Для женщин время беременности, родов и грудного вскармливания сопровождается не только положительными эмоциями, связанными с появлением ребёнка, но и со сложными изменениями, которые претерпевает их организм. Женщине следует ответственно отнестись к своему здоровью, питанию и физическим нагрузкам, так как от этого напрямую зависит здоровье ребёнка. После того как внутри мамы забилось маленькое сердечко, она уже не принадлежит самой себе и отвечает за здоровье своего ребёнка. Появление целлюлита не добавляет позитивных эмоций и возникают вопросы: «Как можно избавиться от целлюлита? Какие методики и косметические средства не запрещены при беременности и в период грудного вскармливания?». Бороться с апельсиновой коркой сложно, но результаты обязательно порадуют.
Почему появляется целлюлит
Целлюлитом называют определённую косметическую патологию, которая связана со снижением тургора кожи, застоем в кровеносной и лимфатической системе определённых зон, а также отёчностью и отложением жировой ткани под кожей. Развивается целлюлит в определённых зонах: прежде всего это верхняя часть ног - бёдра и ягодицы, а ещё живот и руки, их плечевая часть.
Целлюли́т - структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока
Причинами появления целлюлита в период беременности врачи называют:
- изменение гормонального фона - повышение аппетита, ускорение накопления дополнительных запасов подкожного жира;
- быстрый набор массы - жир локализуется непосредственно на бёдрах и ягодицах;
- нарушение лимфооттока и кровоснабжения нижней части тела, которое связано с ростом матки и её давлением на окружающие органы и ткани.
Какие антицеллюлитные процедуры можно делать беременным и кормящим
В качестве наиболее востребованных методик борьбы с целлюлитом являются:
- антицеллюлитный вакуумный баночный массаж;
- ультразвуковой массаж (кавитация);
- классический массаж;
- озонотерапия;
- мезотерапия;
- обертывания и пилинги.
Список довольно большой, но к нему ещё прибавим физическую активность и питание, так как это очень важные компоненты профилактики и борьбы с целлюлитом.
Плавание нормализует работу внутренних органов, а также укрепит кости таза, что очень важно во время родов
Антицеллюлитный массаж при беременности и грудном вскармливании
Перед женщинами стоит насущный вопрос: можно ли вообще делать антицеллюлитный массаж при беременности? Следует отметить, что во время беременности особенно, а также во время грудного вскармливания следует избегать агрессивного воздействия на женский организм. К данным методикам можно отнести все вышеперечисленные методики, кроме классического массажа. Тем более следует учитывать и тот факт, что в эти период гормональный фон изменён и эффект от данных процедур будем минимальным, а риск для плода и малыша достаточно велик. Стоит оценить риск и эффективность и принять правильное решение, так как будущие мамы и мамы на грудном вскармливании отвечают не только за себя, но и за новую жизнь, за своего ребёнка.
Женщина после рождения ребёнка хочет побыстрее вернуть красоту своему телу, но стоит с этим подождать до завершения лактации, так как при выполнении любой техники антицеллюлитного массажа ускоряется выведение из организма продуктов распада тканей, токсинов и шлаков, эти продукты могут проникать в молоко и с ним к ребёнку. Кроме того, гормональный фон кормящей женщины не пришёл в норму. При грудном вскармливании рекомендуют через 1,5–2 месяца пройти курс восстанавливающего массажа. Антицеллюлитный массаж целесообразно выполнять после прекращения грудного вскармливания ребёнка.
Пока малышу не исполнилось девять месяцев, лучше воздержаться от любых серьёзных процедур, ведь в молоко попадают все токсины, которые оказываются в крови мамы
Роды путём кесарева сечения и массаж
Не все женщины готовы ждать год и более, чтобы вернуть телу былую подтянутость и красоту, но есть периоды которые придётся выдержать, поскольку есть медицинские противопоказания для проведения данных процедур. Например, после операции кесарево сечение большинство врачей рекомендуют приходить к активным физическим нагрузкам и антицеллюлитному массажу не ранее, чем через 6 месяцев. Для решения этого вопроса следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как каждый организм восстанавливается по-разному, и не всем разрешают нагрузки через этот срок.
После кесарева сечения нельзя поднимать тяжести больше 3–4 килограммов
Классический массаж при беременности и грудном вскармливании
При выполнении классического массажа специалист активно прорабатывает руками проблемные зоны. Этот тип массажа выполняется с использованием следующих техник:
- поглаживания;
Поглаживание способствует расслаблению
- растирания;
- разминания;
- поколачивания или вибрации;
- выжимание.
Вакуумный антицеллюлитный массаж в салоне и домашних условиях
Для выполнения этого вида массажа в современных кабинетах используются специальные аппараты, но при проведении процедуры в домашних условиях используют специальные банки. До начала массажа рекомендуется хорошо разогреть проблемные зоны или все тело. Для этого можно использовать обертывание или посидеть 10 минут в бане или сауне, тогда процедура получится менее болезненной и более эффективной. На кожу прикрепляются, при помощи создаваемого вакуума, особые банки и специалист перемещает их по телу.
Эта процедура улучшает микроциркуляцию крови, улучшает лимфодренаж и ускоряет сжигание подкожного жира. Через открытые поры выводятся токсины.
Вакуумный баночный массаж стимулирует лимфо- и кровоснабжение тканей, расслабляет и улучшает тонус мышц, способствует снижению отеков, улучшает эластичность кожи
Аппаратный массаж официально не имеет такого противопоказания, как грудное вскармливание. Чаще применяются:
- вакуумный аппаратный массаж;
- LPG-массаж (вакуумно-роликовый).
Ультразвуковой массаж (кавитация)
Технология кавитации - это применение низкочастотного ультразвука, который воздействует на жировую ткань и ускоряет её распад. Эффект этой процедуры очень хороший и результат виден буквально после первой процедуры, но для сохранения эффекта необходимо соблюдать режим питания, иначе жировые клетки опять «займут свои места». В этом случае применяется специальная аппаратура и выполняется массаж в специализированных массажных кабинетах.
Озонотерапия
Подкожное введение озона в ткани. Этот метод оказывает омолаживающее действие на кожу, подтягивает её и эффективен в борьбе с целлюлитом в комплексе с липосакцией.
Мезотерапия
Под кожу с помощью маленьких игл вводятся жирорасщепляющие вещества, которые усиливают обмен веществ и кровообращение. Мезотерапия - очень эффективный способ похудеть и избавиться от целлюлита в области бёдер и ягодиц.
Косметические продукты, позволяющие избавиться от целлюлита
При проведении всех видов массажа применяется ряд косметических средств - это антицеллюлитные кремы, масла и присыпки.
Не все они безвредны при грудном вскармливании, поэтому приобретайте специальные средства для массажа или антицеллюлитные кремы, которые выпускаются именно для кормящих мам, тогда процедура будет полезной и приятной для мамы и безвредной для малыша. Детское масло и присыпка безвредны для ребёнка и соответственно ими можно пользоваться при проведении массажа.
Косметические средства для борьбы с целлюлитом - фото
Антицеллюлитный комплекс - для выполнения массажа, обертывания, пилинга Массажное средство с эфирными маслами может быть противопоказано во время беременности и грудного вскармливания Нейтральное массажное масло можно использовать при беременности и грудном вскармливании Присыпка может быть использована при выполнении массажа
Пилинг и обёртывания
Для борьбы с целлюлитом можно использовать:
- лечебные соли - в качестве пилинга, в сочетании с горячим душем;
- лечебные грязи и глины - провести обёртывание.
Рекомендуется перед антицеллюлитным массажем провести процедуру пилинга смесью мёда и кофе. Данные процедуры могут выполняться отдельно в качестве самостоятельных процедур по уходу за телом в домашних условиях. После смывания средств наносятся специальные кремы.
При беременности и лактации можно проводить только поверхностный пилинг, срединный и глубокий - противопоказаны. В салонах эту процедуру проводят аппаратным, химическим и механическим способом, используя при этом современные косметические средства.
Также пилинг можно проводить и в домашних условиях и он будет тоже достаточно эффективен. Рецепты средств для пилинга в домашних условиях очень просты и их легко выполнить:
- мелкая морская соль и оливковое масло;
- перемолотые семена льна, заваренные кипятком;
- перемолотые овсяные хлопья, мёд и лимонный сок (на 1 ст. л. хлопьев добавить 2 ст. л. мёда и сок половины лимона);
- смесь сахара и натурального йогурта 1:1;
- смесь кофе, морской соли (мелкой) и оливкового масла;
- смесь кофе, мёда и оливкового масла;
- смесь из 2 ст. л. масла какао, 1 ст. л. жидкого мёда, 5 капель масляного витамина Е, 5 ст. л. сахара.
Обёртывания в борьбе с целлюлитом очень эффективны. Выполнение процедуры:
- Предварительно необходимо сделать пилинг.
- Затем разогретую кожу протереть лосьоном, чтобы поры лучше функционировали.
- Нанести специальное средство:
- грязь;
- ламинарию;
- шоколад;
- глину.
- Тело обернуть плёнкой и утеплить (термоодеялом).
- Проводить процедуру от 10 минут до 2 часов, в зависимости от выбранного действующего компонента.
- Затем средство необходимо смыть. После процедуры необходим покой и тёплое питье.
Обертывания противопоказаны при беременности. При кормлении грудью следует обратить внимание на действующие компоненты, используемые при проведении процедуры.
Средства для обёртываний - фото
Водоросли насыщают кожу витаминами и минералами, разглаживают ее, делают мягкой и шелковистой Масло какао разглаживает и смягчает кожу, придает приятный аромат и бархатистость Глина - отличное средство для очищения, омоложения и восстановления упругости кожи Тепло при обёртывании улучшает эффект от процедуры в 1000 раз
В настоящее время специалистами практикуется такая Спа-процедура для послеродового восстановления как послеродовое пеленание. Эта процедура проводится через 6 дней после естественных родов или через 14 дней после кесарева сечения.
Послеродовое пеленание не только можно, но и нужно проводить в послеродовом периоде и наибольший эффект достигается, если его делать до 40 дней после родов
Пеленание направлено на восстановление психологического и физического здоровья мамы. Она проводится дома, что позволяет уделять достаточно внимания малышу. Процедура позволяет убрать отёчность тканей, улучшить лимфодренаж и кровообращение, даёт толчок обменным процессам, снижает болевые ощущения, приводит к улучшению работы желудочно-кишечного тракта и улучшает настроение.
Послеродовое пеленание - видео
Выбор методов и средств борьбы с целлюлитом
Какие из перечисленных методик подойдут во время беременности и грудном вскармливании, а с какими следует подождать до завершения лактации?
В период беременности
Большинство методик борьбы с целлюлитом и косметических средств недоступно в период беременности, но возможность ухаживать за кожей без вреда для ребёнка существует:
- классический или лимфодренажный массаж - осуществляется беременным по показаниям;
- холодные обертывания на основе водорослей, оливкового масла, эфирных масел, грязей и шоколада - данные виды обёртываний не вызывают эффекта сауны и не приводят к излишнему выводу жидкости из организма, а наоборот сужают сосуды и вызывают отток крови;
- аквааэробика - вода благотворно действует на кожу, оказывая тем самым антицеллюлитный эффект совместно с упражнениями;
- поверхностный пилинг с использованием натуральных компонентов (кефир, сметана, кофейная гуща, сахар, соль, овсяные хлопья и т. д.).
Беременность и уход за кожей - видео
В период лактации
Очень актуальным остаётся вопрос: так как же после родов избавиться от целлюлита? В период грудного вскармливания для женщин открывается уже чуть больше возможностей по уходу за телом:
- посещение бани и сауны - но с учётом того, что согревание стимулирует лактацию;
- проведение классического и лимфодренажного массажа;
- занятия аквааэробикой и плаванием;
- проведение более глубокого пилинга;
- проведение обёртываний и послеродового пеленания;
- посещение процедуры LPG - массажа;
- допустимо проведение сеансов антицеллюлитного массажа и кавитации через 9 месяцев, поскольку считается, что в этом возрасте ребёнок менее восприимчив к токсинам, поступающим с молоком от матери.
Занятия спортом при кормлении грудью - видео
После окончания грудного вскармливания
Когда ребёнок родится и закончится период грудного вскармливания, можно приступить к мерам по борьбе с целлюлитом, которые ранее были нежелательны: всем видам антицеллюлитного массажа, обёртываниям, солевым ваннам, озонотерапии, мезотерапии и т. д.
Упражнения против целлюлита при беременности и лактации
Физическая активность - одно из действенных средств для профилактики развития целлюлита. Но при беременности следует аккуратно дозировать данную нагрузку, поскольку в каждом из трёх триместров есть определённые ограничения. Поэтому лучше всего будет проконсультироваться со своим врачом и вместе с ним подобрать оптимальный вариант.
Женщинам в положении при выборе комплекса упражнений следует учитывать, что нежелательны и даже опасны прыжки и резкие движения. Многие фитнес-центры практикуют ведение групп по фитнесу для беременных. Врачи рекомендуют, если нет противопоказаний и угрозы прерывания беременности, определённую физическую активность на всех сроках вынашивания ребёнка. Зарядка и прогулки на свежем воздухе - оптимальный выбор, который подойдёт любой будущей маме.
Прогулки на свежем воздухе безопасны и полезны будущей маме
Каланетика, йога и аэробика - тоже хороший выбор, но нужно аккуратнее отнестись к выбору упражнений и нагрузки. Лучше заниматься в особых группах, под контролем специалистов.
Из упражнений по йоге лучше подходят практики «уддияна» и «наули».
Уже через несколько дней после родов путём кесарева сечения разрешено делать комплекс упражнений для восстановления, например, вакуум и упражнения Кегеля. Гимнастику Кегеля можно выполнять и при беременности.
Прогулки с ребёнком обеспечат нагрузку на первое время. После получения одобрения лечащего врача-гинеколога постепенно можно увеличивать интенсивность занятий.
Активные физические упражнения и посещение тренажерного зала разрешены не ранее, чем через 6 месяцев как после естественных родов, так и после кесарева сечения.
Очень большую популярность среди женщин в период беременности и при грудном вскармливания получила аквааэробика. Посещать бассейн рекомендуется во 2 и 3 триместрах беременности. При занятиях аквааэробикой:
Водная гимнастика для беременных - видео
Питание во время беременности и грудном вскармливании
Во время беременности и лактации женщине необходимо придерживаться правильного питания
Питание во время беременности
Для предотвращения развития целлюлита во время беременности следует особое внимание уделить питанию и контролю набора массы тела. При беременности лучше всего соблюдать принципы правильного питания и ни в коем случае не пытаться есть «за двоих».
Рацион женщины на ранних сроках беременности
В первом триместре разговор о радикальной смене рациона не идёт, поскольку организм женщины перестраивается, старается обеспечить растущий плод всеми необходимыми для здорового развития витаминами, минералами и питательными веществами. Не стоит забывать и о токсикозе, которым часто сопровождаются первые недели беременности. В этот период врач назначает необходимые витамины. Стоит отказаться от вредных продуктов: жареных, копчёных, алкоголя, газированных сладких напитков, ограничить употребление жиров и сдобы.
Примерное меню питания на неделю в первом триместре - таблица
| Дни | Приём пищи и блюда |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Во втором триместре уже стоит более внимательно отнестись к питанию и питаться более 5 раз в сутки. В рационе обязательно должны присутствовать: овощи, яйца, молочные продукты, каши, масло, фрукты. Количество потребляемых мясных и рыбных продуктов должно быть ограничено. Обязательно учитывать количество потребляемой жидкости (учитывается весь объем поступающей жидкости вместе с супами, соками и даже фруктами) её должно быть не более 1 литра.
Примерное меню питания на неделю во втором триместре - таблица
| Дни недели | Приём пищи и блюда |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Питание в третьем триместре
В третьем триместре самые строгие правила питания:
- ограничение жидкости, а также контроль её выведения из организма;
- ограничение количества потребляемых животных жиров, жидкости, даже супы лучше варить на овощном бульоне.
| Дни недели | Приём пищи и блюда |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Соблюдение особых диет при беременности возможно только по медицинским показаниям, иначе можно нанести вред ребёнку, который получает все необходимые продукты от мамы. Врачи рекомендуют 1 раз в неделю проводить разгрузочные дни на кефире, яблоках, твороге. Так можно избежать чрезмерного набора массы тела при беременности.
В твороге содержится большое количество кальция и белка Нежирное куриное филе содержит много белка В морской рыбе содержится много йода, фосфора и белка Овощи содержат большое количество витаминов, следует отдавать предпочтение сезонным продуктам В ярких фруктах много витаминов, ими можно заменить кондитерские десерты Необходимо употреблять достаточное количество чистой воды
Питание при грудном вскармливании
После рождения ребёнка питание необходимо контролировать и вводить в свой рацион различные блюда постепенно, обязательно наблюдая за ребёнком. Есть два противоположных мнения у специалистов: одни допускают разнообразное питание кормящей мамы, а другие рекомендуют первое время соблюдать диеты и с осторожностью разнообразить свой рацион. В любом случае не стоит сразу после роддома набрасываться на жареные, копчёные и солёные, продукты с высоким риском аллергической реакции.
Существует масса методов борьбы с целлюлитом, но не все они подходят во время беременности и лактации. Перед принятием любого решения о массаже, физической нагрузке и иному воздействию на организм, женщина должна проконсультироваться со специалистом.
Основная проблема, с которой сталкиваются беременные женщины, целлюлит. Это частое явление и в период вынашивания малыша девушки жалуются на состояние своей кожи. Причины появления целлюлита могут быть самыми разнообразными. Антицеллюлитный массаж для беременных, подобранный специалистом, поможет восстановить упругость кожи, улучшить кровообращение, снизить отечность.
Когда можно делать антицеллюлитный массаж во время беременности? Если вы замечаете следующие нарушения в организме:
- ухудшение состояния кожных покровов, приносящее дискомфорт;
- отечность ног;
- нарушение клеточного синтеза, функциональности сальных, потовых желез;
- дисфункция толстого кишечника;
- появление эффекта корки без видимых ухудшений состояния.
Целлюлит в период вынашивания ребенка появляется в связи с гормональной перестройкой, поэтому подобные манипуляции могут быть неэффективны в уничтожении жировых шариков и небезопасны. Многие считают недопустимым проведение антицеллюлитного массажа при беременности. Противопоказания к массажу:
- почечная и сердечная недостаточность;
- повышение АД;
- первый триместр беременности;
- гипертонус матки;
- воспалительные процессы в организме, на кожных участках, которые будут прорабатываться;
- послеоперационный период;
- острые и хронические заболевания малого таза;
- аллергические реакции;
- токсикоз позднего периода.
При массаже следует тщательно подбирать косметические средства. Практически все лосьоны, предназначенные для его проведения, обладают токсичным воздействием на кожные покровы, что может неблагоприятно отразиться на малыше.
Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании начинают проводить только через 1,5 месяца, когда выйдет вся кровь, а матка постепенно начнет сокращаться. Физические упражнения на пресс начинают делать через 3 месяца после естественных родов, после Кесарева — через 1 год. Обязательно нужно получить рекомендации лечащего врача относительно массажа. Борьба с целлюлитом во время беременности — сложный процесс: в связи с изменением гормонального фона может наблюдаться повышение давления, общее недомогание, что в итоге может сказаться на здоровье ребенка.
Особенности массажа при беременности
Все движения плавные, мягкие, полностью исключен сильный нажим, активные растирания. Приходятся воздействия на область бедер. Проработка живота, боков полностью исключена на любом сроке беременности. В качестве смазывающего средства применяется только детское или натуральное оливковое масло.
При выполнении движений избегайте болевых ощущений. Почувствовав головокружение или головную боль, остановите сеанс.
Параллельно с массажем нужно откорректировать режим питания в соответствии с особенностями своего организма. По поводу диетического питания проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не навредить малышу. Уделите больше внимания пешим прогулкам.
Особенности массажа в период вскармливания
При кормлении можно делать щадящий антицеллюлитный массаж, необходимо избегать области живота. Лишняя нагрузка на тело может привести к остановке лактации. Предварительно следует подготовить кожные покровы. Примите теплый душ, постепенно повышая температуру воды, распарьте кожу на проблемных участков. Нанесите скраб, массирующими движениями вотрите и смойте теплой водой. Затем можно перейти к массажным действиям.
Чтобы добиться быстрого эффекта и закрепить его, придерживайтесь прописанной диеты, подберите оптимальную жиросжигающую тренировку. Антицеллюлитный массаж активно выводит излишки воды из организма, что не всегда хорошо для кормящей мамы. Откажитесь от процедур при недостаточно сильной лактации.
Механизм влияния на организм
Механические воздействия на кожу активизируют работу рецепторов, передающих нервные импульсы в ЦНС. Получая информацию о раздражении, нервная система активизирует функциональные изменения в организме. Повышается АД, ускоряется ток крови по сосудам.
Механические воздействия деформируют нервные рецепторы. Происходит растяжение оболочек, мембраны становятся более восприимчивыми к ионам натрия. Под воздействием ионных токов возбуждаются нейроны, передающие сигналы ЦНС. Начинается активное расщепление жировых отложений, выведение их естественным путем из организма.
Приемы и техники
Какие виды антицеллюлитного массажа можно делать во время беременности и после родов, рассмотрим подробнее:
- Медовый.
- Ручной.
- Вакуумный.
- Массаж от целлюлита ног, ягодиц.
- Обертывания водорослями.
Выбрав подходящий вариант, вы сможете добиться максимального эффекта от массажа. Каждый из представленных вариантов по-своему хорош, нужно лишь учитывать некоторые особенности.
Медовый антицеллюлитный массаж беременным
Выберите жидкий натуральный мед. Нанесите его на проблемные участки кожи. Начинайте втирать поступательными движениями. Затем переходите к похлопывающим. Ладонь должна отклеиваться с небольшим усилием. Время проведения — 15 минут. Мед смойте теплой водой, промокните кожу полотенцем, нанесите оливковое масло.
Перед проведением процедуры, сделайте тест на аллергию. Нанесите небольшое количество меда на запястье. Если нет зуда и покраснений, можно проводить массаж. Делать желательно по утрам. Курс составляет 10-12 дней, перерыв между курсами — 20 дней. Регулярное применение медового массажа позволяет улучшить структуру кожных покровов, повысить их тонус, избавиться от ямочек, образующихся под воздействием подкожного жира, снять отечность.
Ручной массаж
Проводится только специалистом. Техника заключается в похлопывании, поглаживании различной интенсивности. Ручной массаж напрямую воздействует на лимфатическую систему. Наиболее эффективен процесс на начальных стадиях проявления целлюлита. Рекомендован к проведению после 3-го триместра беременности. Точный срок беременности рассчитать легко по календарю менструаций.
Массажист наносит масло на проблемные зоны и начинает поглаживающими движениями продвигаться от лодыжки к ягодицам. Затем похлопывающими движениями разогревает кожу и начинает сжимать-отпускать небольшие участки. Чем меньше захват, тем интенсивнее начинает передвигаться лимфа, усиливается кровоток. Позволяет избежать появления апельсиновой корки, застойных процессов, варикоза. Проводится курсами 10 дней, в среднем сеанс занимает 10-20 минут.
Вакуумный массаж
Разрешен беременным, не имеющим проблем с общим состоянием. В противном случае лучше подождать с массажем и пытаться корректировать свое тело другими способами. Может вызывать болезненные ощущения. На начальных этапах на кожных покровах могут оставаться кровоподтеки.
Техника проведения заключается в использовании специальных силиконовых или стеклянных баночек. С помощью вакуума проводится воздействие на самые глубокие слои кожи.
Нанесите на кожу масло и прикрепите баночки. Движения круговые или зигзагообразные, плавные. Нужно избегать болевых ощущений. После смойте масло, промокните тело полотенцем, нанесите нежирное молочко.
Проработка ног и ягодиц
Девушки предъявляют жалобы на появление корки на внутренней и внешней поверхности бедер. Перед началом сеанса примите душ, разотрите тело мочалкой или жестким полотенцем.
Нанесите масло. Обхватив лодыжку двумя руками, продвигайтесь вверх до коленной чашечки, затем обратно. Повторите манипуляцию 2-3 раза. Постепенно перейдите к бедрам, осуществляйте легкий нажим. Аккуратными щипковыми движениями проработайте проблемные участки. Внутренняя поверхность бедра испещрена нервными окончаниями, на этом участке нужно совершать надавливания и щипки, более нежные, чем на внешней стороне. Проработайте зоны кругообразными движениями несколько раз. Закончите сеанс легкими поглаживаниями. Накройте ноги прохладным полотенцем, отдохните 10 минут. Выполняйте действия утром.
Обертывание водорослями
Для проведения используют ламинарию или фукус. Водоросли замочите в воде комнатной температуры на 2-3 часа. Наложите пластины на проблемные зоны, укутайте полиэтиленом и прикройтесь теплым покрывалом. Длительность 15-30 минут. По окончании сеанса, снимите водоросли, обмойтесь и нанесите питательный крем. После родов можно использовать мазь от растяжек.
Эффект от массажа
Антицеллюлитный массаж при беременности и ГВ позволяет:
- улучшить состояние кожи;
- вывести токсины;
- избавиться от жировых бляшек;
- улучшить функциональность ЖКТ;
- повысить сопротивляемость заболеваниям инфекционного характера.
Столкнувшись с необходимостью решить хотя бы одну из перечисленных проблем, рационально прибегнуть к помощи массажа, который в считанные сеансы продемонстрирует положительный эффект.
Частота применения
Частота применения зависит от результативности. В среднем, чтобы избавиться от проблемы, требуется 2-3 курса по 10-12 дней с перерывом 20 дней.
Антицеллюлитный массаж при беременности и грудном вскармливании можно проводить только после консультации с профессионалом. Если вы решаете заняться этим самостоятельно, то такой массаж нужно делать каждое утро.
Борьба с целлюлитом — вечная проблема для представительниц прекрасного пола. Пребывая в интересном положении, девушке важно знать, какие процедуры будут полезны ее организму, а какие могут нанести вред. Проведение массажа от целлюлита должно быть правильным, следуя предложенным схемам и рекомендациям специалистов.
С проблемой появления целлюлита во время беременности сталкивается подавляющее большинство женщин. Даже те, которые представительницы прекрасного пола, которые до наступления беременности не страдали целлюлитом, могут заметить, что кожа на бедрах и ягодицах перестала быть гладкой и упругой. Месяцы беременности – это счастливое время, а появление «апельсиновой корки» может основательно испортить позитивное настроение. Что же можно сделать для того, чтобы эти прекрасные девять месяцев не были омрачены таким неприятным явлением, как целлюлит? В связи с этим многих женщин волнует вопрос: «А можно ли делать беременным антицеллюлитный массаж?»
Избавление от «апельсиновой корки» при беременности
Плюсы или минусы?
Конечно же, во время беременности существуют ограничения для проведения антицеллюлитных процедур. Многие специалисты считают, что его делать и вовсе не стоит – мол, родите, а тогда приступайте к борьбе с целлюлитом.
Но что делать, если «апельсиновая корка» уже появилась и состояние усугубляется, ведь к концу беременности положение может стать катастрофическим, и избавиться от бугорков на коже будет очень сложно! В этом случае специалисты рекомендуют все же прибегнуть к данной процедуре. Однако беременные женщины обязательно должны учитывать, что существуют процедуры, которые им на данный момент категорически противопоказаны:
- мануальная терапия;
- УЗИ-терапия;
- парафинотерапия;
- стоун-терапия (горячие камни);
- компрессорная прессотерапия;
- озонотерапия;
- электоролиполиз;
- миостимуляция;
- талассотермия;
- мезотерапия (восстанавливающая терапия тела).
Все перечисленные выше процедуры являются очень действенными, но оказывают довольно сильное влияние на общее состояние организма. Большинство их направлено на активную стимуляцию кровообращения – во время беременности это может вызвать крайне нежелательные, а иногда и опасные последствия.
А что же можно?
Антицеллюлитный массаж во время беременности делать можно, а иногда и необходимо. Но допустимы лишь некоторые его варианты, такие, как:
- вакуумный,
- ручной,
- антицелюллитный при помощи аппарата LPG,
- и ложечный массажи.
Делаем массаж со специалистом
Все эти процедуры для здоровья безопасны, и за очень редким исключением показаны всем беременным, которые страдают от несимпатичных ямочек и бугорков на коже.
Вакуумный антицеллюлитный массаж
Что это такое? Это разновидность процедуры, которая производится при помощи специальных стеклянных, полимерных либо силиконовых банок. Их можно с успехом использовать в домашних условиях, приобрести банки легко – они продаются в любой аптеке. Пользоваться привычными стеклянными антицеллюлитными банками самостоятельно беременным женщинам будет довольно затруднительно, так как перед процедурой с ними требуется произвести некоторые манипуляции.
Наиболее удобный вариант – это силиконовые банки. Для того чтобы поставить их на кожу, достаточно лишь с силой надавить. И проследить, чтобы банка прочно присосалась к коже. Если банка поставлена правильно, ощущается сильное натяжение кожи. после того, как банка поставлена.
Ею нужно производить движения по разным траекториям. Каждое движение должно быть сделано не менее пяти раз. Данная процедура способствует размягчению фиброзных тканей. Разрушения жировых клеток происходит механическим способ, что способствует быстрому исчезновению бугорков.
Самостоятельный массаж
Самостоятельный ручной массаж против целлюлита
Из названия ясно, что эта антицеллюлитная процедура выполняется при помощи рук. Однако для более ощутимого эффекта нужно использовать специальные приспособления – например, перчатку, щетку с короткой жесткой щетиной, или массажные ролики. Начинать растирания необходимо с голени, постепенно перемещаясь вверх – по направлению к лимфатическим узлам.
Во время процедуры нужно аккуратно (не сильно!), захватить небольшой участок кожи и легко помассировать его пальцами. Проводить ткие процедуры можно два раза в сутки – утром и вечером. Участков кожи, пораженных варикозом, следует избегать.
Массаж при помощи аппарата LPG
Этот вид проводится исключительно в салонах. Перед тем, как начать проводить данную процедуру, беременной женщине лучше проконсультироваться с врачом.
Ложечный антицеллюлитный массаж
Для его проведения лучше всего подходят мельхиоровые и серебряные ложки. Но если таковых под рукой не имеется, расстраиваться не стоит – подойдет любая ложка. Массаж можно делать как холодной, так и теплой ложкой.
Перед началом процедуры кожу необходимо очистить и увлажнить. Затем можно приступать к активным движениям. Делать их нужно с легким нажимом, по часовой стрелке. Совсем легкие движения можно производить и против часовой стрелки.
Наружную поверхность бедра массируют по направлению сверху вниз, наружную – наоборот. Для ягодиц и бедер следует выбрать крупную ложку. Движения производятся по направлению от центра в стороны, а затем снизу вверх.
Не стоит забывать, что большее внимание на протяжении беременности нужно уделять все же не красоте, а здоровью – своему и будущего малыша. Поэтому не стоит концентрироваться на проблеме целлюлита. Кроме того, не стоит думать, что избавиться от «апельсиновой корки» удастся при помощи одного лишь массажа. Борьба с этим дефектом кожи – это всегда целый комплекс процедур.
Антицеллюлитные процедуры во время беременности в большей степени должны быть направлены, скорее, не на полное устранение проблемы, а на то, чтобы помешать целлюлиту перейти в хроническую стадию. Лучшее, что можно посоветовать женщинам во время беременности – это беречь и ценить свое здоровье и здоровье ребенка.
Терпение и работа над собой во время беременности и после родов обязательно принесут плоды – вернут былую физическую форму, красоту лица и тела, отличное настроение.
Целлюлит - явление, с которым женщины ведут войну всегда и любыми доступными средствами. А после наступления беременности эта проблема становится ещё более актуальной. Не все будущие мамы сразу обнаруживают «апельсиновую корочку» на своём теле. Но вероятность её появления на бёдрах или ягодицах, на предплечьях или в области декольте в данный период увеличивается в разы даже у тех, кто прежде не страдал целлюлитом никогда. Во многом это объясняется изменением гормонального фона, а формирующаяся прослойка жира выполняет защитную и запасающую функцию. Даже если физиология диктует беременной женщине свои условия, мало кто готов так просто смириться и спокойно наблюдать за развитием процесса. Надо же с этим как-то бороться! Но как? Ведь, наверняка, одно из самых действенных средств от целлюлита – антицеллюлитный массаж – при беременности противопоказано. Или, всё-таки, имеются варианты?
Можно ли будущим мамам?
Что такое целлюлит? Это косметологическая проблема. В результате задержки жидкости в организме, видоизменяется подкожный жировой слой на бёдрах, животе, ягодицах и в других местах. Первые проявления целлюлита практически невозможно увидеть.
На второй стадии жировые отложения становятся более плотными. Третья стадия уже практически необратима, ее проявления можно увидеть, если собрать кожу в складку.
Так выглядит целлюлит
Антицеллюлитный массаж стимулирует приток крови к проблемным местам. Что активизирует обменные процессы и не позволяет жидкости скапливаться в тканях. Но его не рекомендуют беременным. Почему же?
- Он может спровоцировать повышение артериального давления.
- Он стимулирует мышечные сокращения матки. Поэтому беременность – одно из главных противопоказаний к его применению.
Стоит помнить, что такой массаж довольно длительный и болезненный. И имеет свои побочные эффекты.
Разновидностей антицеллюлитного массажа очень много. Поэтому при беременности необходимо просто грамотно выбрать ту процедуру, которая не будет иметь негативных последствий ни для будущей мамы, ни для малыша. Таково мнение косметологов. Что же думают по этому поводу акушеры?
Противопоказания
- Так как массаж направлен на улучшение циркуляции крови во всем организме, сердце и сосуды будут работать интенсивнее. Поэтому если имеется предрасположенность к варикозной болезни, образованию тромбов и к любым заболеваниям крови, массаж применять нельзя. А если таких предрасположенностей нет, то следует избегать контакта с наиболее уязвимыми участками при массаже.
- Если предполагается прогрев поверхности тела, а в частности живота, пояснично-крестцового отдела, это может привести к тяжелым последствиям, вплоть до преждевременного прерывания беременности.
- Во время сеанса угроза может быть и со стороны массажных кремов, так как большей частью в них нет натуральных компонентов.
А вот ещё несколько противопоказаний к массажу такого плана:
- острые или хронические формы заболеваний органов малого таза;
- обострение сердечной или почечной недостаточности;
- постоперационный период;
- аллергические реакции разных видов;
- отёчность при беременности;
- артериальная гипертония;
- покраснения, раздражения, любые кожные воспаления в зонах проведения массажа;
- наличие родимых пятен и иных образований на коже.
Это лишь основные заболевания, при которых массаж категорически противопоказан. Но существует и ряд других.
Поэтому, прежде чем решиться на курс антицеллюлитного массажа, будущая мама обязательно должна проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Виды антицеллюлитного массажа
Массажные салоны и салоны красоты предлагают большое количество разновидностей массажа, из которых крайне противопоказаны будущим мамам:
- мануальный массаж (воздействие рук мануального терапевта);
- стоун-терапия (процедура проводится горячими камнями);
- озонотерапия;
- миостимуляция;
- талассотермия;
- парафинотерапия;
- мезотерапия;
- электоролиполиз;
- прессотерапия;
- УЗИ-терапия.
Для беременных наиболее подходит ручной, ложечный, вакуумный массаж, медовый и сеанс массажа с прибором LPG. Хотя, следует отметить, что многие специалисты выступают и против них.
Вакуумный
Вакуумный массаж делается с помощью специальных баночек
Для проведения процедуры используются специальные баночки (как правило, из полимерного стекла или силикона). Из-под баночек высасывается воздух, в результате чего внутри появляется вакуум.
Поэтому они скользят по коже с сильным натяжением. С помощью такого массажа массируются основные проблемные зоны – бёдра и ягодицы.
Банки перемещаются вдоль этих зон круговыми, прямыми и зигзагообразными движениями (примерно по пять раз каждое). Из-за интенсивного силового воздействия на коже могут появиться покраснения, и даже кровоподтеки.
Результат такой процедуры – ткани становятся мягкими, пропадают признаки целлюлита. Проводить её можно хоть каждый день.
Почему доктора могут запретить вам этот вид массажа? Из-за его болезненности. И потому, что он напрямую воздействует на циркуляцию крови в вашем организме.
С помощью меда
Этот вид массажа пользуется наибольшей популярностью, благодаря его результативности и видимым изменениям уже с первой процедуры. Мёд – известное народное средство, он благотворно воздействует на кожу, смягчает и питает её, выводит из неё шлаки и токсины, а его липкая структура обуславливает эффективное применение против целлюлита.
Мёд для проведения такого массажа специально подогревается на водяной бане до жидкого состояния. После этого массажист наносит его на руки и плотно прикладывает их к проблемным местам, а затем резко убирает. Такие манипуляции продолжаются не более двадцати минут.
После каждого воздействия мёд становится всё гуще, поэтому с каждым разом применяется все большее силовое воздействие на проблемный участок. Проведение процедуры желательно доверить мужчине-массажисту, а в домашних условиях – мужу.
В принципе, медовый массаж является самым неопасным для будущей мамы. Однако медики против него не без оснований. Во-первых, у беременной может быть аллергия на мёд. Во-вторых, мед сильно разогревает поверхность тела. А тепловое воздействие может негативно сказаться, опять же, на сердечнососудистой системе. И в-третьих, процедура так же, как и предыдущая, вызывает болевые ощущения.
Ручной
Для его проведения потребуется щетка с короткой жесткой щетиной, специальные валики или варежка для массажа. Массаж ног следует начинать со щиколоток и далее вверх по голени, двигаясь поступательными движениями к лимфоузлам.
Затем нужно зажать голень ближе к её основанию у коленки и большим пальцем другой руки разглаживать кожу от центра к периферии. Если на проблемном участке ног имеются признаки варикоза, необходимо избегать контакта с ним.
Ручной массаж можно проводить два раза в день ежедневно.
С помощью ложек
Здесь подойдут абсолютно любые ложки, лучше металлические. К их температуре не предъявляется никаких требований. Рекомендуют ложечный массаж проводить утром перед первым приемом пищи после ежедневного ухода за кожей.
Движения массажа должны быть поступательными, с небольшим давлением на кожу по часовой стрелке. Для более массивных проблемных участков, таких как ягодицы и бёдра, берутся большие ложки. Двигаться нужно начинать от центра к периферии, далее вертикально вверх.
Наружная поверхность бёдер массируется сверху-вниз, а внутренняя – наоборот.
LPG-массаж – это, другими словами, вакуумно-роликовая терапия, направленная на борьбу с целлюлитом. Во время процедуры роллер аппарата захватывает складку кожи, а внутри другой массажирует ее. В результате кожа становится более упругой и эластичной.
Беременной женщине не стоит проводить такой массаж в области живота. Да и официальная медицина против его применения из-за интенсивного нагревания кожного покрова.
Как видите, даже те методы антицеллюлитного массажа, которые считаются щадящими и безопасными для будущих мам, могут нести в себе потенциальную угрозу.
Но как же поступить, если все признаки «апельсиновой корочки» у вас уже имеются, вам это никак не нравится, но и нарушать течение беременности у вас тоже нет никакого желания?
Самый лучший выход - отказаться от проведения любых процедур, так как речь здесь идет не о красоте мамы, а о здоровье её будущего ребёнка. Поэтому послушайтесь советов докторов, не рискуйте.
Во время беременности вполне можно обойтись профилактическими мерами. А все массажи и салоны красоты оставить на потом. Родите и выкормите своего любимого кроху, тогда и боритесь с целлюлитом столько, сколько вашей душе будет угодно.
А во время беременности такие, казалось бы, обыденные вещи, как умеренная физическая нагрузка, например, или плавание, йога, прогулки, фитнес для беременных, а также правильное сбалансированное питание и соблюдение режима дня, несомненно, помогут вам в борьбе с целлюлитом ничуть не хуже любого массажа.
Каждая женщина мечтает о красивом и здоровом теле. В период беременности такое желание возрастает, но ввиду особенностей организма приходится вводить ограничения на физические нагрузки и другие процедуры (даже обычный массаж) для поддержания красоты.
Массаж для беременных
Целлюлит при беременности – явление очень распространенное. Организм запасает особым образом питательные вещества как для мамы, так и для будущего ребенка. Но женщину, настроение которой меняется каждую минуту, могут расстроить и огорчить даже небольшие изменения на коже. Многие бояться, что после рождения ребенка не смогут вернуть коже былую упругость.
Беременность — это такое время, когда использовать новые косметические средства или проводить процедуры следует только после консультации с лечащим врачом. Поэтому многие женщины сомневаются, можно ли делать антицеллюлитный массаж. Тема массирования тела для избавления от целлюлита в этот период разделил специалистов на 2 лагеря.
Врачи утверждают, что во время ожидания ребенка следует меньше заботиться о красоте, а направлять основные силы на нормальное развитие плода. Массаж воздействует не только на поверхность тела, но и на внутренние органы, улучшая кровообращение, которое влечёт за собой повышение артериального давления. При этом риск возникновения тонуса матки значительно возрастает. Целлюлит вызван изменением гормонального фона, поэтому после родов все нормализуется и только тогда можно будет приступать к желаемым процедурам.
Косметологи и мастера массажа придерживаются другой точки зрения. Они утверждают, что существует несколько техник выполнения антицеллюлитного массажа, некоторые из них действительно могут навредить, а есть и более щадящие. По их мнению, если не начать избавляться от проблемы сразу, потом будет намного сложнее бороться с «апельсиновой коркой».
Виды
Каждый вид массажа отличается один от другого, поэтому прежде чем окончательно выбрать какой-то из них, необходимо знать особенности каждой техники. Для лечения целлюлита используют следующие виды массажа:
- медовый;
- LPG – массаж.
Противопоказания
Если решимость делать антицеллюлитный массаж велика, нужно учитывать факторы, при которых делать такую процедуру опасно. Массаж противопоказан, если:
- матка постоянно в тонусе и при этом используются лекарственные препараты для предотвращения преждевременных родов;
- есть предрасположенность к варикозу и тромбозу (в период беременности сосуды испытывают нагрузку и становятся уязвимее к внешним факторам);
- при простуде и симптомах ОРЗ запрещено делать массаж с тепловым воздействием на проблемные зоны, расположенные на пояснице, малом тазу или животе;
- при хронических заболеваниях малого таза и при их обострении;
- наличие сердечной и почечной недостаточности;
- появление аллергических реакций на один из компонентов;
- при отёчности у женщины;
- наличие гипертонии беременных;
- воспаленные и поврежденные участки кожи в месте предполагаемого проведения массажа.
Антицеллюлитный массаж после кесарева сечения делать нельзя. Только после полного восстановления и консультации со специалистом, можно получить рекомендации для проведения такого вида массажа.
При лактации
Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании запрещен. Травматичная процедура, активно разрушая жировые клетки, способствует выбросу в кровь токсинов. Часть вредных веществ попадает в грудное молоко и, соответственно, в организм новорождённого ребенка. Специалисты рекомендуют начинать массаж с силовыми приемами после окончания периода лактации.
Грамотно проводимый лимфодренажный массаж , который не травмирует ткани и не провоцирует появление кровоподтеков, наоборот, пойдет на пользу молодой маме. Если же ребенок находится на искусственном вскармливании, то к любому массажу можно приступать при отсутствии противопоказаний.
Даже противники антицеллюлитного массажа уверены, что нужно поддерживать тонус тела, чтобы после родов быстрее восстановиться. Выполняя некоторые простые рекомендации, можно добиться колоссальных успехов.
Что нужно делать:
- сбалансировать питание (есть больше свежих фруктов и овощей, пить больше воды и свежевыжатых соков);
- нормализовать распорядок дня (спать не меньше 8 часов в сутки, найти время на дневной сон);
- больше ходить (больше находиться на свежем воздухе);
- посещать специальные залы для тренировок для беременных женщин, где инструктор подберет индивидуальную программу;
- использовать массирующие щетки для легкого воздействия в домашних условиях.
Антицеллюлитный массаж при беременности не имеет четких рамок и рекомендаций. Беременная женщина сама должны решить: делать его или пока воздержаться. Самое главное в этот период – хорошее самочувствие мамы и нормальное развитие плода. Беременность – это не болезнь, при которой не нужно слезать с дивана, а прекрасная пора для прогулок, отдыха и занятий, направленных на улучшения психологического и физического благополучия.
