THE BELL

Есть те, кто прочитали эту новость раньше вас.
Подпишитесь, чтобы получать статьи свежими.
Email
Имя
Фамилия
Как вы хотите читать The Bell
Без спама

Эфелиды или веснушки – это пигментные пятна небольших размеров, которые обычно образуются на лице, руках и плечах. Причинами появления становится воздействие солнца, неправильная выработка меланина и наследственность. Часто маленькие пятнышки, которые образуются под ультрафиолетом, называют солнечными поцелуями.

Появляются веснушки на лице при воздействии ультрафиолета, чаще всего – весной и летом. В это время дерма теряет полезные вещества из-за сезонного авитаминоза, поэтому защита от вредного воздействия солнца ослабевает. Ультрафиолет проникает во внутренние слои дермы, вызывает нарушение выработки меланина, отчего появляются точечные скопления красящего пигмента на носу и щеках.

Основная причина, по которой возникают эфелиды – наследственная предрасположенность. У ребенка появляются небольшие веснушки в раннем возрасте, а их образование у взрослого часто считается симптомом внутреннего заболевания.

Причины появления веснушек на лице:

  • солнечное воздействие;
  • светлая кожа;
  • гормональная перестройка организма (физиологическая или патологическая) – взросление, вынашивание ребенка, климакс;
  • стресс, повышенная физическая нагрузка, которая приводит к дисбалансу гормонов;
  • болезни почек, печени, желчевыводящих протоков;
  • недостаток витамина С и PP;
  • прием лекарств, повышающих фото-чувствительность эпидермиса у человека;
  • неправильное выполнение ухаживающих процедур;
  • частые походы в солярий;
  • возрастные изменения эпителия.

Появляются небольшие веснушки на лице у людей с чувствительной кожей, рыжими волосами и светлыми глазами. Чаще всего они имеют первый и второй фототип кожи. При этом ровный загар рыжеволосым получить сложно – они сгорают даже при недолгом пребывании на солнце, а причина этому – недостаточное количество меланина.

Пигмент скапливается точечно во внутренних слоях дермы, образует на поверхности небольшие, ровные пятнышки светло-коричневого цвета. Если солнце долго воздействует на кожу, то они темнеют до темно-коричневого цвета. Однако, такие образования не выступают над кожей, а в зимнее время года светлеют или вовсе пропадают.

Когда и как берутся на теле веснушки:

  • в детстве: при наследственности;
  • в подростковом возрасте: пребывание на солнце больше 50 минут;
  • в зрелом возрасте: изменения во внутренней работе организма.

В каком возрасте появляются

Пигментные пятнышки первый раз появляются у ребенка в три-четыре года, после чего с возрастом изменяются в размерах. В каком возрасте появляются первые веснушки у детей:

  • до 1 года – указывают на изменение в работе организма;
  • 3-4 года – по причине наследственной предрасположенности;
  • после 5 лет – из-за длительного пребывания на солнце. В этом случае появляются мелкие веснушки на руках, плечах и спине.

Если пятнышки образуются в зрелом возрасте, то причина – заболевания печени или гормональные сбои, которые влияют на работу меланоцитов. Края у таких пигментов неровные, а их цвет – насыщенный темный. Рекомендуется обратиться к врачу и пройти всестороннее исследование организма, которое поможет выявить причину появления.

Сами по себе пигменты не несут угрозы для организма, однако некоторые скопления меланина могут перерастать в злокачественные образования, как и родинки.

Особенности появления на различных частях тела

Пигментация появляется на лице и на руках. Это объясняется длительным пребыванием на солнце. Иногда веснушчатые проявления могут быть даже у людей с темной кожей. Почему так происходит: пигмент меланин не успевает выделяться равномерно по всей поверхности эпидермиса, и страдают самые незащищенные участки: руки и плечи.

При появлении пятнышек на спине, необходимо обратиться к врачу: образования могут свидетельствовать о неправильной работе жизненно важных органов. В больнице проведут диагностику и возьмут анализы на наличие заболеваний щитовидной железы и ЖКТ.

Какие факторы влияют на количество и проявление

Что влияет на появление небольших темных пятен:

  • ультрафиолетовое излучение – провоцирует неравномерное распределение пигмента, даже при использовании защитных препаратов;
  • неправильный уход за кожей: светлокожим необходимо применять крема с солнцезащитным фильтром 30 SPF даже зимой, так как защитная косметика предотвращает негативное действие солнца, восстанавливает баланс кожи;
  • наследственность;
  • заболевания внутренних органов.

Могут ли веснушки пройти сами

Пигментация на лице может исчезать самостоятельно в некоторых ситуациях:

  • в зимнее время года солнце обладает меньшей активностью, чем летом, поэтому кожа светлеет, а пигментация проходит сама по себе;
  • при излечении болезни, которая вызывала кожные высыпания – в этом случае избавиться от пигментации позволяет комплексное лечение внутреннего дисбаланса;
  • при правильном уходе – использование защитной косметики с SPF -фильтром в любое время года позволяет уменьшить пигментацию, а со временем полностью выровнять тон лица.

Основные методы, которые помогают избавиться от пигментации:

  • косметика: маски и гели, в основе которых гидрохинон. Улучшается тон кожи, и постепенно выводятся пятнышки на лице;
  • прием лекарственных препаратов: используются ретиноиды, содержащие большое количество витамина А. Такое лечение происходит под наблюдением врача-дерматолога. При применении данного метода необходимо избегать солнечных лучей, так как витамины увеличивают чувствительность кожи;
  • пилинг: используется как косметическая процедура в салонах красоты. Действие заключается в очищении верхнего слоя дермы с помощью кислот;
  • фототерапия: метод, который осветляет веснушки и другие дефекты кожи посредством коротких излучений света широкого спектра;
  • лазер: является самым действенным и быстрым способом осветления пигментации. Процедура заключается в точечном воздействии на пигменты лазерного излучения.

Следует помнить, откуда возникают веснушки. Чаще всего это наследственность. В этом случае браться за выведение пигментации не рекомендуется – это природная особенность организма. Главное – любовь к себе и забота о собственном здоровье.

Весна и лето не проходят без появления веснушек? Да и в детстве тебя дразнили конопатой? Разбираемся, как избавиться от досадных меток на лице.

веснушки

Весна и лето не проходят без появления веснушек? Да и в детстве тебя дразнили конопатой, а взрослые восхищались очаровательной девочкой с веснушками? Для начала давай разберемся, что же это такое – веснушки.

С веснушками не рождаются: они начинают проявляться у детей начиная с одного-двух лет. Если у тебя есть веснушки, то, как правило, они все едины по цветовой палитре независимо от места их расположения. Но, являясь индивидуальной особенностью каждого человека, они бывают различных оттенков: красноватые, желтоватые, светло-коричневые, коричневые и даже черные. Основная закономерность: веснушки всегда на тон темнее основного цвета кожи. Более выраженными и темными они становятся после принятия солнечных ванн, в зимние месяцы либо исчезают совсем, либо становятся заметно светлее.

веснушки

Откуда они берутся?

Как считают ученые, появление веснушек определяется наследственной предрасположенностью в совокупности с влиянием ультрафиолета. Под действием солнечных лучей или ламп, используемых в солярии, внешний слой кожи – эпидерма – утолщается, и клетки, производящие меланин, начинают работать в авральном режиме. Это защитная реакция нашей кожи на действие ультрафиолета.

По большому счету веснушка – это нарушение равномерности распределения меланина, задержка его в одной точке кожи после повреждения эпидермиса, вызванного солнечным излучением. Люди с более светлой кожей и волосами наиболее подвержены разрушающему действию UV-лучей.

Веснушки бывают только у рыжеволосых и светлокожих людей?

Вовсе нет. Существует специальная классификация веснушек: «простые» веснушки и веснушки загара.

1. «Простые» веснушки , как правило, коричневатые, круглые и маленькие. Они находятся на коже независимо от времени года. Они чаще всего проявляются у обладателей светлой кожи, и вероятность их появления передается в семьях из поколения в поколение, то есть они генетически обусловлены. Такие веснушки чаще всего радуют рыжеволосых и зеленоглазых людей.

веснушки

2. Веснушки, появляющиеся в результате длительного и частого пребывания на солнце (например, во время отпуска), часто темнее «простых» веснушек, имеют неровные, как бы зубчатые границы и по величине могут достаточно большими. Веснушки загара наиболее распространены на верхней части спины и на плечах: именно эти места у тебя чаще всего обгорают. Появление таких вот «меток» никак не связано с генетической предрасположенностью и может появляться у людей с любым типом кожи, даже у смуглых людей и жгучих брюнетов. К слову, медики пока не определились до конца: некоторые врачи считают, что подобного рода пигментные пятнышки на коже людей, у которых в принципе веснушек не бывает и быть не должно, не что иное, как кожное заболевание. Впрочем, защита от ультрафиолетовых лучей с помощью специальных средств способна подавить активность данного типа веснушек.

веснушки

Веснушки и родинки – какая связь?

В отличие от веснушек, которых не бывает у новорожденных, родинки могут появляться и в раннем возрасте, они также возникают в местах, где скапливается меланин, но возраст в данном случае роли не играет. Родинки могут видоизменяться со временем, менять форму, цвет, становиться более выпуклыми. Родинки появляются по всему телу и не зависят от сезона. Однако у родинок и веснушек есть одно общее свойство: хотя они большинстве случаев и являются безвредными новообразованиями, но всегда есть риск перерождения их в злокачественные . Особенно под действием ультрафиолета. Поэтому обязательно используй летом солнцезащитную косметику. И не забывай обращаться к врачу, если заметила, что на коже появились выраженные коричневые пятна, родинки или веснушки резко потемнели, увеличились в размере, стали болезненными.

веснушки

Как предотвратить появление веснушек на коже?

Эти правила просты, и ты наверняка уже слышала о них. Но все же повторимся.

  1. Используй солнцезащитные средства с высоким уровнем SPF (фактор защиты от UV-лучей) – от 30 и выше.
  2. Носи шляпы с широкими полями (это полезно и стильно).
  3. Не допускай солнечных ожогов: одежда из легких тканей поможет тебе в этом (рубашки с длинными рукавами, брюки, туники).
  4. Избегай пребывания на солнце в пиковые часы солнечной активности – с 10 (12) утра до 16 (17) часов вечера.
  5. Чем раньше ты начнешь заботиться о предотвращении появления веснушек (оптимальный возраст – раннее детство), тем лучше будет чувствовать себя твоя кожа. Придерживайся этого же принципа в отношении заботы о здоровье твоего малыша.

Наиболее оптимальнойна сегодняшний день процедурой избавления от веснушек является использование приборов интенсивного пульсирующего света, действующих на основании эффекта фотоомоложения.

Но большинство врачей все же сходятся во мнении, что любое воздействие на пигментированные участки кожи чревато последствиями. Так что лучше поверь: веснушки отражают твою индивидуальность. Заботься о коже , не допускай солнечных ожогов, радуйся весне и лету.

Общие сведения

(эфелиды) - мелкие, множественные, желтовато-коричневатого цвета пигментные пятна округлой формы, локализующиеся преимущественно на открытых участках тела (лице, плечах, руках, спине, грудной клетке). Первые высыпания веснушек обычно появляются в 5-6-летнем возрасте, достигая максимума в период полового созревания, причиной их возникновения является наследственный фактор. Количество веснушек многократно увеличивается в весеннее-летний период под влиянием солнечных лучей. Зимой их проявления менее заметны. Проявление веснушек более выражено у людей со светлыми или рыжими волосами, с возрастом их количество уменьшается. Умеренное количество веснушек придает лицу определенный шарм и очарование.

Причина возникновения веснушек

В появлении веснушек решающую роль играет наследственный фактор, связанный с изменением структуры клеток-меланоцитов, синтезирующих пигмент меланин: меланоциты начинают вырабатывать меланин гораздо интенсивнее. Кроме того, неравномерное их распределение в коже под действием ультрафиолетовых лучей приводит не к ровному загару, а к появлению веснушек. У светловолосых и рыжеволосых людей с голубыми глазами, кожа которых содержит недостаточное количество меланина, веснушки особенно многочисленны. Веснушки – своего рода защитная реакция кожи на ультрафиолетовое излучение, спасающая от солнечных ожогов и злокачественного перерождение клеток кожи.

Кроме наследственности, на возникновение веснушек оказывают влияние гормональный дисбаланс, стрессы, заболевания печени и желчного пузыря, гиповитаминозы , частые пилинги. Поэтому в целом ряде случаев следует вести речь не о лечении веснушек, а о профилактике их возникновения.

Чтобы предотвратить высыпание веснушек с наступлением весны следует включать в рацион питания продукты, богатые аскорбиновой и никотиновой кислотой (витамином С и PP), нехватка которых приводит к усилению пигментации кожи. Витамин С мы получаем с многими фруктами и овощами, а никотиновая кислота содержится в мясе курицы, говядине, печени, гречневой крупе.

Привыкание кожи ультрафиолету должно быть постепенным, нерезким, чтобы выработка пигмента была более равномерной. В солнечную погоду нужно носить шляпу с полями или солнцезащитный зонт. Не следует появляться на солнце с 11 до15 часов, в период наивысшей солнечной активности.

Выходя на улицу, начиная с марта месяца и до осени, на кожу необходимо наносить солнцезащитный крем с SPF от 15 до 30. Входящие в состав кремов и лосьонов природные компоненты, такие как сок молочая и чистотела, экстракт кофе, какао-масло, позволяют уменьшить негативное воздействие на кожу ультрафиолета. Припудривание кожи пудрой, содержащей хинин или салол, также оказывает защитное свойство. После предварительной очистки кожи на ночь можно нанести на проблемные участки отбеливающий крем.

Существует множество народных методов борьбы с веснушками, основанных на использовании растительных средств с отбеливающим эффектом. Веснушки можно отбелить, протирая кожу лимонным соком, разведенным в воде (несколько лимонных долек на стакан прохладной воды) или соком петрушки (2 чайных ложки мелко порубленной зелени петрушки на 1 стакан кипятка). Хороший эффект дает протирание кожи соком свежего огурца, грейпфрута или черной смородины. Содержащиеся в них вещества, проникая в кожу, окисляют пигмент и делают кожу светлее. Мягким, не раздражающим кожу отбеливающим действием, обладают кисломолочные продукты (кислое молоко, кумыс, кефир, простокваша). Эффективен для удаления веснушек спиртовый огуречный лосьон. Семена огурца 2 недели настаивают на 40-градусном этиловом спирте или водке, затем процеживают и разводят водой в соотношении 1:10. Ежедневное протирание кожи огуречным лосьоном или 5-10-минутные маски в значительной мере осветляют пигментацию. Осветляющее действие на кожу оказывает и настой цветков одуванчика. Горсть цветков заливают стаканом кипятка, остужают и процеживают. Данный настой наносят на места скопления веснушек. Действенным средством избавления от веснушек является маска из смеси хрена и кислого молока (на четверть стакана молока - 1 столовая ложка овсяной муки и половина чайной ложки натертого хрена). Маска тонким слоем наносится на пигментированные участки кожи на 15-20 минут.

Отбеливающие лосьоны и маски следует наносить на кожу вечером, чтобы после их применения не появляться на солнце. Фитокомпоненты входят и в состав готовых отбеливающих косметических кремов и лосьонов, включающих также комплекс витаминов и смягчающую основу. Продолжительность лечения ими составляет от 2 до 4-х недель. Кремы наносят на предварительно очищенную кожу легкими движениями, наутро остатки крема удаляются косметической салфеткой или умыванием с мылом.

Неравномерное скопление красящего пигмента меланина в эпидермисе проявляется на коже в виде веснушек. Поэтому удаление веснушек возможно лишь вместе с удалением поверхностного слоя кожи. С этой целью в эстетической косметологии применяют химические методы удаления веснушек – пилинги с комплексом кислот, обеспечивающих отбеливание кожи. Удаление веснушек возможно также методом аппаратного пилинга - шлифовки кожи александритовым и эрбиевым лазером. Отшелушивающим и депигментирующим эффектом обладают специальные лекарственные составы местного действия («примочки»). Так, например, смесь салицилового спирта с белой ртутной мазью, бодягой и 20% раствором фенола вызывает слущивание верхнего слоя эпидермиса отбеливание пигментных пятен. Ртутьсодержащие препараты используют не более недели и строго по назначению врача, так как они имеют ряд противопоказания к применению.

К методу диатермокоагуляции можно прибегнуть для удаления старческих веснушек.

В ряде случаев удаление веснушек проводят методом кварцевания кожи, вызывая ее шелушение. Обычно достаточно 10-ти сеансов, проводимых через день. Этот метод хорош для людей, вынужденных проводить много времени на свежем воздухе, на солнце. Веснушки исчезают, а вместе с тем, уменьшается и чувствительность кожи к ультрафиолету. Облучение кожи кварцем проводят под контролем специалиста.

Большинство процедур по отбеливанию и отшелушиванию веснушек приводит к раннему образованию морщин , сухости и преждевременному старению кожи . Поэтому хорошенько посмотрите на себя в зеркало и подумайте, может все-таки стоит принять себя такой, какой вас сотворила природа: озорной, милой, с задорно рассыпанными веснушками? Если вы все же решили бороться с веснушками, то начните с щадящих природных средств. А еще лучше - не дожидаться, когда солнце «разукрасит» вас веснушками и принять профилактические меры заранее, пока солнечные лучи не столь активны.

Прогноз удаления веснушек

Лишь часть людей постоянно «носит» на себе веснушки, для большинства же – это сезонное явление, проходящее в холодное время года. Появление веснушек гораздо легче предупредить, чем лечить. И, несмотря на большой выбор методов борьбы с веснушками, предлагаемых народной и современной медициной, точка в решении этой проблемы еще не поставлена. Лишь грамотная и квалифицированная помощь специалистов позволит вам минимизировать проявление веснушек или даже полностью освободиться от них.

Одни называют их «поцелуем солнца» и считают, что веснушки придают лицу трогательности. Другие не видят в этом дефекте кожи ничего умилительного и стараются от него избавиться во что бы то ни стало.

«Солнечная» пигментация имеет очевидную зависимость от ультрафиолетового излучения. Зимой веснушки могут быть практически незаметными, а с первыми весенними лучами они «проявляются» во всей красе. На фоне загара веснушек появляется еще больше, вплоть до того, что кожа полностью приобретает желтоватый оттенок.

Все мы ходим под одним солнцем, но свои отметки оно оставляет далеко не на каждом лице.

Ученые считают, что определяющим фактором в появлении веснушек является наследственность .

По сути, веснушки - это наследственная болезнь , связанная с дефектом строения кожных клеток-меланоцитов, ответственных за выработку пигмента меланина.

Меланин синтезируется в коже в ответ на инсоляцию и является своеобразной защитой кожных покровов от солнечных ожогов и негативного действия ультрафиолета.

При нормальном процессе выработки меланин дает ровный загар, у «веснушчатых» же пигментные клетки распределены неравномерно и работают слишком интенсивно. Это особенность кожи I и II фототипов : из-за недостаточности меланина она быстро обгорает, но редко приобретает красивый золотистый оттенок.

А если имеется генетическая предрасположенность к точечной пигментации, она проявляется в виде россыпи рыжих пятен.

Что означают веснушки на лице?

Они не относятся к заболеваниям и не приносят никакого дискомфорта их обладателям, кроме некоторого недовольства своим внешним видом.

Веснушки представляют собой множественные округлые пятна желтовато-коричневого цвета, характерные для белокожих людей со светлыми и рыжеватыми волосами.

Пятна не возвышаются над поверхностью кожи, могут темнеть или бледнеть в зависимости от активности солнца.

Впервые такие высыпания появляются еще в детстве, в подростковом периоде их количество и интенсивность окраски возрастают, а в зрелом возрасте они часто сами по себе сходят на нет.

Веснушки - это всего лишь индивидуальная особенность кожи .

Но не всегда веснушки - это «просто веснушки». Их следует отличать от пигментации кожи, которая свидетельствует о возможных неполадках в организме.

К причинам появления пигментных пятен на лице можно отнести:

  • гормональные нарушения, как естественные (половое созревание, беременность), так и патологические;
  • стрессы и повышенные физические нагрузки, также приводящие к гормональному дисбалансу;
  • заболевания почек, печени, желчного пузыря;
  • гиповитаминозы, в частности недостаток витамина C и никотиновой кислоты;
  • прием некоторых медикаментов, повышающих фоточувствительность кожи;
  • неправильный уход за кожей, например, частое проведение процедур пилинга;
  • злоупотребление загаром;
  • возрастные изменения кожи (старческие пигментные пятна).

Если во взрослом возрасте у человека вдруг появляются веснушки, их не стоит оставлять без внимания.

Недостаточно просто «свести» пятна с кожи. Прежде всего, нужно найти и устранить их причину, а уже потом заниматься борьбой с повышенной пигментацией.

Как убрать веснушки с лица?

Большинство косметических средств по устранению веснушек направлено на осветление пигментации. Многие салонные процедуры позволяют полностью убрать веснушки с лица.

К основным методам удаления пятен относятся:

Маски и кремы с действующим веществом гидрохиноном обладают способностью выравнивать тон кожи и выводить пигментные пятна.

При регулярном длительном применении таких средств веснушки постепенно бледнеют, а затем полностью исчезают с кожи.

Медикаментозное лечение веснушек

Медикаментозное лечение веснушек предполагает применение ретиноидов.

Препараты с высоким уровнем содержания аналога витамина А принимаются только по назначению и под контролем врача-дерматолога.

Лечение такими лекарствами требует особой осторожности: во время курса следует избегать солнца, так как ретинол повышает светочувствительность кожи.

В течение года после окончания приема таких средств женщинам нельзя беременеть. Эффект от ретиноидов выражается в устранении излишней пигментации, выравнивании кожи, удалении прыщей.

Косметические пилинги

Косметические пилинги применяются в условиях салона красоты и заключаются в отшелушивании верхнего слоя кожи при помощи кислотосодержащих препаратов.

После удаления поверхностных клеток остается нижний слой кожи, не имеющий повышенной пигментации.

Фототерапия - процедуры фотолечения заключаются в воздействии на кожу при помощи кратковременных вспышек света широкого спектра, во время которых происходит осветление пигмента и устранение других дефектов эпидермиса.

Лазерная шлифовка является самым эффективным и современным способом борьбы с веснушками.

Во время процедуры воздействие на пигментные клетки происходит за счет работы лазерного луча, который обладает уникальной способностью прицельно устранять дефекты кожи, не затрагивая при этом окружающие ткани.

Все эти методы достаточно эффективны, но относятся к «серьезному» лечению, и, как правило, требуют значительных материальных затрат. Но решить косметическую проблему можно и самостоятельно, при помощи широко известных народных средств от веснушек.

Маски для лица от веснушек

Ингредиенты, обладающие выраженным отбеливающим действием, наверняка найдутся дома у каждого.

Для маски от веснушек подойдут сметана, кефир, творог, картофельный крахмал, лимонный сок, огурец и другие продукты.

Например, для осветления веснушек можно рекомендовать такие маски:

Мелко натертый картофель смешать с размятой черной смородиной, нанести на лицо, через 20 минут смыть теплой водой. При регулярном использовании такая маска заметно осветляет пятна.

Аналогично действует маска из картофеля с добавлением кефира и миндальных отрубей. На одну натертую картофелину берется по 2 столовых ложки других составляющих, и получившаяся маска накладывается на лицо на полчаса.

Самая простая отбеливающая маска - нарезанные огуречные кружочки или сок из огурца. Смывать такую маску необязательно.

Хорошо отбеливает веснушки сок петрушки. Для маски зелень петрушки нужно мелко нарубить и смешать с медом. Маску оставить на лице на 45 минут, затем смыть. Еще один вариант маски с петрушкой - заменить мед на яично-сметанную смесь (1 желток и чайная ложка сметаны).

Такой крем можно приготовить и в домашних условиях. В состав крема от веснушек входит ланолин (300 г), растопленный свиной жир (300 г), вазелин (500 г), цинковая окись (160 г), эфирные масла розы и померанца (по 1 г), надборнонатривая соль (50 г).

Средство нужно хорошо перемешать и поместить в холодильник. Крема должно получиться много, его количества хватит на достаточно длительное применение.

Профилактика возникновения веснушек на лице

Как видно, избавиться от веснушек не так просто. Тем, у кого есть предрасположенность к их появлению, лучше всерьез озаботиться профилактическими мерами.

  1. Первое и главное - как можно меньше подвергать лицо воздействию ультрафиолета. Постараться не находиться под открытым солнцем, не загорать в солярии. В период высокой солнечной активности носить головной убор, закрывающий кожу от солнечных лучей.
  2. Не выходить на улицу без нанесения средств с высоким уровнем защиты от ультрафиолета. Даже зимой фактор SPF крема должен быть не менее 15, а в теплое время - выше 30.
  3. Нужно заранее готовить свой организм к наступлению весенне-летнего сезона. В рацион необходимо ввести продукты, богатые на витамины C и PP: гречку, квашеную капусту, курятину, фрукты. Можно принять курс витаминов и БАДов.

THE BELL

Есть те, кто прочитали эту новость раньше вас.
Подпишитесь, чтобы получать статьи свежими.
Email
Имя
Фамилия
Как вы хотите читать The Bell
Без спама