В первую очередь необходимо ограничить пребывание на улице с температурой воздуха выше 280С, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 утра до 16 часов дня) или по возможности стараться выбирать затененные стороны улицы; необходимо снизить физические нагрузки; следует обязательно прикрывать голову головным убором или использовать солнцезащитный зонт, а также применять средства специальной солнцезащитной косметики на водной основе, отражающие ультрафиолетовое излучение и не препятствующие дыханию кожи. Людям, имеющий светлый оттенок кожи, и детям лучше выбирать солнцезащитный крем с защитой от УФ-лучей более 30 SPF.
Если имеются онкологические заболевания, болезни органов дыхания, сердечно-сосудистой системы или различные хронические заболевания, нужно проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений, а также иметь при себе назначенные лекарства.
В условиях жары необходимо правильно подобрать гардероб. Следует отдать предпочтение легкой одежде из натуральных тканей (хлопка, льна, шелка) светлых тонов и неприлегающим силуэтом, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен. В жару стоит отказаться от ношения тугих поясов и ремней, которые ухудшают кровообращение, а также от обуви на каблуках, что поможет избежать отечности ног.
В помещении с кондиционером не устанавливайте температуру ниже +230 - +250 С, так как при выходе на улицу большая разница температур может негативно отразиться на здоровье человека.
Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, как минимум два дня проведите в тени. Грудным детям нельзя находиться на солнце. Одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде до 20%.
Не пользуйтесь при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами - они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.
В течение дня следует принять прохладный душ.
Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.
В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Старайтесь проводить меньше времени за рулем. Из-за жары значительно снижается способность водителя концентрировать внимание, нарушаются некоторые реакции и как следствие повышается количество аварий.
В солнечные жаркие дни большинство людей предпочитает находиться на пляжах. Купание полезно только здоровым людям, поэтому проконсультируйтесь с врачом. Первый раз купаться следует в солнечную, безветренную погоду при температуре воздуха 20-23 градуса тепла, воды +170 +190 градусов. Лучшее время суток для купания - 8-10 часов утра и 17-19 часов вечера. Не следует купаться раньше чем через час - полтора после приема пищи. При купании необходимо помнить о следующих правилах поведения на воде:
перед купанием надо отдохнуть, в воду входить осторожно, медленно;
купайтесь в специально отведенных и оборудованных для этого местах;
не отплывайте далеко от берега, не заплывайте за предупредительные знаки;
во время купания нельзя стоять без движения;
продолжительность купания не должна превышать 15-20 минут. Длительное пребывание в воде может привести к сильному переохлаждению тела и опасным для жизни судорогам;
Не нырять в неизвестном месте: это может привести к травмам и летальному исходу;
не следует купаться в ночное время, так как видимость возможной опасности сводится к нулю;
Не плавайте в одиночестве, особенно, если не уверены в своих силах;
необходимо помнить, что в нетрезвом виде купаться запрещено;
время купания определяется по местным условиям, но не ранее чем за 2 часа до приема пищи.
Так же следует придерживаться основных требований безопасности при купании:
1. при появлении усталости спокойно плывите к берегу;
С наступлением ярких солнечных дней все мы стараемся как можно дольше побыть на свежем воздухе, выехать за пределы города, в полной мере насладится сезоном купания на морях или городских пляжах. И больше всего солнечному сезону радуются наши дети, которые готовы хоть целый день гулять на свежем воздухе под интенсивно греющим солнышком. А чтобы в памяти ребенка остались только самые приятные и радостные воспоминая, связанные с летними играми и купанием, родители должны знать:
- как обеспечить максимальную защиту его кожи от воздействия ультрафиолетовых лучей;
- на протяжении какого периода пребывание под отрытым солнцем является безопасным для малыша;
- можно ли ребенку находиться на пляже, загорать, и с какого возраста.
Всю необходимую информацию вы сможете найти в этой статье.
Типы ультрафиолетовых волн
Во время пребывания на солнце на кожу человека воздействуют ультрафиолетовые лучи двух типов: UVB и UVA.
Интересно знать, что ученые выделяют еще один тип ультрафиолетовых лучей – UVC , способный провоцировать развитие меланомы. Данное излучение практически полностью рассеивается в озоновом слое, от него сложно защититься при помощи солнцезащитной косметики, однако именно от этого типа волн хорошо защищает одежда.
Идеальный вариант для надежной защиты кожи от солнечного излучения – это средство, имеющее в своем составе фильтры от волн типов UVB и UVA одновременно. Однако, к сожалению, большая часть солнцезащитной продукции, представленной на рынке, содержит защиту только от лучей типа UVB.
Что такое загар?
В результате воздействия солнечных лучей в нижних слоях кожи начинает выделяться и накапливаться специфический пигмент – меланин, «окрашивающий» кожу в более темный оттенок.
Главная задача меланина – поглощать основную часть излучения, тем самым предотвращать повреждение кожных клеток, которые расположены глубже. Повторное умеренное ультрафиолетовое облучение позволяет загару развиваться постепенно. Если кожа подвергается чрезмерному солнечному излучению – ее защитный механизм выходит из строя, появляются . Кроме того, длительное пребывание на солнце негативно сказывается на состоянии здоровья человека.
Обратите внимание
Важно знать, что у маленьких детей отсутствует полноценная защита кожных покровов, поскольку пигмент меланин вырабатывается в достаточной степени только начиная с трехлетнего возраста. Поэтому малышей необходимо оберегать от прямого солнечного излучения.
Польза солнечных ванн для детей и противопоказания
При нормальных условиях воздействие солнечных лучей благотворно сказывается на детском организме, а именно:
А вот недостаток солнечного излучения, так называемый синдром «светового голодания», может привести к:
- ухудшению общего самочувствия;
- снижению выносливости организма;
- развитию детского рахита;
- резкому снижению стойкости организма к негативному воздействию внешних факторов;
- проблемам психологического характера.
Однако, следует знать и о том, что есть ситуации и состояния, при которых категорически запрещено принимать солнечные ванны. В частности, ультрафиолетовое излучение противопоказано при:
- Проблемах с работой щитовидной железы.
- Злокачественных новообразованиях.
- Поражениях ДНК.
- Дефиците в организме и .
- Лечении с применением или сульфаниламидов.
Вред солнечного излучения для детского организма
Ультрафиолет (УФ) можно воспринимать как лекарство, которое следует принимать в определенной дозировке, поскольку его избыток, безусловно, опасен как для ребенка, так и для взрослого.
Чрезмерное воздействие УФ лучей на детский организм может привести к серьезным проблемам с кожными покровами и со здоровьем в общем. Так, солнечное излучение может стать причиной возникновения:
- Солнечного удара.
- – повышенной чувствительности клеток кожи к солнечным лучам. Этот вид аллергии сопровождается зудом, покраснением кожи и образованием пузырей. Показан визит к врачу-дерматологу.
- Нарушений здоровья и болезней, которые продолжительное время могут быть в скрытой форме.
Кроме того, длительное воздействие УФ в детском и подростковом возрасте увеличивает риск возникновения меланомы и немеланомных раковых болезней кожи в будущем.
Основные правила загара для детей
Типы детской кожи
Рекомендуемое время пребывания под солнцем как для взрослых, так и для детей, а также особенности защиты от воздействия УФ лучей должны определяться исходя из типа кожи. В дерматологии различают 6 типов кожи:
- Кельтский.
- Нордический или арийский.
- Темно-европейский.
- Средиземноморский или южно-европейский.
- Афроамериканский.
- Индонезийский.
У малышей с кельтским типом кожи:
- кожные покровы светлые, даже немного розоватые;
- глаза светлых оттенков;
- зачастую имеются веснушки (у более старших детей);
- волосы – светло-русые или рыжие.
Кожа такого типа слабо вырабатывает защитный пигмент меланин, поэтому под прямыми УФ лучами ребенок быстро сгорает. Максимально допустимое время, которое можно проводить детям под открытым солнцем при кельтском типе кожи, в общем составляет четыре минуты в день.
Ко второму типу кожи относятся светлокожие дети со светло-русыми волосами и светлыми глазами. Более старшие детки могут иметь небольшое количество веснушек. На кожу нордического типа может ложится легкий золотистый загар. Однако, чтобы минимизировать риск образования ожогов, под прямыми УФ лучами ребенок может пребывать в течение дня не более шести минут.
Дети, обладающие темно-европейским типом кожи, имеют:
- глаза серого или карего цвета;
- кожные покровы немного смуглого оттенка.
На кожу темно-европейского типа хорошо и равномерно ложится загар, и она приобретает более темный красивый тон. В данном случае рекомендуется находится под прямыми УФ лучами около восьми минут в день.
К средиземноморскому типу относят детей с темными волосами, карими глазами и смуглыми кожными покровами.
Как правило, загар на этот тип кожи ложится равномерно, а риск образования ожогов очень минимален, поэтому детям разрешается пребывать под открытым солнцем не более пятнадцати минут в течение дня.
К последним двум типам кожи относят деток, которые являются обладателями:
- черных волос;
- карих, темно-карих или черных глаз;
- кожных покровов темного цвета.
Подобного типа кожа хорошо приспособлена к жарким южным условиям, поэтому пребывание под солнцем для таких малышей не является столь опасным. Максимально допустимое время нахождения под прямыми УФ-лучами для детей афроамериканского и индонезийского типа кожи суммарно может составлять двадцать минут в день.
Солнцезащитное средство: виды и особенности использования
Солнцезащитные средства – это незаменимый помощник в «горячее» время года, позволяющий защитить открытые участки тела ребенка от чрезмерного воздействия УФ излучения.
Сегодня на рынке имеется широкий выбор защитных средств от солнца, разработанных специально для детей.
Выбирая наиболее безопасный и эффективный солнцезащитный продукт для своего ребенка, следует учитывать то, что в составе средств могут содержаться разные активные солнцезащитные компоненты (фильтры).
Различают два основных типа фильтров:
- Химические. Каждый химический активный компонент имеет свой механизм действия и собственный спектр химических реакций. Химические фильтры легко наносятся. Защитный эффект дают только после того, как впитаются, поэтому средство следует наносить на кожу ребенка примерно за 30 минут до выхода на солнце.
- Физические . Имеют более высокую эффективность. Физические фильтры не впитываются и работают на поверхности кожи, как отражатели света, поэтому является более безопасными для нее. Защитный эффект дают сразу после нанесения. Однако, «отражатели» также имеют некоторые недостатки. В частности, текстура фильтров физического типа, как правило, имеет высокую плотность, что несколько усложняет процесс нанесения средств на кожу. По этой же причине при использовании подобного средства на коже могут оставаться белые следы. Наиболее популярными фильтрами физического типа являются Zinc oxide и Titanium dioxide.
В целом, солнцезащитная продукция для ребенка представлена в виде:
- Молочка , которое прекрасно подходит для деток с чувствительной кожей. Оно легко наносится и отлично впитывается. Молочко продается в виде геля, мусса или пенки.
- Крема, который хорошо питает и увлажняет кожу ребенка. Такой вариант рекомендуется к использованию при сухой, склонной к шелушению коже.
- Спрея , который практически полностью впитывается в кожу ребенка.
Обратите внимание
По мнению специалистов из FDA (агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США), солнцезащитные спреи очень опасны, поскольку его компоненты могут попадать в дыхательные пути. При этом с помощью спрея достаточно сложно равномерно распределить средство на поверхности кожи.
Также в магазинах и аптеках представлены водостойкие средства для защиты от солнца. Они отлично подходят для активных детей и для отдыха на пляже, поскольку характеризуются устойчивостью к воде, поту и песку.
- На кожу ребенка можно наносить только те средства, которые предназначены для семейного использования или же исключительно для детей . Другими словами, для ребенка следует выбирать защитную продукцию, на этикетке которой имеется соответствующая отметка – «детский» или «семейный». Категорически запрещено применять ребенку «взрослые» средства, поскольку на них у малышей могут проявляться серьезнейшие аллергические реакции.
- При выборе солнцезащитных средств нужно обращать внимание на специальный показатель SPF, который говорит о степени защиты от ультрафиолетовых лучей типа UVB
:
- 2-6 – низкий уровень защиты;
- 8-12 – нормальный;
- 15-25 – высокий;
- 30-50 – интенсивный;
- 50+ - блокирующий.
Разумеется, эффективность защиты у средств с разным SPF фактором разная. Так, к примеру:
- средство с SPF 2 защищает кожные покровы от УФ всего на 50%;
- средство с SPF 4 – на 75%;
- SPF 8 – на 87%;
- SPF 15 – на 93%;
- SPF 30 – на 97%;
- SPF 50 – на 98%.
Как можем видеть, солнцезащитная продукция с SPF 50 по эффективности лучше средств с SPF 30 всего на 1%.
Для детей может применяться продукция с фактором защиты от SPF 15 до SPF 50 . При этом стоит отметить, что блокирующие средства (SPF 50+) содержат очень активные вещества, которые могут принести ребенку только вред.
Обратите внимание
Чаще всего информация, указанная на этикетке солнцезащитных средств с SPF 50+, не соответствует реальности. К такому мнению пришли в FDA – Управлении по саннадзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. О том, что SPF 50+ достаточно часто является хитростью, в США уже было много публикаций. Более подробную информацию об этом можно найти .
Что касается деток, то для малышей со светлым типом кожи следует выбирать солнцезащитную продукцию с SP фактором 30-50. Чтобы защитить более смуглого ребенка смело можно использовать средства с SPF 15-25.
- При покупке косметологической защиты для ребенка следует внимательно изучать состав. Не рекомендуется использовать для защиты малышей средства с парфюмированными отдушками, а также стоит избегать в составе опасного фильтра Oxybenzone, Бутил-метилобензолметана, Октил-метоксициннамата, Наночастиц и других консервантов. Все эти элементы вредны для человеческого организма, тем более для детского, еще неокрепшего. Еще одним компонентом, из-за наличия которого в составе следует отказаться от средства, является витамин А (ретинол).
На сегодняшний день, к числу наиболее эффективных и безопасных детских средств для защиты от УФ можно отнести:
- Babo Botanicals, Clear Zinc Sunscreen с фильтрами Zinc Oxide 22.5%, защищает кожу от двух типов волн (UVB и UVA);
- Badger Company с фильтрами Non-Nano Uncoated Zinc Oxide 18.75%, защита от лучей UVB и UVA;
- Think, Thinkbaby с фильтрами Zinc Oxide 20%, защищает от УФ-лучей типа UVB и UVA.
Прежде чем начинать активно применять выбранный солнцезащитный продукт, следует проверить, не является ли он аллергенным для вашего ребенка. Нанесите его в минимальном количестве на область локтевого сгиба малыша и посмотрите, как отреагирует на данное средство детская чувствительная кожа. При отсутствии таких реакций, как зуд, покраснение, жжение, сыпь и пузырьки, можете смело его использовать. При возникновении какой-либо реакции локтевой сгиб следует тщательно промыть водой.
Некоторые правила использования детских солнцезащитных средств:
- Средство следует наносить на открытые участки кожи ребенка с учетом рекомендаций по использованию, указанных на его упаковке.
- Освежать защитный слой следует через каждые два часа, а также после каждого выхода ребенка из воды.
- По приходу домой солнцезащитное средство должно быть полностью смыто с кожи ребенка.
Важно знать, что УФ лучи могут проникать через облака и воздействовать на клетки кожи практически с такой же интенсивностью, как и при чистом небе. Поэтому не нужно отказываться от использования солнцезащитной продукции на пляже даже в облачный день.
Токарева Лариса, врач-педиатр, медицинский обозреватель
Мало кто не мечтает о красивом ровном загаре. Тем более небольшое количество ультрафиолета полезно для здоровья. Но нельзя забывать, что точно так же избыток солнечных лучей опасен, и несоблюдение правил нахождения на солнце может привести к неприятным последствиям.
Поэтому нужно соблюдать правила безопасного загара, которые позволят укрепить здоровье и избежать риска. А о том, как правильно загорать на солнце, можно узнать в этой статье.
Что такое загар?
Загар – это кожная реакция на ультрафиолет. Если говорить простым языком, то в клетках эпидермиса увеличивается содержание меланина, который защищает организм от избытка солнца.
То есть тот косметический эффект, особенно ценный для любителей ровного загара, на самом деле защитная реакция.
Механизм, благодаря которому меланин защищает кожу, двоякий. В первую очередь он является оптическим экраном, поглощающим избыток ультрафиолета. Также он перехватывает свободные радикалы, образующиеся в результате облучения.
Но не следует забывать, что эта защита не абсолютна, она имеет предел, и чем светлее кожа, тем сложнее она загорает, а значит, меньше защищена от повреждающих факторов.
Польза и вред загара
Загар – крайне разностороннее явление, поэтому прежде, чем отправляться на пляж, стоит разобраться в том, чего от него будет больше – пользы или вреда. Следует отметить, что всё, о чём пойдёт речь ниже, касается исключительно загара на солнце, польза и вред солярия – отдельный вопрос, требующий обсуждения со специалистом.
Польза загара
- Образование в коже витамина D (необходим для усвоения кальция);
- Укрепление костной и мышечной системы;
- Укрепление иммунитета;
- Борьба с и воспалительными заболеваниями кожи;
- Облегчение состояния у пациентов с атопическим дерматитом (только в ремиссии);
- Эстетический эффект.
Полезные свойства ультрафиолетовых лучей заметны только при кратковременном пребывании на солнце!
Вред загара
Если солнечные ванны полезны, то почему при загаре надо соблюдать осторожность? Если находиться на пляже длительное время (как часто делают туристы в курортных областях), то становится заметен вред загара:
- Снижение иммунитета, склонность к простудным заболеваниям;
- Перегрев кожи;
- Солнечный удар;
- Ускорение процессов старения;
- Повышение риска злокачественных опухолей.
Как только наступает пляжный сезон, многие люди задаются вопросом «как загореть на солнце до шоколадного цвета?». Но не стоит забывать, что загар — это небезобидная процедура, впадать в крайности не нужно. Лучше получить легкий и ровный загар и сохранить здоровье кожи.
Вредное действие солнечных лучей проявляется не сразу, а через некоторое время, иногда довольно длительное, поэтому сразу обнаружить вред нельзя.
Противопоказания и п оказания для загара
Противопоказания
Прежде чем начать активно загорать, следует ознакомиться с противопоказаниями к загару:
- Артериальная гипертензия;
- Хроническая сердечная недостаточность;
- Туберкулёз (необходимо проконсультироваться с врачом);
- Онкологические болезни;
- Заболевания соединительной ткани;
- Высокий риск злокачественных новообразований кожи;
- Лечение некоторыми препаратами (химиотерапия онкологических заболеваний, антибиотики, фотосенсибилизаторы).
- Обязательной консультации со специалистом требует , особенно если имеются признаки их малигнизации. В большинстве случаев такое состояние – противопоказание для загара на солнце.
Показания
Напротив, существуют ситуации, когда солнечные лучи и прогулки на свежем воздухе необходимы:
- Восстановительный период после инфекционных болезней;
- Состояния, вызванные недостатком витамина D;
- Депрессивные состояния;
- Склонность к образованию .
Эстетическая сторона вопроса – желание иметь красивый ровный загар – не рассматривается как показание.
Как получить безопасный загар
Принесёт ли загар пользу или вред, зависит от соблюдения мер предосторожности. Чтобы разобраться с тем, как правильно загорать на солнце, можно рассмотреть наиболее популярные вопросы, интересующие мужчин и женщин:
1. В какие часы можно загорать на солнце и почему?
2. В какое время особенно нельзя загорать на солнце?
Особенно опасно находиться под солнцем с 11 до 15 часов. Прямые лучи полуденного солнца быстро приводят к перегреву, солнечным ожогам, оказывают более сильное негативное отложенное воздействие.
Зная точно, в какое время лучше загорать на солнце, необходимо не нарушать это правило! Солнечные лучи очень опасны в середине дня, нельзя допускать долгого пребывание под ними. Такой загар принесет только вред.
3. Сколько можно загорать на солнце?
В целом рекомендуется находиться на пляже (или ином месте приема солнечных ванн) не более 1 часа. Также необходимо делать перерыв каждые 10-15 минут лежания под солнцем. Можно, например, пойти искупаться в водоеме или прогуляться в затененном месте.
4. Сколько нужно времени находиться под солнцем, чтобы загореть?
Вопрос очень индивидуальный. Каждый человек загорает с разной скоростью и интенсивностью. Но всем необходимо соблюдать меру: лучше загорать по чуть-чуть, и получить ровный, красивый и здоровый загар, нежели в первый же день обгореть и иметь множество неприятных последствий.
Рекомендуется в начале пляжного сезона начинать загорать на солнце в течение 5 минут на спине и 5 на животе , затем постепенно увеличивать эту дозу до часа суммарного времени . Так кожа постепенно адаптируется к ультрафиолету.
5. При какой температуре можно загорать на солнце?
Если находиться на пляже утром или вечером, можно заметить, что температура в этот момент невысокая. Именно она и является оптимальной – 20-25°С , хотя люди, несклонные к перегреву, могут загорать и при более высокой температуре.
6. Какими средствами для загара пользоваться?
Средства для загара и солнцезащитные кремы нужно подбирать индивидуально. Желательно проконсультироваться с косметологом. Но общее правило такое – средства, усиливающие загар, нельзя использовать на светлой чувствительной коже, особенно в начале пляжного сезона.
Правильно подобранные качественные средства помогут ровно загореть и не сгореть на солнце.
7. Как влияет купание на загар?
При купании вода охлаждает кожу, но ультрафиолетовые лучи проникают под её поверхность на глубину около метра. Поэтому находясь в воде, человек тоже загорает, и после купания нужно находиться под зонтиком.
8. Как часто менять положение тела при загаре?
Для наиболее ровного и полезного загара нужно переворачиваться каждые 5-10 минут. Расположиться лучше ногами к солнцу, тогда всё тело будет равномерно освещено. Спать на пляже нельзя – это повышает риск солнечных ожогов.
9. Какие участки тела нужно беречь от солнца?
Прежде всего голову. Её нужно закрывать светлым головным убором или платком, особенно загорая на спине.
Лицо необходимо тщательно обработать солнцезащитным кремом, особенно это касается носа и области вокруг глаз. И также рекомендованы солнцезащитные очки.
Молочные железы и половые органы также не следует подставлять солнечным лучам, поэтому загар топлес или без купальника не рекомендуется.
10. Чем отличается загар на море?
На море, в отличие от берега реки, есть бриз, который создаёт прохладу и делает процесс загара более приятным. Но он же несёт в себе риск солнечных ожогов, поскольку маскирует избыточное облучение.
11. Можно ли загореть зимой?
Уровень ультрафиолетового облучения зимой остаётся таким же, поэтому у людей, много бывающих на улице, круглый год сохраняется загар на лице.
Как получить красивый и равномерный загар?
Загар – не только процедура, необходимая для здоровья, но процесс с эстетическим предназначением. Но для того чтобы выглядеть красиво, нужно чтобы загар был ровным. А как правильно и безопасно загорать на солнце, чтобы получить красивый загар? Об этом ниже:
Первый этап – подготовка к загару
Ровный загар начинается с правильной подготовки к выходу на пляж. Готовиться к пляжному сезону нужно ещё с весны. Начать подготовку лучше всего с , содержащих в первую очередь витамины А, Е, и С.
Затем нужно уделить время правильному очищению кожи. Необходимо не только ежедневно принимать душ, но и раз в одну или две недели пользоваться скрабами и другими глубокими очищающими средствами.
Непосредственно перед походом на пляж нужно слегка перекусить, принять душ, намазать кожу солнцезащитным кремом.
Использовать перед пляжем косметику, духи и дезодоранты вредно для здоровья.
Что касается лишних волос на теле, то ходить на пляж можно через день-два после их удаления.
Второй этап – непосредственный загар
Загорать нужно в несколько приёмов. Для начала – по 5 минут на спине, на животе и на обоих боках. При это нужно обязательно прикрывать голову.
Затем нужно отойти в тень на 20 минут. В тени можно обновить слой солнцезащитного крема. Затем можно повторить сеанс, добавляя по 1 минуте к каждому положению тела, после чего снова отдохнуть в тени.
Есть и другой способ получить красивый загар для тех, кто не любит лежать на пляже. Поскольку солнечные лучи проникают в воду на глубину около метра, то активное плавание на мелководье создаст эффект линзы и загар ляжет идеально.
Для усиления эффекта можно не вытираться полотенцем, выходя из воды.
Таким образом, можно эффективно и равномерно загореть на солнце, и получить полезную физическую нагрузку в виде плавания.
В любом случае на пляж нужно брать минеральную воду – она восстановит естественную влажность кожи.
Третий этап – уход за кожей после загара
После пляжа нужно вернуться домой или в номер гостиницы, принять душ без мочалки, мыла и иных очищающих средств.
Для очищения кожи можно использовать только деликатный гель для душа!
Затем следует нанести на кожу питательный крем или специальный лосьон после загара. Если после солнечных ванн и водных процедур хочется расслабиться и полежать, не стоит отказывать себе в этом.
Необходимо не только правильно загорать на солнце, но и ухаживать на кожей после!
Для лечения солнечных ожогов и покраснения кожи используются специализированные средства, жирные питательные кремы, а также народные рецепты на основе сметаны и растительных масел.
Важное уточнение – на области солнечных ожогов нельзя применять эфирные масла.
Выполнение всех трех этапов, поможет каждой женщине хорошо и красиво загореть на солнце.
Красивый, ровный и полезный загар – это несложно. Добиться прекрасного цвета кожи и при этом не нанести вред своему здоровью помогают правила безопасного и красивого загара.
Вконтакте
Загар достаточно полезен для организма, но только в тех случаях, когда он приобретён в меру. Наслаждение солнечными ваннами нуждается в ответственном подходе, ведь в ином случае возрастает риск возникновения солнечных ожогов. Не менее приятным будет столкнуться и с солнечным или тепловым ударом.
Но самым серьёзным и опасным последствием чрезмерного увлечения солнечными лучами считается развитие рака кожи, который в последние годы становится всё более распространённым. Во избежание подобных последствий важно знать основные правила получения загара и то, в какие часы лучше загорать.
Самым важным аспектом безопасного загара считается правильный выбор оптимального времени для солнечных процедур. Данная информация является общеизвестной, но в погоне за красивым оттенком кожи многие попросту забывают следующие универсальные правила:
- Пик солнечной активности приходится на временной промежуток с 11-00 до 16-00. В этот период не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами, потому что риск повреждений кожи чрезвычайно высок. К данному предостережению с особой внимательностью следует относиться обладателям светлой чувствительной кожи.
- На пляж лучше отправляться в утреннее время до 11-00 и в вечернее – после 16-00. Именно в этот промежуток времени существует возможность получить ровный оттенок кожи.
- Нужно придерживаться постепенного подхода в получении загара, а не лежать под палящими лучами сутки напролёт. Для начала достаточно 5 минут нахождения под солнцем, а в последующие дни указанное количество времени можно постепенно увеличивать.
- Специалисты настаивают на том, что максимальным временем для нахождения под прямыми солнечными лучами считается временной промежуток длительностью в 2 часа.
Равномерный загар: несколько золотых правил
Красивый и ровный загар зависит не только от владения информацией, в какие часы можно загорать. Получение желаемого результата во многом зависит и от правильного подхода к процессу.
Основные правила получения красивого загара представлены:
- Перед тем как отправиться на пляж нужно позаботиться о защите кожи вокруг глаз и волос. Для этого следует воспользоваться солнцезащитными очками и панамой.
- Важно не забывать о постоянной смене положения во время пребывания под палящим солнцем. Так, положение рекомендуется менять через каждые 5 минут таким образом, чтобы поочерёдно прогревалась и спина и живот.
- По возвращении из пляжа обязательно следует принять прохладный душ, а кожные покровы обработать питательным кремом.
- Выходя из воды, не рекомендуется насухо вытирать кожу. Лучше дождаться её естественного высыхания, что станет залогом формирования красивого оттенка.
- Во избежание появления солнечных ожогов и шелушения кожи рекомендуется пользоваться специальными кремами.
Руководствуясь информацией, в какие часы нельзя загорать под палящим солнцем, удастся предотвратить серьёзные повреждения кожных покровов. К сожалению, нередко рекомендации относительно оптимального времени для солнечных ванн люди попросту игнорируют в надежде быстрее добиться изменения оттенка кожи. В этих целях лучше воспользоваться более щадящими средствами и методами, исключающими столь отрицательное воздействие на организм.
Так, ускорить процесс формирования красивого загара поможет добавление в ежедневный рацион свежевыжатых соков с морковкой и абрикосами. Но самым безопасным способом ускорить появление необходимого оттенка считается применение специальных кремов, усиливающих загар.
Подобные препараты хороши и тем, что они не только способствуют образованию красивого загара, но и снижают отрицательное воздействие ультрафиолета на кожу. Формирование смуглого оттенка происходит за счёт активизации выработки специального пигмента – меланина. В результате использования защитных средств человек становится обладателем ровного и красивого загара, а также увлажнённой и здоровой кожи.
Солнцезащитными кремами следует обрабатывать кожные покровы за полчаса до выхода на пляж. А во время пребывания под прямыми солнечными лучами также важно не забывать о необходимости регулярного нанесения крема на кожу.
Следует помнить о том, в какие часы можно загорать на солнце и максимально допустимое количество времени, которое можно проводить под прямыми солнечными лучами. Так, после получасового наслаждения солнечными ваннами рекомендуется перемещаться на некоторое время в затенённое место.
При определении оптимального времени пребывания под солнечными лучами необходимо руководствоваться и фототипами людей. Так, обладателям светлой чувствительной кожи непрерывно находиться на солнце не рекомендуется дольше получаса. А вот людям со смуглой кожей можно загорать около 1 часа.
Загорайте с умом и привозите из отдыха не только сувениры, но и красивый бронзовый загар!
Видео о времени безопасного загара
Солнце оказывает закаливающий эффект. Совокупность с водными процедурами увеличивает свой положительный заряд.
Солнце стимулирует жизнедеятельность клеток организма, улучшает обмен веществ.
Синтезирует витамин D
Укрепляет нервную систему ребенка
Скачать:
Предварительный просмотр:
Администрация городского округа Саранск
Управление образования
Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад №1»
Памятка для родителей
на тему: «Правила нахождения детей на солнце»
Выполнила: Федюшкина Ф.С.
воспитатель
Саранск, 2017
Мы все знаем, как деткам полезно солнце. Рожденные летом имеют меньше проблем, чем зимние именно из-за возможности находиться на солнышке. Главное, в любом деле не навредить и не перестараться ради его же безопасности. Давайте сегодня поговорим о правилах пребывания ребенка на солнце.
Солнце детям друг!
Солнце оказывает закаливающий эффект. Совокупность с водными процедурами увеличивает свой положительный заряд.
Солнце стимулирует жизнедеятельность клеток организма, улучшает обмен веществ.
Синтезирует витамин D
Укрепляет нервную систему ребенка.
Ребенок на солнце.
Правила приема солнечных ванн
1. Продолжительность солнечных процедур следует наращивать постепенно. Начинаем с 5 минут. Каждый день увеличивайте длительность пребывания на солнце на 3-5 минут, и доведите до 30 минут.
2. После пребывания на солнце ребенку нужно принять теплый душ, затем энергично растереть его полотенцем.
3. Для ребенка лучше загорать в движении: зарядка, бег, ходьба.
4. Температура для солнечных ванн не должна быть ниже +18 градусов и не выше +30.
5. Самое безопасное и полезное время для загара – утро и вечер. С 10 до 16 часов ребенок должен находиться в тени (под зонтом, в тени деревьев, дома, под навесом).
6. Не разрешайте загорать ребенку без головного убора. Кепка, косынка, панама должны покрывать голову.
7. Пользуйтесь защитными кремами от солнца.
8. Вода – это важно! Регулярно предлагайте ребенку попить. Сам он может заиграться и не попросить вовремя.
9. Кормите ребенка умеренно перед загаром. Оптимальный загар – спустя час после еды. На голодный или, наоборот, перегруженный желудок загорать не рекомендуется. Солнце потребляет много энергии, а если организм занят перевариванием пищи или истощен и испытывает недостаток энергии, то изматывать его солнечными ваннами точно не стоит.
10. В городских условиях предпочтительней загорать утром, в лесопарковой зоне, у водоема. К вечеру воздух сильно загрязняется пылью и газами.
11. Если вы находитесь на пляжном отдыхе, следите, чтобы ребенок находился под прямыми солнечными лучами по минимуму. Если ему не сидится в тени (рассеянные лучи) или под зонтом (отраженные лучи), то просто наденьте на него легкую хлопковую рубашечку с длинными рукавами и до колен.
Ровного загара вашим деткам и только пользы от солнечных ванн!
