Вот уже супружеская пара и определилась с тем, что время для пополнения в семье пришло - пора начинать «работать» над зачатием ребеночка. Поздравляем! Важное решение принято, и теперь необходимо постараться сделать все возможное для того, чтобы создать наиболее благоприятные условия для зачатия, последующего протекания беременности и успешных родов.

Что нужно делать, чтобы забеременеть

Приняв решение о готовности перейти в статус «мамы и папы», пара начинает задумываться: как быстрей забеременеть? Ведь, определившись с целью, хочется достигнуть ее как можно скорей. Вот только и в случае, когда обсуждается вопрос о том, как быстрее забеременеть, стоит учесть, что это самое «быстрей» должно охватить хотя бы 2-3 месяца подготовки. Вы ведь хотите, чтобы малыш был зачат в наиболее благоприятных условиях, и беременность протекала согласно всем нормам и показаниям? И, если таки согласны на эти 2-3 месяца, тогда можно приступать к обсуждению, как быстрее забеременеть и что для этого нужно делать.

Обследования - необходимы

Когда решение о зачатии ребеночка принято окончательно и бесповоротно, визит к врачам откладывать не стоит, причем, обследование нужно пройти и женщине, и мужчине. Медики помогут разобраться, нет ли каких-либо проблем со здоровьем на данном этапе и, при необходимости, посоветуют рекомендованные при подготовке к беременности витаминно-минеральные препараты. Стоит также посетить стоматолога - когда кроха уже будет «подрастать» в животике, лечить зубы не советуют, желательно решить «зубные» проблемы, если таковые есть, еще на этапе планирования беременности.

Образ жизни

Готовясь к зачатию ребеночка, следует пересмотреть образ жизни, в первую очередь, - избавиться от вредных привычек в виде курения, а также даже от «нерегулярного» употребления алкоголя. Известно, что никотин пагубно сказывается на репродуктивной системе женщины, уменьшая вероятность беременности на 30%. Посему, сигаретам - бой. То же касается и спиртных напитков, причем, не только по отношению к женщине (алкоголь практически убивает яйцеклетки), но и в «мужском» случае: спиртное снижает подвижность сперматозоидов и качество спермы в целом.

Полноценный отдых и сон не менее 8 часов в день - обязательны при подготовке к беременности и для «ускорения» ее наступления. Нормальные отдых и сон, во-первых, обуславливают нормальный иммунитет и крепкое здоровье, во-вторых, повышают стойкость в стрессовых ситуациях.

Подготовка к беременности и работа над тем, чтобы забеременеть быстрей, предусматривает и физические нагрузки. Но касательно женщин, следует оговориться: нагрузки обязательно должны быть умеренными, ведь при чрезмерной интенсивности занятий спортом вероятно негативное влияние на овуляцию. Наилучший вариант - аэробные занятия сеансами по 30 минут, например, ходьба или легкая пробежка.

Питание

Сбалансированное и здоровее питание - обязательное условие для того, чтобы удачно и быстрее забеременеть. Никаких фаст-фудов! Никаких полуфабрикатов! Женщинам, практикующим диеты, забыть о диетах! В рационе - полезные и «правильные» продукты:

больше овощей и фруктов, зелени, бобовых, злаковых, железосодержащих продуктов. Для мужчин на этапе планирования беременности полезны мясо и рыба, орехи - эти продукты богаты белком, положительно влияющим на качество спермы и подвижность сперматозоидов. Общая рекомендация для женщин и мужчин - исключение (или, как минимум, сокращение) потребления мучного и сладкого.

Распространено мнение, что наиболее является традиционная «миссионерская» поза. Однако никаких научных данных по этому поводу нет, больше того, в каждом отдельном случае благоприятная поза может быть разной. То же можно сказать и о советах принимать позу «березки» после секса. Но вот «обоснованные» рекомендации насчет того, как быть после полового акта, все-таки существуют: специалисты рекомендуют после секса 10-15 минут полежать, чтобы сперма попала в шейку матки, а в течение 2-3 часов желательно не подмываться и не принимать душ.

Правило о том, что количество сексуальных контактов определит удачное зачатие - неверно: если во время овуляции сексом можно и нужно заниматься каждую ночь для достижения результата, то до ее наступления хотя бы 3-4 дня от половых контактов лучше воздержаться. Дело в том, что сперматозоидам нужно дать время «вызреть», а частота эякуляции снижает ценность спермы. Кстати, с той же целью (сохранения ценности спермы) мужчине следует отказаться от ношения узких брюк и тесного нижнего белья, избегать переохлаждений тазовой области и не слишком ее утеплять: переохлаждение, как и накопление тепла, провоцируют ухудшение качества спермы, в которой становится меньше живых сперматозоидов.

Как выбрать время для зачатия

Расчет «правильных дней», в которые наиболее высоки шансы забеременеть, очень важен. Дни эти - дни овуляции, в которые созревшая яйцеклетка выходит «на поиск» сперматозоида. Рассчитать, на какие дни приходится овуляция, можно при помощи специальных тестов, продающихся в аптеках. Или же старым добрым проверенным способом - при составлении . Если говорить приблизительно, то овуляция наступает за 14-ать дней до окончания менструального цикла, то есть, если менструальный цикл составляет 28 дней, то дни овуляции - приблизительно 13-15-ый.

Считается, что на положительный результат в вопросе зачатия оказывает влияние даже время года. Наиболее благоприятным временем называют весну (когда организм просыпается вместе с природой) и осень (когда организм полон сил и энергии после летнего сезона). С другой стороны, весеннее зачатие происходит на фоне нехватки питательных веществ в организме матери, а потому такую беременность придется «витаминизировать» в большей степени. Вообще-то, зачатие ребенка в любое из времен года имеет свои преимущества и недостатки — об это будущие родители должны подумать заранее. Лучше всего, если последние месяцы будут приходиться на конец весны — начало лета, тогда и одежды меньше нужно на себе таскать, и не скользко уже, и не холодно, но еще и несильно жарко, да и ребеночка можно будет сразу вывозить гулять под солнечные лучи. Но вот малышу, возможно, это время не очень понравится, ведь летом все друзья разъезжаются на каникулы — и праздновать в будущем свои дни рождения ему придется у бабушки или где-то на выезде. Впрочем, в каждый из периодов можно найти свои плюсы и минусы.

Существуют и чисто медицинские рекомендации в плане выбора самого лучшего времени для планирования беременности и зачатия ребенка. Врачи советуют, главным образом, согласовать его с приемом любых гормональных препаратов, в частности, противозачаточных средств. Если женщина применяла оральную контрацепцию (то есть противозачаточные гормональные таблетки или капсулы), либо же если она использовала в качестве защиты внутриматочную спираль, то планировать беременность следует не ранее, чем по истечении 2-3 циклов после устранения влияния данных факторов на ее организм. Этого времени, полагают медики, будет достаточно для восстановления гормонального фона и прочих функций организма будущей матери.

Восстановление женского организма перед планированием беременности потребуется и после рождения или грудного вскармливания ребенка, которые предшествовали ожидаемой беременности. Гинекологи говорят, что после последних родов должно пройти, по крайней мере, два года, чтобы организм матери смог восстановиться и набраться сил для вынашивания плода и обеспечения его всеми жизненно-необходимыми веществами. После родов путем кесарева сечения этот временной промежуток будет еще большим, но, по крайней мере, точно не меньшим, чем 2 года. Желательно также, чтобы после окончания грудного вскармливания прошло хотя бы 6 месяцев, прежде чем мама забеременеет вновь. Столько же — полгода — и не меньше придется выждать после прерывания беременности, если таковое имело место быть, и не важно, по какой причине оно произошло. Если же случился самопроизвольный аборт или выкидыш, то в обязательном порядке следует установить и устранить факторы, ставшие причиной прерывания беременности.

Пусть сегодня все чаще рожают взрослые состоявшиеся женщины, но самым лучшим биологическим периодом для вынашивания и рождения ребенка остается возраст от 25 до 35 лет. А потому затягивать с этим решением не стоит: помните, с увеличением женского возраста все риски существенно возрастают.

Также рекомендуется запланировать подготовку к беременности и само зачатие ребенка на период, когда будут полностью исключены любые пагубные факторы: работа на вредном производстве, слишком интенсивный насыщенный рабочий график, изнуряющие диеты, любые празднования или вечеринки, предусматривающие нарушение режима сна и отдыха и здорового образа жизни в целом.

Что не нужно делать, чтобы забеременеть

Частично ответ на этот вопрос уже дан в выше, но мы специально еще раз сакцентируем Ваше внимание на том, чего не нужно делать, чтобы забеременеть.

Итак, забудьте об интенсивных физических нагрузках, любых несбалансированных диетах, неправильном и некачественном питании (перекусах, фаст-фуде, богатой жирами и простыми углеводами пище).

Помимо того, что на этапе подготовки к зачатию ребеночка следует исключить из жизни алкоголь и сигареты, табу накладывается и на медикаменты, в первую очередь, - на антибиотики. Постарайтесь в этот период уберечься от любых заболеваний и возникновения необходимости в их лечении. Если сделать этого не удалось, то не спешите прибегать к лекарственной терапии, а вначале посоветуйтесь с репродуктологом или применяйте самые безопасные средства народной медицины.

Желательно также сторониться воздействия вредной бытовой химии (как минимум, отказаться от интимной косметики и фосфатосодержащих моющих средств), мест, где присутствуют испарения лаков или красок.

Кроме того, работая над тем, чтобы быстрее забеременеть, следует избегать всяческих стрессовых и психологически неблагоприятных ситуаций: стрессы могут как провоцировать половую дисфункцию у мужчин, так и негативно сказываться на процессе овуляции у женщин.

И самое главное: при каких бы условиях, в какой бы из периодов и когда бы ни наступила долгожданная беременность — не волнуйтесь. Насладитесь этим временем сполна, потому что оно действительно особенное и никогда уже не повторится (ну, не с этим ребеночком). Ждите своего малыша с любовью и нетерпением и сохраните эти чувства к нему на всю жизнь!

Счастья Вам!

Специально для Татьяна Аргамакова

От Гость

От Гость

Очень хотели ребенка, но не получалось. Прошла все обследования, т.к. думала во мне дело. Но, оказалось, что у мужа сперматозоиды не активны. Врач назначал пить эффекс трибулус и бросить курить обязательно!

От Гость

«Диета от аиста» – питание для зачатия

Зачатие – в первую очередь физиологический процесс. Конечно, нужно верить в «чудо» и надеяться на долгожданный подарок от природы. Но, можно взять под собственный контроль процесс, и увеличить вероятность забеременеть, изменив или откорректировав образ жизни, привычки. Эмоциональное состояние, генетические и приобретенные заболевания, гормональный уровень и, конечно, питание для зачатия имеют немалое значение.

• Идеальный вес для зачатия
• Влияние питания на физиологические процессы организма
• Влияние продуктов питания на состояние здоровья будущего малыша
• Чтобы съесть, чтобы забеременеть?
• Восстанавливаем работу кишечника до беременности
• Напитки в диете для зачатия

Влияние питания на возможность забеременеть

Вероятность забеременеть намного увеличивается, если организм будущих родителей обеспечен должным уровнем витаминов и минералов, а способен влиять на поддержание баланса гормонов. Необязательно для поддержания необходимого состояния здоровья прибегать к медикаментозным препаратам, можно всего лишь пересмотреть свое питание.

На сбалансированности питания отражается график приема пищи, размер порций и БЖУ рациона.

Углеводы отражаются на уровне сахара и инсулина, высокое содержание которых в крови нарушает баланс гормонов, влияющих на своевременную овуляцию. Чрезмерное употребление быстрых углеводов: хлеб белый, газированные напитки, картофель – приводят к появлению лишних килограммов, вытесняют хорошие природные жиры, что отражается на репродуктивности.

Полезные медленные углеводы: хлеб ржаной, крупы, овощи, бобовые, фрукты – улучшают работу кишечника, поддерживают уровень сахара, чем влияют на .

Жиры обязательно должны быть включены в питание для зачатия ребенка . Без жиров не обходится жизнедеятельность клеток, они необходимы как строительный материал и катализатор многих процессов в организме. Недостаток полезных жиров: различные растительные масла, жирная морская рыба, орехи – лишает организм энергии и приводит к проблемам с овуляцией.

Избыток даже хороших жиров в рационе нарушает отлаженную работу организма и добавляет проблем, связанных с лишним весом. Насыщенные жиры – табу для будущих родителей. Даже одно пирожное или две ложки маргарина, что эквивалентно 4 гр. вредных жиров, вносят изменения в гормональное равновесие.

Белки обеспечивают организм незаменимыми аминокислотами, без которых невозможны рост и деление клеток, а значит, жизнедеятельность и активность сперматозоидов зависит от качественных белков.

Однако мясо, птица, молочные продукты – первые источники животного белка должны быть качественными. Присутствие в таких продуктах сторонних гормонов способно нарушать обмен веществ и уровень гормонов человека.

Идеальный вес для зачатия

В группу риска проблем с зачатием попадают как обладатели пышнотелых форм, так и представители с субтильным телосложением.

• Женская полнота и зачатие.

Лишние килограммы у представительниц прекрасного пола провоцируют выработку большого количества эстрогена, что отражается на репродуктивности. Длительное отсутствие или нерегулярные менструации при ожирении тоже не способствуют зачатию.

Кроме этого, лишний вес является спутником заболеваний яичников (чаще других — ) – основной . Сопутствующие патологии, вызванные ожирением – повышенный сахар, уровень кортизола, проблемы с давлением – ухудшают способность к зачатию.

• Мужской вес для зачатия.

Не только излишки или скудность в питании, но и несбалансированность рациона, когда предпочитается определенный вид пищи, являются факторами риска для сбоя в естественном протекании определенных физиологических процессов.

Влияние продуктов питания на состояние здоровья будущего ребенка

Истоки здоровья ребенка лежат в здоровье родителей, в особенности в полноценности их половых клеток. Задатки малыша хранятся в папином сперматозоиде и маминой яйцеклетке. Поэтому изменять питание перед зачатием ребенка – рационально, но для обеспечения его здоровья стоит об этом задуматься намного раньше.

Женщина рождается уже с набором яйцеклеток, которые созревая, выходят во время овуляции. Поэтому «диета для зачатия» рекомендована как можно раньше, в идеале с рождения.

Мужской сперматозоид созревает около 2 месяцев. Это минимальный период контроля над питанием будущего отца. А если учесть скорость некоторых физиологических процессов и генетическую память организма, полгода рационального питания обеспечит малыша здоровыми генами.

Что бы съесть, чтобы забеременеть?

Корректируя питание перед зачатием, не нужно прибегать к экзотическим и диковинным вариантам сочетания продуктов. Необходимые витамины и минералы находятся у нас в ежедневном меню. Необходимо их только знать в лицо и включать в свой рацион почаще.

Отцовская диета

• Витамин С. Влияет на активность и качество сперматозоидов. Для поддержания способности к зачатию достаточно 60 мг, что содержит один . Сладкий перец, зеленый горошек, шиповник, капуста – источники большого количества витамина С.
• Пирожки, чипсы, сосиски, жирное мясо лучше ограничить. Излишки вредных жиров заставляют сперматозоиды лениться.
• Фруктоза. Увеличивает подвижность мужских половых клеток. Апельсины и яблоки – лучшие друзья сперматозоидов.
• Морепродукты. Цинк, молибден, селен, содержащиеся в кальмарах, креветках и крабах, придадут активности сперматозоидам.
• Медь. Отражается на качестве и количестве мужских клеток. Содержится в лесных ягодах.
• Антиоксидант ликопин. Влияет на концентрацию сперматозоидов и борется с воспалением предстательной железы. Содержится в помидорах.
• Белок. Является строительным материалом новых мужских клеток.

Стражи женской репродуктивности

• Фитоэстрогены. Фитогормоны способствуют подготовке матки к беременности. Содержатся в продуктах растительного происхождения: бобовые, пшеничные отруби, цветная и брюссельская капуста, брокколи. В день достаточно 200 гр. продукта или 2 ложки отрубей.
• Бор. Улучшает усвоение магния, фосфора и кальция, вероятность забеременеть возрастает. Бор содержится в моркови, орехах, яблоках, грушах, финиках и винограде.
• Внимание! Излишки бора отрицательно сказываются на репродуктивности.
• Марганец. Отражается на развитии яйцеклетки и обмене веществ. Источники марганца – орехи, изюм, гречка, коричневый рис, креветки, кукуруза.
• . Нормализует работу репродуктивной системы. Содержится в свекле, малине, подсолнечнике, шпинате, овсяной и пшеничной крупе, куриной печени.
• . Стимулирует эндокринную систему, в том числе и половую. Богаты витамином Е ростки пшеницы, различные растительные масла, печень, яйца, орехи, гречка и овсяная каша.

Диета по половому признаку будущего ребенка

Бытует мнение, что при подготовке к беременности, можно диетой запрограммировать мальчика или девочку. Для зачатия мальчика исключают или ограничивают молоко, бобовые, выпечку, свежую капусту, а налегают на мясные продукты. Зачатие девочки исключает колбасы, мясные продукты, соль, соусы, а требует побольше молочных и растительных продуктов.

Внимание! Влияние пищи на пол ребенка научно не обосновано.

Востанавливаем работу кишечника до беременности

Микрофлора кишечника важна для регулировки всасывания жиров, белков и витаминов, расщепления углеводов и переваривания пищи. Нарушение баланса полезных бактерий приводит к размножению патогенных, что приводит к нарушению обмена веществ и ослаблению защитных сил организма. Во время беременности происходит ряд изменений, отражающихся на стабильной работе кишечника.

Поэтому так важно отрегулировать стабильность функционирования кишечника перед зачатием ребенка. В этом помогут различные продукты, в зависимости от состояния пищеварительной системы. С дисбактериозом помогут справиться продукты, содержащие лакто- и бифидумбактерии, такие как йогурты, кисломолочные продукты. , богатые клетчаткой.

Напитки в диете для зачатия

Лучший напиток во время подготовки к зачатию – это вода. Она ускоряет все обменные процессы и насыщает клетки влагой. В день требуется не менее 2 литров такой жидкости. Допускается употребление домашних компотов, киселей, кваса, но не стоит при приготовлении злоупотреблять сахаром.

К напиткам–контрацептивам можно отнести и крепкий . Содержащийся в них кофеин угнетает репродуктивную функцию.

Питание играет важную роль не только во время беременности, но и определяет успех зачатия. Поэтому желающие забеременеть должны придерживаться рекомендаций врача по питанию.

Питание должно быть правильным, то есть не только сбалансированным по составу, но и составлено с учетом влияния продуктов на репродуктивную функцию женщины и мужчины. В этом случае можно говорить о том, что питание – это лечебная диета. Диета ни в коем случае не для похудения (при условии, что ваш вес не критически отличается от нормы), а диета для нормализации обменных процессов в организме.

Что нельзя кушать при желании забеременеть

Прежде всего, желательно исключить из рациона кофе и содержащие кофеин продукты (кока-кола, пепси и др). Каким образом кофеин подавляет репродуктивную функцию организма? Кофеин, как и никотин, и другие действующие на нервную систему средства, стимулирует выработку андрогенов печенью, надпочечниками, яичниками. Слишком большое количество андрогенов не успевает трансформироваться в половые гормоны, эндокринный баланс нарушается. Как следствие – андрогенизация: отсутствие овуляции, недееспособная яйцеклетка или сперматозоиды, синдром поликистозных яичников.

То же касается сахара и мучных продуктов: чтобы снизить уровень глюкозы, скачок которого наблюдается после приема сахара, организм вырабатывает инсулин, который на длительном отрезке времени может вызывать одну из причин женского бесплодия и других проблем, связанных с зачатием и вынашиванием ребёнка – синдром поликистозных яичников.

Исключите из диеты продукты питания с красителями, консервантами – они не только напрямую влияют на жизнеспособность яццеклетки и сперматозоидов, но и оседают в печени, а следствие неправильной работы печени – опять же, усиленная выработка андрогенов.

Существуют продукты, способствующие зачатию ребёнка. Потребление этих продуктов повышает жизнеспособность и качество женских половых клеток и, следовательно, повышают шансы зачатия ребенка.

Продукты, помогающие забеременеть

Если женщина хочет забеременеть, то ей следует потреблять больше отрубного хлеба, макарон из твёрдых сортов пшеницы и цельного риса, взамен других углеводов. Подобная пища содержит медленно усваиваемые сахара, которые, в отличие от быстро усваиваемых, не вызывают скачка глюкозы в крови.

Улучшению репродуктивных функций у женщин способствует потребление продуктов, богатых витамином С. В связи с этим следует увеличить потребление цитрусовых, киви, яблок, груш, лесных ягод, помидоров, болгарского перца и брокколи.

Следует употреблять в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой, необходимой не только беременным, но и стремящимся забеременеть женщинам: это зелень, капуста, картофель, крупы, апельсины. Отмечено, что вегетарианство не способствует быстрому наступлению зачатия, поэтому будущим родителям весьма желательно включить в свой рацион продукты, содержащие белки животного происхождения, в том числе и мясо.

Но потребление мяса следует сократить в пользу растительных белков, которые содержатся в бобовых, орехах. Исследователи обнаружили, что употребление чрезмерного количества протеина способно предотвратить прикрепление эмбриона к стенке матки или помешать его раннему развитию.

Питание должно содержать достаточное количество витамина Е – это растительные масла.

Что касается такой распространенной добавки в продукты питания (в хлеб, молоко, маргарин, полуфабрикаты, колбасы и соусы), как соя, то ее употребление при попытках забеременеть нежелательно. Британские ученые выяснили, что проблема бесплодия кроется в употреблении соевых продуктов: из-за генистеина (вещества, содержащегося в сое) мужская сперма очень быстро портится, и, сперматозоиды не могут достичь яйцеклетки. Эту теорию проверили и доказали на практике, спаривая крыс, сидящих на соевой диете. Опыты доказали, что природное химическое вещество разрушает сперматозоид еще до того, как он успевает состыковаться с яйцеклеткой. О своем открытии профессор Линн Фрейзер завила на конференции Европейского сообщества человеческой репродукции и эмбриологии, проходящей в Копенгагене. По ее словам, при питании натуральными продуктами сперматозоиды могут жить в органах женщины в течение четырех дней, в ином случае - умирает мгновенно. Больше того - человеческая сперма оказалась в 100 раз более чувствительной к действию генистеина, чем сперма мышей, поэтому даже минимальная порция соевых продуктов может негативно отразиться на процессе зачатия. "Человеческая сперма реагирует на очень низкую концентрацию – то есть сопоставимую с тем содержанием, которое можно наблюдать в крови человека", - заметила ученая.

Для повышения шансов забеременеть, необходимо ежедневно пить цельное молоко с высоким содержанием жира или съедать хотя бы одну порцию йогурта из цельного молока.

Диета - одно из основных средств нормализации веса, являющейся очень важным условием зачатия. Нормализация веса не в смысле его резкого снижения или набора, а в смысле стабилизации на приближенной к норме отметке. Если вес женщины, которой никак не удается забеременеть, значительно отличается от нормы, ей имеет смысл подкорректировать свой вес специальной диетой. Повышать вес лучше с помощью калорийных (но не мучных) продуктов: круп, бобовых, орехов, сухофруктов. Снижать вес - не голодая, а сочетая низкокалорийное, но полноценное по витаминному составу, питание (овощи, фрукты) с физическими упражнениями.

Питание для мужчин

Учёные сформулировали советы по питанию и для мужчин. Согласно проведённым исследованиям, мужчины, вес которых превышает средний, способны производить гораздо меньшее количество сперматозоидов, чем их более стройные собратья. Объясняется это тем, что жировая ткань сама по себе способна вырабатывать эстрогены – женские половые гормоны, которые мешают выработке полноценной спермы.

То же касается и пива (оно содержит эстрогеноподобные вещества), употребление пива резко снижает количество и качество сперматозоидов на длительный период времени, к тому же спирт «калечит» сперматозоиды, что может привести к зачатию неполноценного ребенка.

В диете мужчины ежедневно должны присутствовать: витамин А – это рыба жирных сортов, морковь, витамин Е – подсолнечное, оливковое масла, витамин С, лук репчатый и зеленый в большом количестве , белки – помимо мяса обязательно орехи, бобы, фасоль.

Данные исследования влияния питания на вероятность зачатия проводились учёными Гарвардского Медицинского Института в Бостоне - самого престижного учебного заведения в области медицины в США.

Диеты для похудения при планировании противопоказаны! Необходимо лишь правильное питание.

Можно ли зачать ребенка, придерживаясь определенной диеты? И если да, то, что кушать, чтобы забеременеть?.

Точных научных и практических доказательств взаимосвязи между употреблением определенных продуктов и наступлением беременности на данный момент нет. Однако, ученые гарвардского университета разработали свою «диету для », соблюдая которую женщины, желающие быстрее забеременеть, могут увеличить шансы для удачного оплодотворения.

Итак, еда, чтобы забеременеть: употребление каких продуктов может отрегулировать способствующий зачатию гормональный баланс обоих партнеров, а также помочь будущей маме запастись необходимым количеством витаминов и минералов?

Какая еда помогает забеременеть

Терапия едой во время планирования беременности должна проводиться в нескольких направлениях..

Продукты, способствующие овуляции

Для успешного зачатия женщине необходимо поддерживать нормальный уровень гормонов в своем организме. При гормональном дисбалансе овуляция может не только иметь временные сдвиги, т.е. наступить до или после положенного срока, но и не наступить вовсе.

Решая вопрос, что есть, чтобы забеременеть, стоит обратить свое внимание на бобовые, свеклу и шпинат. Их объединяет способность повышать фертильность. Кроме того, свекла – это источник железа и витаминов группы В. Бобовые обладают талантом избавлять организм от шлаков, а шпинат – кладезь витаминов, минералов и белков.

А чтобы овуляция «приходила» вовремя, употребляйте молочные продукты с большим процентом жирности.

Продукты – источники фолиевой кислоты

Фолиевая кислота – необходимый компонент для нормального формирования нервной трубки эмбриона. Что же нужно кушать, чтобы забеременеть с минимальным риском возникновения врожденных дефектов плода?

Внесите в свой рацион пшенную, гречневую и овсяную, бобовые, помидоры, капусту, зелень, листовой салат, хлеб с отрубями и морковь.

Продукты для восполнения запасов железа

Если у вас низкий гемоглобин, пора начать прием железосодержащих препаратов и продуктов. Что кушать, чтобы быстрее забеременеть и одновременно повысить качество крови? Морковь, свекла, яблоки, груши, гранаты, говядина, говяжья печень и язык, шиповник – все эти продукты содержат в себе железо, так необходимое для предупреждения развития ЖДА.

Продукты для выработки женских гормонов

У некоторых женщин может быть повышен уровень мужских гормонов , препятствующих. Чтобы выровнять гормональный баланс, необходимо питаться продуктами, которые содержат:

• омега-з жирные кислоты (жирные сорта морской рыбы);
• йод (грецкие орехи, ламинария);
• лецитин (яичный желток, печень, икра, соя, подсолнечное масло);
• витамин С (киви, сладкий перец, шиповник, петрушка, черная смородина);
• цинк (устрицы, креветки, кунжут, арахис, говядина, семена тыквы).

Следует отметить, что цинк – это микроэлемент, полезный и для улучшения качества спермы будущего отца. Поэтому регулярное употребление устриц в небольшом количестве может благотворно повлиять на репродуктивную способность пары.

Продукты, снижающие вероятность забеременеть

С тем, какие продукты кушать, чтобы забеременеть, мы разобрались. Теперь очередь продуктов, употребление которых нежелательно в период планирования беременности:

• напитки, содержащие кофеин (кофе, черный крепкий чай). Четыре чашки в день – и вероятность забеременеть падает на четверть.
• сахар и простые углеводы. Употребление в большом количестве кондитерских и сладких газировок может привести к появлению лишнего веса у будущей мамы , а лишний вес , также как и его недостаток – барьер для успешного зачатия.

Советы, как правильно питаться, чтобы забеременеть

• Чтобы вы могли забеременеть, еда должна быть минимально подвержена термической обработке. Так в продуктах сохранится максимальное количество витаминов и минералов.
• Пейте больше чистой воды. Гидробаланс организма способствует формированию нормальной микрофлоры влагалища.
• Диета женщины не должна быть ограничена потреблением белков только растительного происхождения. Важно разнообразить свой ежедневный рацион, включив в него мясо, яйца, молоко и морепродукты.
• Свежие овощи и фрукты каждый день – общее правило для семейной пары, желающей завести ребенка.
• Полностью исключите в семье курение и употребление алкогольных напитков.
• Будущий отец также должен перейти на здоровый рацион питания. В этот период важно качество и количество спермы, и даже продолжительность жизни сперматозоидов. Для улучшения ситуации нужно есть миндаль, оливковое масло, устрицы – эти продукты не только отличные афродизиаки, но и, соответственно, источники жирных кислот, витамина Е, цинка. Эти вещества помогут повысить мужскую потенцию.

Стопроцентной гарантии того, что «диета» принесет желанную беременность , нет и быть не может. Но женщина, которая предпочитает булочке с чашкой крепкого кофе блюдце свежего творога и стакан сока, увеличивает в разы свои шансы на счастливую беременность!

Инструкция

Это не праздный вопрос, хотя некоторым может показаться и немного странным. Однако статистика сегодняшнего дня неумолима: все больше пар не могут зачать ребенка, и причины этому могут быть самые разные. Именно поэтому в ход идут все средства и методы для усиления половой функции мужчин и репродуктивности женщин , в том числе рассматриваются варианты специального питания, способствующего зачатию.

В первую очередь, и это скажет любой врач-диетолог, нужно питаться разумно и сбалансировано, отдавать предпочтение натуральным продуктам без красителей, консервантов и другой химии . Если вы планируете беременность, вы должны обеспечить свой организм всеми необходимыми питательными веществами, минералами и витаминами. Голодать в этот период просто недопустимо, так как тогда сама программа, заложенная в каждом человеке , не допустит появления малыша на свет.

Если у вас есть проблемы с менструальным циклом , если он отличается нерегулярностью, вам тем более нужно питаться правильно и полноценно, так вы сможете помочь своему организму восстановить работу эндокринной системы . Ешьте побольше овощей и фруктов, уделяя особое внимание чечевице – культуре, практически не впитывающей в себя ядовитые и вредные для здоровья человека вещества, и шпинату, богатому белками, витаминами и минеральными веществами. Очень полезна свекла как источник витаминов РР и группы В.

Какие продукты употреблять, чтобы забеременеть ? Авокадо, миндаль и оливки содержат в себе масла, благотворно влияющие на репродуктивную функцию женщин. Для вас полезны все орехи, так как в них много витаминов, железа, калия, фосфора и меди. Авокадо способен снижать уровень холестерина в крови и обеспечивать организм витаминами А, В1 и В 6. Молочные продукты по определению должны присутствовать в рационе будущей мамы, ведь ей нужно заранее позаботиться о хорошей лактации . Вопреки сложившемуся мнению нужно есть жирные молочные продукты, благотворно влияющие на процесс созревания яйцеклетки.

Если вы хотите знать, какие продукты употреблять, чтобы забеременеть , вам стоит поближе познакомиться с капустой брокколи – этим источником цинка, селена, глютатиона, фосфора, бета-каротина и витамина С. Этот овощ, богатый фитоэстрогенами, способен восстановить нарушенный баланс гормонов в организме будущей мамы. Ешьте побольше продуктов, содержащих марганец - сушеных фиников, зеленого горошка, пророщенных зерен, морской капусты, черники, фасоли, черного хлеба и ананасов. Ведь он способен положительно влиять на работу железы, ответственной за возникновение материнского инстинкта.

Фолиевую кислоту рекомендуют принимать всем беременным на раннем сроке , начните принимать ее и вы в виде продуктов питания. И тогда при наступлении беременности ваш организм не будет испытывать в ней недостатка. Речь идет о пшене и овсянке, сое, гречке , хлебе грубого помола, зеленом луке, бобах, томатах, моркови, капусте и листьях салата.

С наступлением беременности большинство женщин переживают неожиданный, а для некоторых, наоборот, ожидаемый побочный эффект - изменение вкусовых пристрастий или же просто неудержимое влечение к определенным видам продуктов, некоторые из которых вызывают порою оправданные опасения. Определенные продукты питания довольно небезопасны для здоровья самой мамы и ее будущего малыша, поэтому от их употребления лучше все же отказаться.

Инструкция

Никто не говорит, что беременная женщина должна записаться в аскеты и сесть на строжайшую диету, состоящую исключительно из здоровых продуктов питания. Но следует помнить, что во время беременности иммунная система вследствие гормональных изменений начинает работать немного по-другому, и организм становится легкоуязвимым для различного рода инфекций. А те в свою очередь могут серьезно угрожать состоянию здоровья матери и плода. Поэтому на период беременности стоит взять за правило термическую обработку всех продуктов животного происхождения. То есть на употребление сырых молока, яиц, мяса и рыбы, а также их производных накладывается абсолютное табу. При этом нельзя забывать, что сырое молоко содержится, к примеру, в определенных сортах сыра, мясо - в салями или сыровяленной ветчине, рыба в суши, а яйца в одном из популярнейших десертов наших дней - тирамису.

Печень лучше тоже исключить из рациона беременной, и дело тут же не в инфекциях, а в том, что этот продукт содержит невероятное количество витамина А, который в больших дозах очень вреден для здоровья будущего малыша, а в некоторых случаях может даже вызывать пороки развития плода.

Все большее число супружеских пар прибегают к медицинской помощи для выполнения мечты, иметь ребенка.

Но немногие знают, что некоторые продукты помогут сохранить больше живых репродуктивных клеток, увеличивая шансы на зачатие. Врачи могут оказать большую помощь, но то, что вы едите, имеет большое значение в этом контексте.

Исследования показывают, что 15% бесплодных мужчин и женщин имеют избыточный вес. Это обязывает уделять больше внимания тому, что они положили на стол, когда планируют завести ребенка.

Американское общество репродуктивной медицины показали, что 83% мужчин с бесплодием не потребляют минимального количества фруктов и овощей. Среди мужчин, которые ели фрукты и овощи, число падает до 40%. Таким образом, эксперты не исключают возможности увеличения числа мужского бесплодия, обусловленного вредными изменениями в пищевых предпочтениях. Тем, кто хочет избежать проблемы с зачатием необходимо пересмотреть свой рацион питания.

Итак, что нужно есть чтобы забеременеть

Правильная диета

Функции репродуктивной системы мужчин и женщин зависят от гормонов. Сбалансированная диета помогает регулировать гормоны, тем самым обеспечивая полное питание для репродуктивной системы.

Диета, для увеличения рождаемости должна состоять из продуктов с большим содержанием жирных мононенасыщенных кислот, минералов и витаминов, железа, витамина С, цинка, кальция, витамина D и витамина Е для улучшения подвижности сперматозоидов.

Среди основных продуктов, способствующих успешному зачатию в вашем рационе будут являться:

• Шпинат и фасоль, т.к. богаты содержанием Фотиевой кислоты,
• Зародыши пшеницы и красное мясо, бобы, из-за наличия цинка, который является одним из наиболее важных, поскольку увеличивает производство спермы. Цинк является основным веществом, найденным в больших количествах в сперме.
• Бананы и курица, рыба, соя, овес, обладатели витамина В6,
• Печень и консервированный тунец, содержат витамин В12 ,
• Цитрусовые фрукты (апельсины и ананасы),содержащие витамин С, который повышает иммунитет,
• Помидоры, богаты ликопином, полезным элементом для яичников у женщин и яичек и простаты у мужчин,
• Орехи, витамин Е,
• Морковь, брокколи и папайя, витамин А,
• Рыба и яйца, содержат Селен

Список полезных продуктов чтобы забеременеть

Так как для мужчин цинк и витамина D являются ключевыми для увеличения количества сперматозоидов и мужской силы, таким образом, необходимо есть устрицы, а также много листовых зеленых овощей, таких как капуста, шпинат и молочные продукты, а также некоторое постное мясо, такое как курица и рыба.

Витамин D также способствует росту крепких костей и мышц, а когда он находится в паре с кальцием и цинком, то является природным антибиотиком, который помогает стимулировать иммунную систему и поможет вам избавиться от простуды быстрее.

Вместо того, чтобы выпить бокал красного вина каждый вечер для отдыха с антиоксидантными свойствами, попробуйте заменить его гранатовым соком. Сделав это, вы намного скорее получите такой же эффект, т.к. этот сок имеет больше антиоксидантов, чем вино.

Черные бобы, миндаль, кешью, и жирная рыба, такая, как палтус или лосось — большие источники энергии и прочного сна. А белок, содержащийся в этих продуктах, поможет правильному развитию вашего ребенка.

Строгие диеты, которые приводят к сильной потере веса, могут уменьшить образование сперматозоидов у мужчин или привести у женщин к нарушению овуляции. (Более подробно про зачатие и беременность, в том числе про плаценту и плод ребенка читайте по ссылке)

Очень много еды приводит к ожирению и также может влиять негативно на фертильность. Научные данные поддерживают только одну определенную пищу, которая может улучшить фертильность — это устрицы. Причина не в связи с какой-то силой магии, а скорее всего в ее избыточным количестве цинка. Адекватное количество цинка имеет важнейшее значение для поддержания нужного и оптимального объема спермы и необходимого уровня тестостерона в крови у мужчин.

В последние годы наблюдается много шума, как отрицательного, так и положительного о соевых продуктах и их отношения к рождаемости.

Тофу и соя являются прекрасным во время беременности источником белка. Соевые продукты содержат эстрогены (растительные), известные как фитоэстрогены. Они имеют различные формы и различные эффекты. Некоторые могут функционировать подобно эстрогенам в организме, вызывая очень слабый эффект по сравнению с реальной вещью. Другие действуют как антиэстрогены, для снижения активности эстрогена. Доказательства растут в том, что эти фитоэстрогены могут помочь с симптомами менопаузы, а также в подавлении роста раковых клеток.

Но, некоторые исследования показывают, что большие уровни белка сои могут снизить плодородие. Как правило, эти исследования, учитывают уровни потребления сои, которые значительно выше, чем большинство людей обычно потребляют.

Логично заключить то, что нормальный прием соевых белков не повлияет на ваши шансы забеременеть или поддержку беременности.
Но, потребление соевых продуктов в большом количестве не рекомендуется.

Смотрите видео — Зачатие и первые 2 недели беременности

Как быстрее забеременеть? Есть больше рыбы!
Одним из важных моментов при планировании беременности является планирование питания. Все врачи в один голос могут заявить: есть нужно сбалансировано и правильно, с достаточным количеством витаминов и всех необходимых питательных веществ, в том числе обязательно употреблять продукты, содержащие фолиевую кислоту. И ни в коем случае не устраивать организму стрессы в виде «голодной» диеты, если вы планируете зачать ребенка.

И диетологи, и гинекологи рекомендуют тщательно пересмотреть рацион питания как будущей мамы, так и будущего папы, которые поставили себе целью зачать малыша. Не менее важным является приведение своего веса до оптимальной нормы до беременности. Ведь и избыточная, и недостаточная вес могут негативно влиять на течение беременности.

Интересно: некоторые ученые считают, что женщины, родившие мальчиков, перед зачатием употребляли достаточно калорийную пищу, на 180 УК больше, чем те, кто родили девочек.

Обязательными компонентами меню должны быть такие продукты, как:
Овощи и фрукты: свежие, вареные, приготовленные на пару. Рекомендуется съедать не менее 3-х единиц овощей и 2-х единиц фруктов в сутки.
Рыба и морепродукты: тушеные, вареные, приготовленные на пару.
Растительное масло, прежде всего - оливковое.
Бобовые: фасоль и горох, приготовленные на пару.
Нежирные молочные продукты.
Постное мясо - в небольших количествах.
Злаки и отрубной хлеб.

Что необходимо есть будущем папе?

Чтобы повысить качество спермы, мужчинам необходимо также уделять особое внимание своему питанию, употреблять такие продукты, как:
Постное мясо: приготовленное на пару или на гриле.
Картофель: испеченная в духовке или приготовленная на пару.
Овощи: свежие, вареные или приготовленные на пару.
Свежие фрукты.
Цельнозерновой хлеб.
Цинковмисни продукты: постная говядина, белая фасоль, темное куриное мясо - для повышения количества сперматозоидов и уровня тестостерона.
Продукты, обогащенные витамином С.

От чего необходимо отказаться:

алкоголь в любом виде;
консервы;
полуфабрикаты;
фаст-фуд;
газированные напитки;
кофе и Кофеиносодержащие напитки.

Почему отказываться? Поэтому еще продукты, которые являются своеобразными контрацептивами:

1. кофеин - ежедневное употребление более трех чашек кофе или пяти чашек черного чая снижает вероятность беременности вдвое. Если при этом принимать еще и шоколад и газированные напитки - в шесть раз;

2. сахар (в составе кондитерских изделий, газированных напитков, мороженого) - при регулярном употреблении снижает количество половых гормонов;

3. животный белок - в больших количествах при ежедневном употреблении снижает вероятность зачатия на 20%;

4. алкоголь (в том числе пиво и коктейли) - резко снижают репродуктивную функцию, крайне негативно влияют на здоровье будущего ребенка, могут вызвать пороки развития.


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта