Существуют и простые, и сложные правила личной гигиены. Все ли их выполняют? К сожалению, далеко не все. Многие люди, будучи уже взрослыми, все равно не понимают, что нужно следить за собой всегда и в любой ситуации. Существует сна, питания и так далее. Основные ее правила может уяснить даже ребенок.
Соблюдение всех необходимых норм гигиены сделает нас действительно здоровыми и эмоционально стабильными. Гигиена для детей и взрослых имеет много общего.
Правила гигиены
Основные ее правила связаны с тем, что необходимо регулярно мыть руки и употребляемые в пищу овощи и фрукты. Что это нам дает? Это дает нам возможность избежать всевозможных желудочно-кишечных заболеваний. Поверьте, это не чья-то прихоть и даже не правило этикета, а та норма, которая призвана сделать нашу жизнь немного безопасней.
Важна чистота всего тела. Правила гигиены говорят, что человек должен каждый день мыться полностью, а также постоянно менять нижнее белье. Есть люди, которые моются не менее двух раз в день. Это не чудачество, а очень хорошая и
Ступни ног всегда должны быть чистыми и максимально сухими. Это позволит предупредить грибковые заболевания. После мытья ступни, особенно межпальцевые промежутки, необходимо тщательно просушить и смазать их специальным кремом для ног.
Правила личной гигиены также имеют непосредственную связь с рациональным Человек, который хочет сильным и абсолютно уравновешенным, должен ложиться спать и вставать после сна в одно и то же время. Соблюдение режима дня позволяет сделать так, чтобы все системы организма работали четко и слаженно.
Что такое гигиена сна? Она тоже обязательна для соблюдения. По ее правилам, на кровати должно быть всегда чистое белье. Спальное место не должно быть ни слишком мягким, ни слишком твердым. Перед сном рекомендуется проветрить помещение. В теплое время года следует спать с открытым окном или форточкой. Желательно не есть перед сном или, по крайней мере, воздержаться от соленой, жирной и острой пищи.
Правила связаны с тем, что в пищу следует употреблять только действительно полезные продукты. Все, что может навредить организму, должно быть полностью исключено из рациона питания.
Ешьте фрукты и овощи, правильно приготовленную птицу, мясо, рыбу и прочее. Жареных продуктов следует избегать. Лучше всего та пища, которая приготовлена на пару.
Половая гигиена подразумевает отсутствие случайных и незащищенных половых связей. Психическая гигиена - это свод правил, позволяющих привести в порядок свои мысли и нервную систему. Правила гигиены слуха помогают оградить себя от лишнего шума и сохранить свой слуховой аппарат.
Зачем нужно соблюдать правила личной гигиены и в чем они заключаются?
.сайт) позволит Вам получить из данной статьи.
Что такое вообще личная гигиена?
Личная гигиена – это свод правил, которые помогают поддерживать здоровье , а также предохраняют человека от болезней, преждевременной старости и смерти. Раздел науки гигиены, называемой личной гигиеной, это правила о том, как обращаться со своей кожей, зубами, половыми органами и теми предметами, которые окружают нас в быту. Обязательно личная гигиена затрагивает и правильное питание , распорядок дня, психическое состояние.Если Вы едите здоровую пищу, занимаетесь спортом и даже обливаетесь холодной водой, то это улучшает общее состояние организма, повышает иммунитет , продлевает жизнь.
Личная гигиена – это неотъемлемая часть общечеловеческой культуры. Именно соблюдение правил личной гигиены осознанно и отличает каждого из нас от животных.
Одним из важнейших постулатов личной гигиены является уход за кожным покровом. Это необходимо делать не только для привлекательного внешнего вида, но и для здоровья.
Гигиена кожи
Кожа является одним из крупнейших органов в человеческом теле. Причем кожа еще по количеству выполняемых функций стоит на одном из первых мест в организме. Так, кожа отвечает за терморегуляцию, через нее в организм попадает кислород, через кожу в кровь попадают питательные вещества, кожа – это важнейший из органов чувств. У здорового человека кожа чистая и гладкая. Появление на коже каких-либо прыщей, покраснений или изъязвлений говорит о неблагополучии всего организма. Поэтому необходимо постоянно следить за состоянием своей кожи. Ежедневно принимайте теплый душ с использованием жесткой мочалки и мыла. Не носите нательное белье грязным и не стиранным. Не пытайтесь самостоятельно вскрывать нарывы или давить угри . Выбирайте белье и одежду из комфортных материалов. Это может быть не обязательно чистый хлопок, многие современные материалы не уступают хлопку по всем параметрам. Выходя на сильный мороз, надевайте варежки и обрабатывайте открытые участки кожи специальными жирными кремами.Отдельный разговор о гигиене кожи лица. Тут все очень индивидуально. В зависимости от типа кожи и возраста следует подбирать и средства по уходу за ней, и способ ухода. Так, например, проще всего ухаживать за нормальной кожей лица. Но это очень большая редкость. С возрастом кожа чаще всего становится суше. Жирную кожу не следует мыть горячей водой. Это же касается и жирных волос. Горячая вода стимулирует выработку кожного сала. Обладателям сухой кожи следует оберегать ее от воздействия и холода, и жары. Важно увлажнять сухую кожу, потому что увядает она быстрее.
Гигиена полости рта
Гигиена полости рта – это очень важный компонент личной гигиены. Если зубы Ваши не в порядке, то страдает весь организм. При наличии во рту очагов кариеса , при пародонтите или пародонтозе инфекция легко распространяется и в носовые пазухи, и в миндалины, и в почки. Поэтому регулярно дважды в день чистите зубы. Для этого используйте подходящую для себя зубную пасту и щетку. Если у Вас нет возможности почистить зубы после очередного приема пищи, пополощите рот хотя бы чистой водой. Желательно удалить остатки пищи с использованием зубной ниточки или зубочистки. Один раз в шесть месяцев следует посещать стоматолога .Гигиена волос
Личная гигиена невозможна без гигиены волос. Мойте волосы так часто, как необходимо для содержания их в чистоте. Только важно подобрать шампунь. Если волосы у Вас настолько жирны, что их необходимо мыть ежедневно, найдите именно шампунь для ежедневного использования. Не расчесывайте волосы мокрыми, не используйте для этого металлические расчески. Если Вы делаете прическу «конский хвост», не пользуйтесь аптекарскими резинками. Они слишком сильно стягивают волосы.Личная гигиена и Ваше питание – это два понятия, которые не могут существовать друг без друга. Какой здоровый образ жизни может быть, если человек питается лапшой быстрого приготовления или бутербродами. Поэтому, соблюдая гигиену питания, Вы также вносите вклад в копилку своего здоровья и долголетия.
Личная гигиена - это гигиенические правила, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья. Когда говорят о личной гигиене, имеют в виду именно соблюдение гиги-енических правил.
Физические упражнения:
1. Повышают защитные силы организма (иммунитет)
2. Мышечные волокна, приведенные в деятельное состояние, извлекают из обильно притекающей крови питательные вещества и кислород энергичнее и утилизирует их полнее. Утолщаются мышечные волокна, увеличивается и ее сила. Сердечная мышца работает интенсивнее. Увеличивается гибкость позвоночника. Улучшается координация движений и ловкость. Положительное действие на органы дыхания.
4. Положительное влияние на ЖКТ, повышается секреторная и моторная функции желудка и кишечника, уменьшаются застойные явления в брюшной полости.
Физические упражнения совершают нервную регуляцию двигательных и вегетативных функций, ускоряет вегетативные реакции. У лиц умственного труда снижают нервно-психическое напряжение, стимулируют кроветворную функцию, увеличивают количество эритроцитов и гемоглобина, увеличивается работоспособность, улучшается самочувствие. Воспитывают силу воли.
Закаливание.
Это повышение устойчивости организма к неблагоприятному действию ряда физических факторов окружающей среды путем систематического дозированного воздействия этих факторов.
Значение:
1. Повышаются защитные силы организма
2. Позволяет быстро и безболезненно приспособиться к постоянно изменяющимся условиям окружающей среды
3. Воспитывает характер человека, вырабатывает волю, настойчивость, терпение, формирует психологический склад личности.
Принципы закаливания:
1. Постепенность
2. Систематичность
3. Комплексность
4. Учет индивидуальных особенностей
5. Самоконтроль.
Средства закаливания:
Солнце.
Солнечные ванны повышают обмен веществ, улучшают питание кожи, выделение пота и продуктов обмена, несколько повышает температуру тела, оказывает благотворительное влияние на ЦНС (настроение, работоспособность), улучшает работу сердца и легких, оказывает благоприятное влияние на состав крови, повышает общий тонус.
Принимают солнечные ванны в 9-11ч. (утром) и 17-19 ч. (вечером)
Продолжительность:
Первая солнечная ванна для взрослых 5-10 мин. Далее ежедневно добавляется 5-10 мин. Максимальное время пребывания на солнце в среднем для взрослого человека 1 ч., для молодых здоровых людей 1,5-2 ч.
Для детей первая солнечная процедура 3-5 мин. Ежедневно добавляется 3-5 мин, максимальное время 30-40 мин.
По окончании принятия солнечных ванн необходимо принять душ и посидеть в тени.
Солнечные ванны принимают после легкого завтрака или спустя 1,5-2 ч. после еды.
При правильном соблюдении методики отмечается хорошее самочувствие, улучшение аппетита, сна, повышается работоспособность.
При неправильном приеме солнечных ванн возникает вялость, усталость, сердцебиение, болезненные ощущения на коже, головная боль , головокружение, тошнота.
Неправильное использование солнечных ванн может привести к снижению защитных сил организма.
Противопоказания:
Гипертоническая болезнь, атеросклероз, болезни сердца и крови туберкулез, последние месяцы беременности, доброкачественные и злокачественные опухоли.
Водные процедуры.
В первый момент сосуды кожи суживаются, кровь вытесняется к внутренним органам . Затем кровь с большой силой поступает в кожные сосуды, они расширяются. Возникает ощущение тепла, свежести, бодрости. За короткий промежуток времени перемещается большое количество крови, отчего сердце работает энергичнее, улучшается снабжение ткани питательными веществами и кислородом, улучшается кровообращение и дыхание, повышается тонус нервной системы и иммунитет, улучшается обмен веществ и питание кожи.
1. Холодные (t
2. Прохладные (t=20-33°С)
3. Безразличные (t=34-35°С)
4. Теплые (t=36-40°С)
5. Горячие (t>40°С)
Водные процедуры должны проводиться при температуре воздуха не ниже 17-20°С.
Методики:
1. Обтирание.
Начальная температура воды должна быт не ниже 33-34°С. Через каждые 3-4 дня температуру воды снижают на 1-2°С и доводят до 18-20°С.
Назначается людям с ослабленным здоровьем.
Губкой обтирают верхнюю половину туловища, высушивают, затем обтирают нижнюю половину туловища и высушивают.
2. Обливание.
Начальная температура = 33-34°С, через каждые 3-4 дня понижают на 1-2°С до 15°С.
3. Обмывание стоп.
Начальная температура 26-28°С. Через каждые 3-4 дня снижают на 1-2°С до 12-15°С.
4. Полоскание горла.
Утром и вечером.
Начальная температура 23-25°С. Каждые 3-4 дня снижают на 1-2°С, постепенно доводят до температуры водопроводной воды.
5. Купание.
Купальный сезон открывается при температуре воды не ниже 18-20°С и заканчивается при температуре воды 14-45°С.
Продолжительность пребывания в воде зависит от температуры воды, метеорологических условий, степени закаленности человека.
Первая процедура продолжительностью 4-5 мин, постепенно увеличивается до 20 и > мин.
Сильное воздействие оказывают морские купания (сочетают в себе термические и механические воздействия).
Воздушные ванны.
Благоприятное влияние на самочувствие, обмен веществ, кровообращение, тонус нервной системы, активность физиологических процессов.
Воздух возбуждает аппарат теплорегуляции, благоприятствует выделительной способности кожи, улучшает состав крови.
При вдыхании свежего воздуха усиливается сгорание продуктов обмена веществ (в частности, холестерина).
1. Холодные (t возд=6-14°С)
2. Прохладные (t возд=14-20°С)
3. Безразличные (t возд=20-22°С)
4. Теплые (t возд=22-30°С)
Методики:
1. Открытый воздух.
Начальная температура воздуха 18-22°С. Продолжительность первой процедуры 10-15 мин, через 2-3-4 дня увеличивают время воздействия для детей на 2-3 мин, для взрослых на 5-10 мин и постепенно доводят до времени пребывания на воздухе до 1 ч и > (максимум 2 ч).
Достигнув привычки к прохладному воздуху переходят к холодному.
2. В помещении.
Температуру воздуха снижают, открывая окно или форточку.
Температуру постепенно снижают на 1-2°С до 7-15°С.
Продолжительность 10-20 мин.
Применять воздушные ванны лучше не в положении лежа, а в движении.
Противопоказания:
Острые лихорадочные заболевания, обострения ревматизма, хроническое заболевание суставов, острые невриты и миозиты.
Борода говорит о мудрости и почтенном возрасте. И иногда о пренебрежении к личной гигиене… Но мне кажется, что это все как-то взаимосвязано.
Dreamfall: Бесконечное путешествие
Личная гигиена
И дома в целом;
Гигиена одежды и обуви.
Гигиена тела
Ежедневная гигиена тела, доведенная до автоматизма, занимает огромное место в сохранении здоровья и красоты человека. С помощью данной процедуры мы боремся с микробами, бактериями, чтобы сохранять свежесть в течение всего дня
. В заботу о теле входят такие простые процедуры, как очистка кожи и гигиена полости рта, тем самым, мы защищаем свое тело от микроорганизмов, которые вызывают неприятный запах.
На протяжении тысячелетий гигиеной тела считается, прежде всего, чистота
. Каждодневное , мытье рук и ног уничтожает бактерии, которые, размножаясь, могут привести к большим проблемам со здоровьем. Поэтому необходимо взять за правило принимать душ или ванну 2 раза в день. Руки нужно мыть значительно чаще, чем тело, ведь руками мы дотрагиваемся до различных предметов. Обязательно мойте руки по приходу домой, до и после еды, после игры с животными, после туалета. Также помните, что руки нужно мыть на 2 раза
, так как за 1 раз микробы не смываются. Не надо микробам, которые каким-то образом попали на руки, дать проникнуть в Ваш организм, потому что они могут привести к неожиданным последствиям.
Гигиена тела поможет избавиться от неприятных запахов. Никогда нельзя пытаться замаскировать запахи какими-то духами или дезодорантами – от этого запахи только усиливаются.
Пользуйтесь духами и антиперспирантами после приема душа, чтобы аромат тела был приятным. Запахи должны быть едва уловимыми, почти незаметными. И здесь у вас может встать вопрос: что же выбрать – дезодорант или антиперспирант?
Для этого нужно знать то, что дезодорант лишь маскирует запах
, и его можно использовать при небольшом потоотделении. А если у вас повышенное потоотделение, или же вы собираетесь на серьезное мероприятие, то лучше воспользоваться антиперспирантом, ведь он останавливает выделение пота. Во время использования антиперспиранта нужно уделять гигиене тела большую значимость, чтобы не было воспаления в порах
.
Мыть ноги необходимо каждый день, потому что неприятный запах ног в жару сведет на нет все ваши усилия. Уход за ногами также заключается в последующем их увлажнении.
Теперь стоит уделить внимание гигиене полости рта – еще одному правилу личной гигиены.
Гигиена полости рта
Большинство людей мечтает об идеальной белоснежной улыбке, но очень малое количество людей знают о том, каким образом ее можно добиться. Для этого надо соблюдать элементарные правила гигиены полости рта:
1.Обязательная чистка зубов
после утреннего пробуждения и перед тем, кем отходить ко сну. Если есть возможность – можно чистить зубы после каждого перекуса
;
2.Применение зубной нити
во время очистки зубов. Ей нужно только научиться правильно пользоваться. Для этого нужно отрезать нить, длиною около полуметра. Затем ее надо намотать на средние пальцы рук, протянуть эту нитку от начала зуба по кругу и чистить. Главное, нельзя ниткой водить по десне, в противном случае можно порезаться;
3. Выполняйте правильный подбор средств гигиены
для полости рта (они не обязательно должны быть очень дорогими). Не забывайте, что кроме зубной пасты, зубной нити и жвачки существуют еще и ополаскиватели, бальзамы, которые освежают полость рта;
4. Один раз в полгода необходимо делать визит к стоматологу
для осмотра.
Гигиена волос
Забота о коже головы и волосах означает выполнение простых правил личной гигиены и здоровья. Если Ваши волосы здоровые, чистые, блестящие, значит, они находятся в хорошем состоянии. Конечно, иногда случаются некоторые проблемы, такие как перхоть, педикулез, но их можно избежать, соблюдая основные правила личной гигиены.
Ни для кого не секрет, что волосы содержат в себе кератин
. Они растут из волосяных фолликул, которые смазываются кожным салом. Каждый организм вырабатывает определенное количество жира, поэтому волосы могут быть сухими или жирными, а бывает и одновременно – волосы, жирные у корне и сухие на концах.
Теперь перейдем к некоторым правилам:
Регулярно мойте голову
. Правило элементарное, но не все его выполняют. Необходимо мыть голову, даже если у Вас дреды или афрокосички. После мытья головы можно воспользоваться бальзамами или масками, следуя строго по инструкции;
Убирайте оставшиеся волосы с расчесок
и массажных щеток;
Расчески и «массажки» тоже нуждаются в мытье, как и волосы
;
После укладки волос со специальным средством нужно промыть расчески с помощью шампуня и горячей воды
;
Содержите в чистоте резинки
и заколки для волос;
Инструменты для укладки, такие как утюжки, плойки также нужно очищать, предварительно отключив их от сети;
Испорченные средства для волос использовать крайне не рекомендуется.
Гигиена спального места
Для того чтобы как следует насладиться сном, надо обеспечить все . Гигиена сна подразумевает несколько простых правил, несоблюдение которых становится причиной бессонницы.
Главным условием для является полная тишина в спальне. Поэтому нежелательно ставить в спальне предметы, которые создают шум, потому что они значительно ухудшают качество сна. Также надо следить за влажностью в спальне, температурой, регулировать количество солнечного света. Также не надо в этой комнате ставить вещи, притягивающие пыль. Влажная уборка в этом помещении должна проводиться регулярно.
Таким же немаловажным помимо правил личной гигиены и здоровья, является правило, предъявляемое к постели. Для начала, она должна быть удобной для спящего, матрац не должен быть чересчур жестким, либо мягким.
Большое внимание также надо уделить выбору подушки
. По рекомендации врачей, необходимо использовать более низкую подушку, которая не сильно нагружает позвоночник во время отдыха. Постельное белье также должно быть мягкое, желательно, сшитое из х/б ткани. Пижама должна быть такой, чтобы в ней было мягко и удобно спать. Постельное белье желательно менять раз в неделю или чаще.
Гигиена белья, одежды и обуви
Одежда создана, прежде всего, для того, что сохранять тело человека от холода, жары, механических воздействий.
Одежда бывает нескольких видов:
повседневная одежда должна учесть все изменения погоды;
одежда для работы;
спортивная форма;
нижнее белье.
Нательное белье должно впитывать пот, жир, освобождать кожу от ненужных ей клеток.
Ткани с добавлением синтетики хуже очищают кожу, чем натуральные ткани, поэтому отдавайте предпочтение натуральным материалам.
Уделяйте внимание чистоте вашей обуви
. Чистить обувь лучше вечером, чтобы к утру она успела просохнуть. Для начала ее надо протереть чуть влажной тряпкой, а затем начистить (если она кожаная) и поставить сушить.
Чем теплее на улице, тем чаще одежда должна стираться. Зимой нужно одеваться так, чтобы не было холодно, а обувь подбирать так, чтобы не промочить ноги. В холодное время года желательно носить белье из трикотажа
. Не надо думать: чем больше теплых пар носков – тем лучше. Это неправда! Ведь в плотно сжатой ноге кровь хуже циркулирует и, следовательно, нога мерзнет.
Правильная гигиена также состоит в том, чтобы одежда и обувь была максимально комфортной, соответствующей размеру ноги, погоде за окном, виду деятельности человека. Из-за неудобной обуви могут образоваться мозоли и трещины на ногах.
Нужно быть очень внимательными к тому, как вы себя ощущаете ежедневно в той или иной одежде, бывает ли дискомфорт и неприятные ощущения, с чем они связаны, и как их устранить. Мы можем ощущать радость жизни, только если не ощущаем своего тела, а для этого оно должно чувствовать себя прекрасно. Именно об этом мы обязаны заботиться, соблюдая правила личной гигиены. Это не так сложно, а эффект поразительный!
Здоровья и чистоты!
Приветствуем вас, наши дорогие читатели. Снова с вами Ирина и Игорь. «Мойте руки перед едой!», — думаем, всем знакома эта фраза. Собственно на этой фразе у многих заканчивается представление о личной гигиене. Однако понятие «гигиены» намного шире и включает в себя не только чистоту тела, но и правила смены труда отдыхом, гигиену сна, гигиену одежды и обуви, и даже психологическую гигиену.
Соблюдение правил личной гигиены поможет вам сохранить свое здоровье и работоспособность. Итак, сегодня мы расскажем вам какие правила личной гигиены необходимо соблюдать.
Следование правилам личной гигиены отличает нас от «дикарей», поэтому культура чистоты должна прививаться с самого детства. А самый лучший способ научить детей – это показать на собственном примере. Давайте разберем по порядку все составляющие личной гигиены.
Гигиена тела
Помните, как у Чуковского К. И.:
Ты один не умывался, и грязнулею остался, и сбежали от грязнули, и чулки и башмаки!
«Мойдодыр» с детства прививал нам любовь к воде и водным процедурам. А ведь не зря, поскольку это является важным правилом гигиены нашего тела.
Каждодневное принятие душа поможет вам не только сохранить свежесть, но и уничтожит лишние микроорганизмы, а также бактерии на вашей коже. А в случае лучше принимать душ 2 раза в день.
При борьбе с обильным потоотделением предпочтение стоит отдавать антиперспирантам нежели, дезодорантам. Поскольку вторые только маскируют неприятный запах, в то время как первые борются с его выделением.
Большое внимание стоит уделять уходу за руками и ногами. Руки нужно мыть как можно чаще, ведь именно на них скапливается больше всего болезнетворных бактерий, способных вызвать различного рода инфекции в организме. Поэтому обязательно нужно мыть руки перед тем, как приступить к приему пищи.
При отсутствии воды можно воспользоваться различными антисептическими гелями или антибактериальными влажными салфетками. При мытье рук также стоит не забывать о ногтях, особенно когда моете руки своему ребенку, поскольку под ногтями скапливается больше всего различных микроорганизмов.
Ноги тоже следует мыть каждый день, а также своевременно увлажнять их и следить за пятками, чтобы на них не появлялось трещин и ссадин, которые могут привести к появлению грибковых инфекций.
В , поскольку неправильный уход за этими частями тела может привести не только к проблемам с самими зубами, но и к проблемам со всей системой пищеварения.
Зубы необходимо чистить хотя бы 2 раза в сутки – в утреннее и вечернее время, а полоскать рот после каждого приема пищи. Стоит также регулярно обращаться к зубному врачу, чтобы не допустить развития кариеса.
Длинные волосы – это гордость женщины. Но даже если вы мужчина и у вас совсем короткая длина волос, следует обеспечить должный уход за волосами, дабы избежать таких проблем, как или педикулез. Волосы следует мыть по необходимости, но не реже одного раза в неделю.
Также следует регулярно уделять время сеансам щадящего массажа для улучшения кровообращения и лучшего роста волос. По возможности следует отказаться от высушивания волос с помощью фена, поскольку такая тепловая обработка приводит к нарушению структуры волоса, он может стать ломким или начать сечься.
Интимная гигиена или гигиена половых органов – важная составляющая соблюдения чистоты тела в целом. Как мужчинам, так и женщинам рекомендуется каждодневное мытье своих половых органов с помощью мыла или специальных гелей.
Девушкам стоит уделять особое внимание интимной гигиене в дни менструаций. В настоящее время существует множество гелей для интимной гигиены, которые обеспечат должный уход в этой деликатной области. Например, гель «Richenna» , который содержит в своем составе уникальную формулу с восточными травами, что позволяет улучшить кровообращение и укрепить местный иммунитет кожи. Кроме того, его мягкая формула не вызовет у вас раздражения и подарит ощущение чистоты и комфорта.
Гигиена сна
Основным условием является тишина, поэтому не желательно размещение в той комнате, где вы спите предметов, создающих лишний шум, например, не стоит размещать в спальне громкие часы. Воздух для комфортного сна должен быть достаточно увлажнен, поэтому рекомендуется своевременно проводить влажную уборку в спальне.
Кровать, постельное белье, постель в целом должны быть удобными, особенно матрац, который не должен быть чересчур жестким или мягким. Подушку рекомендуется использовать более пологую, чтобы не перегружать шейные отделы позвоночника.
Стирать постельное белье желательно один раз в неделю или чаще.
Гигиена одежды, обуви и нижнего белья
Вы должны различать одежду. Так, например, не стоит ложиться спать в той одежде, в которой вы проходили почти весь день, поскольку это может вызвать раздражение кожи. Ваш гардероб должны составлять следующие виды одежды:
- повседневная одежда должна учесть все изменения погоды
- одежда для работы
- спортивная форма
- нижнее белье
При этом нательное белье стоит менять ежедневно, поскольку оно вбирает в себя весь пот за день. Что касается нижнего белья и носков, менять их лучше после каждого приема ванны.
Гигиена питания
Готовить еду стоит в чистоте, чистыми руками, а также перед приготовлением все фрукты и овощи необходимо хорошо промыть.
Мясо и рыба должны проходить тепловую обработку перед употреблением. Не стоит заниматься употреблением просроченных или несвежих продуктов. Не рекомендуется злоупотреблять жирной, острой и жареной пищей. Также не стоит есть менее, чем за 2 часа до сна.
Психологическая гигиена
Главным правилом психологической гигиены является – избежание . Или изменение своего отношения к ним. Помочь в этом вам могут восточные практики йоги, ушу или медитативные практики.
Помните, что ваше настроение отражается на вашем здоровье и состоянии вашего тела в целом.
Широкий ассортимент товаров для вашей личной гигиены можно посмотреть и купить в интернет-магазине OZON.ru в каталоге «Товары для гигиены — от известных брендов» . Здесь всегда найдется средство, подходящее именно вам.
Мы рассмотрели с вами основные правила личной гигиены, но не стоит также забывать и о гигиене собственного жилья. Своевременная уборка способна принести в вашу жизнь чистоту и комфорт, а также избавить вас от различного рода болезней.
Расскажите нам, какое внимание вы уделяете личной гигиене? Все ли правила выполняете или есть еще над чем работать? Может, у вас сложились какие-то свои правила гигиены?
Спасибо, что дочитали до конца. Подписывайтесь на обновления блога, и тогда вы не пропустите новые интересные темы. До скорых встреч!
С уважением, Ирина и Игорь
