10 раз.

5 . Положите на голову книгу и походите, стараясь удержать ее, хотя бы несколько минут в день.

Обвисший бюст можно подтянуть и с помощью водной гимнастики. Сидя в ванной (можно добавить туда 6 капель эфирных масел сандала, розы или нероли), расположитесь так, чтобы грудь едва касалась воды. Приподнимайте груди руками поочередно и опускайте на весу, чтобы слышался шлепок об воду. Сопротивление воды, которое мышцы вынуждены преодолевать, повысят упругость, грудь постепенно подтянется. Особенно это эффективно при небольшом бюсте.

Дряблая кожа

Причина - в ее плохом тонусе. «Виноваты» в этом могут быть как сильное пристрастие к горячим ваннам, так и неправильный гигиенический и косметический уход за областью груди.

Решение: Ежедневно обмывайте грудь теплой водой с жидким мылом или гелем, а потом обязательно ополосните ее прохладной. Влагу лучше не вытирать, а дать ей высохнуть самостоятельно, это способствует увлажнению груди лучше любого крема. Если время ограничено, промокните кожу мягким полотенцем, а затем обязательно нанесите увлажняющий крем. При мытье можно применять отвары трав - зверобоя, чабреца, плодов аниса, листьев эвкалипта (по 1 ст. ложке заварить литром кипятка). 1 ст. ложку смеси зеленого и черного чая (в равных пропорциях) заварить стаканом кипятка. В отвар плодов шиповника (2 ст. ложки на 1 стакан кипятка) можно добавить 1 ст. ложку меда, если нет аллергии. Этими отварами ополаскивайте грудь.

Для увеличения упругости кожи бюста можно использовать и массаж струями воды. Принимая душ, теплой водой из шланга круговыми движениями массируйте всю реберную зону под грудью и сбоку в течение 5-7 минут. Потом переходите к шейно-грудным мышцам поднимайтесь от молочных желез к плечам, затем помассируйте область подмышечных впадин и плечи. Повторите процедуру с прохладной водой. Вместо душа можно воспользоваться обычной купальной рукавицей из жесткого махрового полотна - легкими массирующими движениями обмывайте грудь горячей, затем прохладной водой.

Можно использовать для тонизирования кожи груди и соль, а также холод.

Намочите банную варежку прохладной водой, слегка отожмите и посыпьте солью. Круговыми движениями легко массируйте кожу вокруг груди. Смойте прохладной водой и нанесите крем.

Сверните свой бюстгальтер, положите в полиэтиленовый пакет и засуньте в морозилку, потом наденьте и походите так 2 минуты.

Маленький размер

Многим женщинам эта пресловутая проблема покоя не дает, а ведь есть немало мужчин, для которых этот «недостаток» является достоинством. Ну, правда, не всем нравится большой бюст! К тому же современное белье с моделирующим (читайте: «обманным» эффектом) вполне успешно решает эту проблему.

Решение: Грудь можно сделать больше за счет развития грудных мышц. Конечно, сами молочные железы при этом не вырастут, но увеличение мышечной массы под ними даст необходимый визуальный эффект.

Расширенные сосуды

Могут появиться у тех, кто злоупотребляет тепловыми процедурами, часто посещает солярии и бани. Но покраснения на груди могут быть и нервного характера.

Решение: Если появились неприятные красные прожилки, можно сделать обертывания с отваром шишек хмеля. Он легко устраняет и высыпания нервного происхождения. 2 ст. ложки шишек бросьте в кипящую воду (1 стакан). Сразу после этого снимите с огня, накройте крышкой и дайте настояться 30 минут. Марлю смочите в отваре, сверните ее вдвое и наложите на грудь на 5 минут. После окончания процедуры, не обмывая, нанесите питательный крем.

Морщинки

Возникают не только от возраста, но и от плохого увлажнения кожи в области декольте.

Решение: Устранению мелких морщин способствуют грязевые обертывания, но их рекомендуется проводить не чаще 3 раз в месяц. Можно использовать морскую грязь или глину, смешанную с морской солью.

6 упражнений для роста

1. Сидя за столом, поставьте перед собой сжатые кулаки на расстоянии 30 см один от другого. В течение 5 секунд с усилием опирайтесь на них. Повторите 30-50 раз.

2 . Поставьте ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх, правой рукой возьмитесь за левое запястье, левой - за правое. Не разжимая рук, делайте наклоны вправо‑влево до предельного положения. 5-7 раз в каждую сторону.

3 . Поставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх над головой, прогнитесь назад - вдох, наклон вперед - выдох. Постарайтесь ладонями коснуться пола. Повторите 10 раз.

4. В течение дня по 20 раз подряд повторите слово «икс», растягивая при этом губы до предела. Если после этого вы 20 раз вытянете губы вперед трубочкой - тоже до предела, то удвоите результаты. Проделав это перед зеркалом, можете убедиться, как напрягаются шея и мышцы груди и поднимаются соски.

5. Лягте на спину, руки разведите в стороны, обопритесь ладонями об пол, напрягая мышцы рук, на вдохе приподнимите грудную клетку, опуститесь, расслабьтесь, выдохните. Повторите 15 раз.

6. Лягте на живот, поднимите вытянутые, слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища, задержитесь в этом положении на 20 секунд. Повторите 10-15 раз.

Красивая и подтянутая грудь – очень важная вещь в жизни каждой женщины. Помимо общего улучшения силуэта подтянутая грудь притягивает взгляд, позволяет без стеснения носить декольте и открытые вещи, тем самым облегчая жизнь в летнее время, поскольку в некоторых случаях можно даже отказаться от нижнего белья. Однако грудь часто меняет форму после родов, а большая грудь может сразу быть отвисшей из-за своего веса. Но приподнять грудь возможно, и не всегда для этого требуется оперативное вмешательство.

Как приподнять отвисшую грудь?
Существуют «три кита», влияющих на здоровье и вид груди: осанка, крепкие грудные мышцы и грамотный уход за кожей зоны декольте. При сутулой спине вы никогда не сможете поднять грудь, поэтому самое главное – заняться осанкой. Старайтесь держать спину прямо, а плечи немного отводите назад: так грудь будет выглядеть больше и крепче. Также противопоказано резкое похудение – кожа не успевает стягиваться, и после этого помочь может лишь оперативное вмешательство.

Как правильно выбрать поддерживающий бюстгальтер?
Бюстгальтер не должен быть слишком тесным или, наоборот, излишне свободным – в обоих случаях нарушается кровообращение и слабеют грудные мышцы. Для того чтобы правильно выбрать лиф, наденьте выбранную модель с расслабленными бретельками, полностью положите грудь в чашку (для этого можно наклониться немного вперёд) и в самом конце отрегулируйте длину бретелек. Если застёжка поднялась по спине вверх – это явно не ваш вариант бюстгальтера. Для эффекта приподнятой груди можно выбирать бюстгальтеры с поролоновой чашкой и с подкладками на три четверти. Не забывайте также, что большую грудь тонкие бретельки не выдержат, поэтому лучше остановиться на широких и плотных.

Правильно выбранный бюстгальтер поможет вам сформировать силуэт на время, однако после его снятия всё вернётся на круги своя. А вот если вы хотите, чтобы грудь выглядела хорошо вне зависимости от времени и места, без физических упражнений никак не обойтись.

Какие физические упражнения помогут приподнять грудь?
Основное правило – выполняйте все упражнения по поднятию груди в спортивном лифе. Он помогает поддерживать грудь и защищает её от излишне сильных колебаний, которые растягивают кожу ещё сильнее. Кстати, для большой груди спортивный лиф может оказаться неплохой заменой обычному.

Самый распространённый вариант подтягивания груди – упражнения с гантелями.

Лягте на ровную твёрдую поверхность.
Возьмите гантели по 1,5 кг в обе руки и на вдохе поднимите их на полную высоту вытянутых рук.
На выдохе опустите руки в разные стороны и не торопясь вернитесь к исходной позиции.

Это упражнение нужно делать по три захода, в каждом из которых 13 полных движений. Эффект будет заметен уже через пару недель.

Хорошо формируют грудь и отжимания. При этом не обязательно использовать классический вариант с упором в пол: если сложно отжиматься от ступней, можете опуститься на колени, а помимо пола поверхностью для отжиманий может послужить невысокий стол или стул. Делайте 10-15 отжиманий с небольшим перерывом и внимательно следите за тем, чтобы грудь опускалась как можно медленнее и ниже.

Третье упражнение можно выполнять практически в любом месте и в любое время. Согните руки в локтях так, чтобы они были параллельны полу, и соедините ладони, максимально прижимая их друг к другу. В таком положении досчитайте до десяти, расслабьтесь и через несколько секунд повторите заново. В день выполняйте это упражнение не меньше пяти раз, и через месяц ваши грудные мышцы станут гораздо крепче.

Какими ещё средствами можно приподнять грудь?
Самое главное – самомассаж и контрастный душ. Интересный момент: горячая вода сушит кожу груди, из-за чего она теряет упругость и обвисает, поэтому от горячего душа лучше и вовсе отказаться.

Для того чтобы правильно массажировать грудь нужно двигаться от её нижнего края по направлению к шее круговыми движениями. Не пережимайте грудь сильно – ваша задача улучшить кровообращение, а не растянуть кожу ещё больше. С таким самомассажем хорошо сочетаются разнообразные маски и кремы, сделанные, в том числе, из подручных продуктов.

Маска из овсянки. 2 столовые ложки толчёных овсяных хлопьев залейте стаканом горячей воды и дайте настояться 15 минут. После этого вотрите смесь в кожу груди, и спустя 10 минут смойте контрастным душем.
Маска из капусты. Мелко натрите 3 листа обыкновенной капусты и добавьте к ним 3 капли касторового масла. Тщательно перемешайте, наложите маску на грудь массирующими движениями и дайте ей полностью засохнуть. После этого смойте прохладной водой в душе.
Маска из творога. Кисломолочные продукты – это вообще ценнейший инструмент в борьбе за красоту. Они и состояние волос улучшают, и коже придают сияющий цвет, и грудь помогают подтянуть. До однородной массы смешайте 2 столовые ложки молока и чайную ложку нежирного творога, после чего нанесите смесь на грудь и дайте как следует впитаться. Смывать маску нужно под прохладным душем.

И, пожалуй, самый лучший способ легко приподнять грудь – улыбка и смех. Учёные доказали, что при смехе разрабатываются как раз те мышцы, которые отвечают за высоту и упругость груди, поэтому позвольте себе в полной мере наслаждаться положительными эмоциями. Смейтесь! Помимо желаемого эффекта улыбка красит любую женщину и помогает выработать оптимистичный взгляд на мир.

Очень часто радости материнства омрачаются небольшими физическими трудностями. Одной из них является провисание груди. Около 90% процентов женщин испытывают эту проблему именно после родов и грудного кормления. Главными причинами становятся отсутствие мышечного тонуса и вялость кожи груди, а вернуть молочным железам былые формы и упругость поможет специально разработанная программа.

Как способствовать поднятию груди с помощью физических нагрузок

Хорошо, если физические загрузки привычны для женщины до рождения ребенка, в таком случае серия упражнений для поднятия груди принесет больший эффект.

Можно использовать следующие упражнения, решая вопрос, как поднять обвисшую грудь:

Отжимание от пола или другой поверхности. Если мышцы плеч не слишком тренированные, лучше отжиматься от поверхности. Поставьте руки шире плеч, это облегчит задачу. Коленями упритесь в пол. Руки сгибаем в локтях одновременно, стараясь поверхности коснуться грудью. Количество подходов и отжиманий должно постепенно увеличиваться. Очень хорошо, когда сразу получится сделать 15 раз подряд по 3-4 подхода, однако не переусердствуйте, если не чувствуете в себе силы. Ограничьтесь пока 5-7 разами, но с полной отдачей;
Изометрия ладоней. Это упражнение очень простое в отличие от предыдущего. Встаньте прямо, ладони сложите вместе и прижмите к груди, локти разведите (поза молящегося). Ритмично чередуйте напряжение и расслабление ладоней. Чувствуйте, как напрягаются мышцы плеч. Затем, не размыкая ладоней, поднимите их над головой и повторите напряжение/ расслабление. Ваши кисти выступают проводником энергии. Сделайте 15-20 раз внизу и столько же вверху.
Работа с гантелями. Поднимая грудь с помощью гантелей, можно за неделю регулярных тренировок добиться улучшения. Выполняйте лежа на спине, ноги должны быть согнутыми в коленях, стопы плотно упираться в пол. В каждой руке держим по две небольшие гантели, руки выпрямляйте вверх перед собой. Теперь представим, что между гантелями натянута тетива, которую нужно натянуть, и разводим руки в сторону. Руки не должны касаться пола, так как тетива вернет их в прежнее положение. Желательно довести растяжение до упора и на несколько секунд задержать разведенные руки. Ничего страшного, если почувствуете боль в мышцах.

Старайтесь перед выполнением комплекса провести небольшую разминку разогревающего характера, включающую упражнения на дыхание животом.

Восстанавливающий массаж

Роды и кормление ребенка грудью – сложный процесс, после которого подымать форму будет сложно. Не все могут выполнять физкультуру по состоянию здоровья. Но душ принимают все и каждый день, поэтому тонизирующий аква-массаж – незаменимая процедура. Отрегулируйте напор струи и температуру воды ровно настолько, чтобы ощущать себя комфортно. Круговыми движениями начинайте массировать в области груди, слегка направляя струю воды вверх. Уделяйте процедуре от 5 до 8 минут в день.

Восстанавливающие маски

Сегодня косметическая хирургия может творить чудеса, а прилавки пестрят обилием корректирующей продукции, но при желании значительно сэкономить деньги, эффекта восстановления можно достичь и в домашних условиях, самостоятельно создавая средства, позволяющие после кормления поднять грудь.

Кожа в области груди нежная и чувствительная обязательно нуждается в полноценном уходе.

Готовя маску самостоятельно, убедитесь, что у вас нет аллергии на ее компоненты.

Тонизирующая м индальная маска . Миндальное масло смешайте с медом в пропорции 1/1. Нанесите на влажную кожу груди и область декольте, равномерно распределив слой смеси. Оставьте на 20 минут, затем, смойте теплой водой и насухо промокните мягким полотенцем.
Согревающая маска из редьки . В мелко протертую кашицу из редьки добавьте чайную ложку растительного масла. Наносится масочка на марлевую повязку и держится на груди 15 мин. Смывается прохладной водой.
Питательный медовый крем. 2 столовые ложки меда (натурального) развести в 50 мл. воды. Оставить на груди на несколько минут. Мед непременно должен быть натуральный. Смывать летней водой.

Помимо восстанавливающих процедур не перегревайтесь на солнце, не принимайте слишком горячую ванну, не злоупотребляйте пересушивающими средствами для душа и носите удобный поддерживающий бюстгальтер.

При беременности и продолжительном грудном вскармливании нагрузка на мышцы, кожу груди снижает эластичность и тонус, а скопившаяся жировая ткань не лучшим образом отражается на упругости. В итоге после кормления грудь обвисла, стала мягкой, дряблой и непривлекательной. Как осуществить восстановление безоперационным путем?

Возможна ли подтяжка груди в домашних условиях

Хирургическое вмешательство оправдано в исключительном случае. Как подтянуть обвисшую грудь дома? Для этого есть народные способы, упражнения, массаж, втирание кремов. Комплексный подход позволяет если не вернуть груди былую форму, то значительно подтянуть, приблизившись к идеалу. Поднятие возможно за счет увеличения упругости кожи, тонуса мышц, исправления осанки, сжигания жировой ткани, в которую преобразовались железистые клетки с окончанием вскармливания. Размер пышной груди уменьшится, но наградой будет красивая, приподнятая форма.

Насколько эффективны упражнения для груди

Время, затраченное на подтяжку груди, не пропадет даром, если проявить волю и терпение. Результат подтяжки достигается не за дюжину дней, и даже не за месяц. Но отдача снижается и от проявления чрезмерного усердия. Чтобы подтянуться, мышцам необходим отдых. Если заниматься каждый день, то поврежденные волокна не успеют восстановиться и компенсировать набором массы снижение жировых запасов. Эффективнее всего сочетать упражнения типа отжиманий с программой тренировок на тренажерах или с отягощениями - в домашних условиях запаситесь гантелями весом в 7-10 кг.

Перед тем как задать «трепку» мышцам, нужно их подготовить - «разогреть», сделав растяжку. Для этого встаньте в дверном проеме, расставьте руки в стороны на уровне головы. Ухватившись за косяки, начните прогибаться вперед. Как только почувствуете максимальное растяжение, зафиксируйте в нем тело на несколько секунд. Далее следует возврат к исходному положению и 5-6 разовый повтор. Так вы помогаете мышцам прицельно работать на подтягивание обвисающей груди, а с предварительной зарядкой еще и ускоряете достижение результата.

Простые упражнения на грудные мышцы

Упражнения для подтяжки желательно завершать контрастным душем, что повышает упругость кожи. Как подтянуть грудь с помощью пары действенных упражнений без отягощений, с помощью укрепления и увеличения мышечной ткани:

Встаньте спиной к одной стороне дверного проема, упритесь руками в противоположную, как можно с большей силой давите на протяжении минуты. Опустите корпус тела вниз на 45°, повторите упражнение. С короткими перерывами возобновите выполнение 2-3 раза.
Отжимание от опоры: можно использовать стул, край дивана и т. д. - сойдет все, что устойчиво, с высотой около 1 метра. Упершись руками в найденный снаряд, выполните упражнение по отжиманию с выпрямленными ногами. При этом нужно коснуться грудью поверхности опоры, без прогиба поясницы. 2-3 подхода по столько раз, насколько хватает сил. Между ними небольшой отдых.

Силовые упражнения для грудных мышц

После укрепления простыми упражнениями пришла пора добавить нагрузку гантелями:

В быстром темпе начните движения руками, подобные бегу на лыжах. Вместо палок - гантели. Продолжайте «пробежку» в течение минуты. Затем медленно подтяните выпрямленные руки вверх до уровня предплечий, ненадолго зафиксируйте в таком положении, медленно опустите. Упражнение в 2 подхода с небольшой паузой по 5 раз.
Лежа на спине, разведите руки с отягощениями в стороны до уровня груди, далее медленно поднимайте их, слегка сгибая в локтях, до вертикального положения. Повторите упражнение 10-15 раз в 2 похода.

Крем для груди

Не забывайте о комплексном решении вопроса о том, как восстановить грудь после кормления. Ребенок уже не грудной, маминым молоком не питается, так что настал черед безбоязненного использования кремов для подтяжки. Внимание: сами грудные железы крем без специальных упражнений не подтянет, тем более не увеличит. Предназначен он для подтяжки кожи и снижения выраженности растяжек.

В состав таких кремов входят растительные масла, увлажняющие вещества, экстракты трав, водорослей, витамины, антиоксиданты, другие биологически активные компоненты. Экспресс-средства для лифтинга и увеличения груди содержат элементы гормонального действия, поэтому перед их применением нужна консультация врача. Для молодых девушек есть мягкие профилактические кремы от обвисания, растяжек, образующихся при быстром снижении или наборе веса.

Подходят они для предупреждения аналогичных проблем перед родами, если начинать пользоваться кремом с 3 месяца беременности. Втирать крем нужно по направлению от грудных желез к подбородку, мягкими массажными движениями. По отзывам женщин, эффект от регулярного применения таких средств становится заметным через 2-3 недели - кожа подтягивается, грудь приобретает четкий рельеф, устраняется дряблость, снижается число растяжек.

Как сделать грудь упругой народными средствами

Рецепты для наружного применения, помогающие подтянуть грудь:

На 2 ст. л. творога нужно взять 1 ч. л. масла оливкового, немного сливок, любого свежевыжатого фруктового сока. Взбить в однородную массу, нанести, не втирая, тонким слоем на грудь, выдержать 20 минут. Смыть отваром ромашки.
Измельчите блендером или в кухонном комбайне листья белокочанной капусты, огурец, добавьте немного кефира, сырое яйцо. Нанести на 15-20 минут, смыть прохладной водой.
Не требует смывания, помогая в подтяжке кожи груди, протирание смесью яблочного уксуса натурального с водой, разведенного в пропорции 2:1.
Протирание кожи кубиками льда, прикладывание контрастных компрессов с травяными отварами, чередование холодного душа с горячим - отлично помогают подтянуть грудные железы.

Продукты, способные подтянуть кожу «изнутри»:

грецкие орехи содержат коэнзим «молодости», способствующий синтезу коллагена;
нерафинированные растительные масла, рыба жирных сортов питают жирными кислотами;
зеленый чай, соки, свежие овощи, фрукты, зелень - поставщики антиоксидантов, витаминов, стабилизирующих процессы разрушения и нормализующих обмен веществ.

Подтяжка грудных желез массажем

Массаж в сочетании с упражнениями, кремами для подтяжки женской груди значительно повышает их эффективность. Кровь направляется непосредственно к проблемному месту, ускоряя обменные процессы. Происходит вывод продуктов распада при физической нагрузке, расщепление жира, насыщение тканей кислородом, «стройматериалами», улучшается тонус кожи и мышц. Ручной массаж груди можно совместить с контрастными водными процедурами, делая круговые движения напором воды из душа. Необходимо избегать области сосков.

Подготовка к массажу:

смажьте руки маслом или кремом;
мягкими поглаживающими движениями от верхней части груди к подмышкам «разогрейте» кожу и мышцы, затем слегка помассируйте по кругу.

Возьмите одну грудь в руку, свободной энергично разотрите кожу круговыми движениями. Ладонями обеих рук «прогладьте» кожу от сосков к плечам.
Надавливая и слегка сжимая кожу подушечками пальцев, массируйте грудные железы по кругу.
Придерживая грудь рукой, выполните легкое поколачивание подушками пальцев.
От сосков к ключицам делайте «пилящие» движения кончиками пальцев.
Закончить массаж нужно через 20 минут тем, с чего начинали - легкими массирующими и поглаживающими движениями по кругу.

Видео: эффективные упражнения для мышц груди

Посмотрев предложенные видео, можно обогатить программу тренировок эффективными упражнениями с отягощениями, подручными средствами, и без них. Узнать, как подтянуть обвисшую грудь без операции, затрачивая на упражнения минимум времени, почему нельзя тренироваться в бюстгальтере, как отжиматься правильно, и еще много полезного в интересном, простом изложении.

Упражнения для подтяжки груди с гантелями

Как подтянуть грудь обвисшую

Как подкачать грудь

Как поднять грудь после родов

19.04.2017

Приветствую вас, уважаемые друзья! Как подтянуть грудь? Этим вопросом задаются миллионы женщин по всему земному шару. Иметь красивый пышный бюст мечтает любая девушка, ведь именно он – символ женственности, сексуальности и обаяния.

Но давайте начнем с того, что далеко не каждая представительница прекрасного пола готова к радикальным мерам, чтобы вернуть утраченную с годами красоту. Вмешательство пластического хирурга – это огромный риск и немалые денежные вложения, решиться на преображение таким способом способны лишь единицы. Остальные же, как правило, зарождают в себе массу комплексов, не пытаясь ничего изменить. На самом деле, выход есть, и подтянуть грудь можно даже в домашних условиях. Как это сделать, чтобы был реальный эффект, мы с вами и поговорим.

Возраст, беременность, роды, длительное период грудного вскармливания, неправильный уход за молочными железами во время лактации, нарушения в организме… Перечень возможных причин обвисания груди у женщин можно продолжать до бесконечности. Если бюст утратил упругость, контуры и очертания, в народе такое явление именуют «уши спаниеля». Смешное название в действительности соответствует форме того безобразия, в которое превращается почитаемый мужчинами атрибут женской сексуальности. Но не стоит опускать руки. Восстановить упругость и естественную поддержку молочных желез под силу любой женщине, заинтересованной вернуть былой шарм и обаяние.

Как девушки пытаются подтянуть грудь, главные ошибки

Подтяжка груди осуществляется несколькими простыми способами. Но прежде чем приступить к их рассмотрению, стоит обратить внимание на самые распространенные мифы, касающиеся этого вопроса. Среди «басен», которые бытуют среди женщин и повергают в шок специалистов, следующие ошибочные мнения:

Если регулярно отжиматься от пола, обвисания не произойдет. Это не совсем так. Подобные упражнения действительно способны отразиться на тонусе грудной мускулатуры, однако, при наличии усугубившейся проблемы одной только физкультуры будет недостаточно.
Причиной провисания груди являются слишком частые подпрыгивания и бег. Это неправда. На растяжении связок и эпидермиса, окружающего молочные железы, влияет не что иное, как всемирно известный закон гравитации. Ускорить процесс ослабления поддержки способно стремительное похудение, вредные привычки, период лактации и т.д.
Размер женской груди должен оставаться постоянным на протяжении всей жизни. Нет! Размер молочных желез может как увеличиваться, так и уменьшатся. Причинами такого варьирования размеров служит гормональный фон, изменения массы тела и, несомненно, образ жизни.
Подтянуть грудь с помощью крема – запросто. Очередное заблуждение, которое приводит к применению женщинами дорогостоящих лосьонов и кремов, не оказывающих нужного эффекта. В комплексе с действиями, направленными на подтяжку молочных желез, такие средства способны дать результат.

Вывод из всего сказанного следует простой: в домашних условиях можно помочь себе и сделать бюст более упругим. Однако это сложный и длительный процесс, требующий терпения и неукоснительного исполнения любых предписаний. Подтянуть грудь, используя какой-либо крем или выполняя раз в неделю какое-нибудь упражнение, вряд ли удастся. Бороться с обвисшими «ушами спаниеля» можно с помощью различных способов и методик, начиная от естественной подтяжки, не требующей серьезного вмешательства, вплоть до спортивных тренировок и применения эффективных наружных средств.

Как правильно выбрать бюстгальтер против обвисания груди

Первое, с чего стоит начать, это сменить бюстгальтер. В 80% случаев именно неправильно подобранное нижнее белье служит причиной провисания груди, не связанного с возрастом или беременностью. При покупке этого незаменимого элемента гардероба важно правильно произвести личные замеры и подобрать изделие, подходящее по размеру. Обратить внимание следует и на модель лифчика. Выбирать его нужно, исходя из следующих принципов:

Линия лифчика, расположенная на спине, должна быть горизонтальной и располагаться ниже линии лопаток на 3-4 см.
Бюстгальтер должен продолжать удерживать молочную железу, даже если бретельки будут сняты.
Сосок или часть груди не должна выглядывать из лифчика.
Для занятий спортом подбирают специальное белье, способное более плотно зафиксировать грудь при активных движениях.

Обратить внимание на второй момент должны все кормящие мамочки. Чтобы предотвратить провисание грудей, прикладывать малыша к соску необходимо таким образом, чтобы он сосал молоко со стороны, а ни в коем случае не снизу, оттягивая грудь. Если красота бюста для вас важна, откажитесь от приспособлений для переноски и транспортировки ребенка, которые фиксируются спереди. Создавая дополнительную нагрузку и склоняя плечи, спину и грудь, подобные «кенгурятники» плохо сказываются на маминой осанке.

Как подтянуть грудь народными средствами, с помощью упражнений

В вопросах подтяжки груди можно обратиться за помощью и к народным целителям. Самыми простыми и безопасными способами восстановления упругости и подтянутости молочных желез считаются:

Массаж с оливковым маслом. Выполняют процедуру для увеличения циркуляции крови в тканях молочных желез. Осторожными, не растягивающими круговыми движениями втирать масло 2-3 раза в неделю.
Увлажнение груди и декольте эфирными маслами, кремами. Коллаген, эхинацея, ретин, кипарис, лимонник, мята – эти компоненты оказывают подтягивающее, питающее и увлажняющее действие на кожные покровы. Применять желательно в соответствии с инструкцией, но, как правило, достаточно выполнять 1 процедуру в 2 дня.
Маска для упругой груди. Готовится так: с натертым на мелкой терке огурцом смешивается яичный желток, оливковое масло до получения пастообразной консистенции. Смесь распределяют по груди, зоне декольте и под грудью на полчаса, после чего смывают прохладной водой.

В комплексе мер по подтяжке груди обязательно должны присутствовать специализированные упражнения, направленные на исправление осанки, укрепление грудных мышц. Как уже говорилось, делать ставку лишь на эффект от спортивных занятий нельзя, но вместе с упражнениями шансы на улучшение внешнего вида молочных желез высоки. Техника выполнения может быть самой различной (отжимания, пуловер, упражнения с гантелями), но главное, чтобы женщина чувствовала проработку мышц груди в ходе их выполнения.

Лифчик-невидимка Fly Bra, реальные отзывы о…