Правильная походка на каблуках. Только пластырь на эти пальцы: как ходить на каблуках и не уставать

На каблуках ходят многие девушки, но каноны правильной походки известны далеко не всем. В связи с этим, некоторые модницы придумывают собственные способы удобного передвижения, не задумываясь о том, что это может выглядеть не совсем красиво.

Выбирая обувь на каблуке, правильно подберите размер. Нога не должна болтаться. Также не приобретайте обувь, которая жмет вам, даже немного. В противном случае, спустя 30 минут ношения обуви, каждый шаг превратится в пытку. Подъем должен идеально «сидеть» по вашей ноге, без зазоров. Высоту каблука подбирайте под свой размер. Чем меньше нога, тем меньшей должна быть высота каблука. Если у вас 36 размер ноги, пределом является 10 см. Учтите, что на высоких шпильках вес тела переносится на пальцы и только немного на пятку. Поэтому существует большая вероятность потери устойчивости и уверенности в себе. Если вы готовитесь к важному событию, разносите каблуки накануне. Одним из основных правил шикарной походки является ровная осанка. Посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Голова и тело должны находиться на одной вертикали, а плечи на одной горизонтальной линии. В результате грудь будет немного приподнята, а живот не станет выступать. Если у вас неровная осанка, сначала исправьте ее, а потом переходите к изучению правильной походки. Есть несколько эффективных упражнений. Выровняйте спину и ноги. Затем плотно прислонитесь к стене и вытяните руки вверх. Стойте так 1 минуту. Выполняйте это упражнение два раза в день. Также вы можете записаться на йогу. После месяца регулярных тренировок вы научитесь держать спину ровно. Освойте технику правильной походки. Во время ходьбы на каблуках сначала переносите ногу, а затем корпус. При ношении высоких каблуков необходимо наступать на всю стопу. Но если немного раньше вы наступите сначала на пятку – это будет выглядеть красивее. Чтобы определить длину красивого шага, измерьте размер своей стопы. Получившаяся длина и будет равняться длине вашего правильного шага. Поначалу такая походка будет казаться вам семенящей, но после нескольких тренировок вы поймете, что это очень удобно и красиво. Носки туфлей немного разверните в разные стороны. Пяточки должны идти по одной линии.

Еще одно важное правило – ноги должны быть прямыми. Точнее нога, на которую вы опираетесь, должна быть обязательно прямой. Сначала это может слыть жутко неудобным, но вспомните секрет маленьких шагов. Благодаря ему, вы почувствуете себя более устойчиво.

Чтобы долго ходить на каблуках, у вас должна быть хорошая физическая форма. Каждое утро делайте не менее 20 приседаний и наклонов вперед – вы укрепите и немного растянете мышцы своих икр. На сильных ногах ходить гораздо легче, а на слабых вы не сможете выходить и часа. Тренируйтесь ходить на каблуках каждый день дома, занимаясь своими повседневными делами. Вы быстро привыкните к новой высоте и обувь покажется довольно удобной. Когда вы начнете уверенно чувствовать себя на каблуках дома, начните совершать небольшие прогулки по улице. Сходите в магазин, парикмахерскую и т.д. Прежде чем отправляться куда-либо на каблуках, уточните, какая поверхность будет в помещении. Перемещение по песку, льду и гравию может закончиться печально. Будьте осторожны во время передвижения по брусчатке, тротуару и натертому паркету. Если вам нужно пройтись по лестнице, всегда держитесь за поручень и ставьте ногу в самый центр ступени.

Часто неправильная походка и сутулость возникают из-за неуверенности в себе. Почувствуйте себя прекрасной и неповторимой, и тогда вы сможете гораздо быстрее научиться красивой походке. Начните с более устойчивых и удобных каблуков, а впоследствии можете перейти на более высокие модели.

Каблуки помогают девушкам обрести уверенность, тем самым позабыв о лишних килограммах или неудавшемся окрашивании. Данный вид обуви по праву считается незаменимым, удачно подобранные туфли визуально удлиняют ноги, придают образу женственность и завершённость. Однако если вы вышагиваете по бульвару, словно кузнечик, это отнюдь не выглядит элегантно. Рассмотрим важные аспекты по порядку и приведём практические рекомендации.

Правильный выбор обуви

Главной особенностью хождения на высоких каблуках считается умение держаться уверенно. Если вы изначально будете твердить «Я не смогу!», «О Боже, этому нереально научиться!», тогда так оно и будет. Запаситесь терпением, обращайте внимание на мелочи, практикуйтесь регулярно.

1. Идеальной моделью обуви считаются туфли на шпильке, длина которой колеблется в пределах 8-10 см., но высота каблука - выбор сугубо индивидуальный. Всё зависит от личных предпочтений и размера ноги.
2. Если говорить о более длинной шпильке порядка 12-15 см., вы будете чувствовать себя некомфортно. Даже девушки, носящие каблуки постоянно, выглядят некрасиво, вышагивая в такой обуви. По этой причине рекомендуем сразу отказаться от столь эксцентричных вариантов.
3. Важно понимать, что модели туфель сильно разнятся, даже если они кажутся совершенно одинаковыми. Чтобы правильно оценить обувь, наденьте её, встаньте на ровный и не скользкий пол, полностью выпрямите колени. Поднимитесь на носочки, чтобы от каблука до поверхности оставалось около 3-4 см.
4. В случаях, когда не удаётся оторвать пятки на указанную величину, туфли не подходят, каблук слишком высокий. Если пренебречь советом, при ходьбе колени будут сильно сгибаться, походка покажется неуклюжей. В обязательном порядке учитывайте размер, позаботьтесь о том, чтобы оставалось достаточно места для стелек.
5. При выборе обуви для обучения отдавайте предпочтение устойчивым моделям. Оптимальным вариантом считается покупка туфель на квадратном либо полукруглом каблуке высотой около 8 см.
6. Для девушек, которые ни разу не вставали на каблуки, лучшим вариантом покупки станут туфли с закруглённым, а не заострённым носом. В противном случае при ходьбе вы зацепите одним носком другой, теряя равновесие. Безусловно, в магазине обуви у вас начнут разбегаться глаза, держите себя в руках.
7. В качестве первого «учителя» лучше отдавать предпочтение классическим туфлям с закрытым носом. Также подойдут в меру открытые босоножки с широкими ремнями, которые достаточно хорошо фиксируют ногу в зоне лодыжки. Подобные варианты предотвратят вероятность получения травм, поскольку достаточно плотно прилегают к ступне.
8. После того как вы освоите квадратный или полукруглый толстый каблук, нужно приучаться сохранять равновесие. Для этих целей идеально подойдут туфли с тонкой, но не высокой шпилькой длиной около 6 см. При этом откажитесь от туфель «слингов», которые практически не обеспечивают поддержки.
9. Если присутствуют опасения, что рано приступать к ходьбе на каблуках определённой формы и длины, приобретите туфли на платформе. Они позволяют сохранить равновесие на любой поверхности. Необязательно покупать обувь с широким основанием, выбирайте модели, чья подошва сужается постепенно.

1. Процедура освоения каблуков должна протекать постепенно. Сменяйте одни туфли другими по мере обучения. Понять, что настал час отправляться по магазинам, вам поможет внутреннее состояние. При очередной попытке пройтись вы больше не будете испытывать дискомфорта, это и станет сигналом.
2. Набраться опыта вам поможет «домашнее» освоение каблуков. Как показывает практика, девушки привыкают к новой обуви за 2-3 часа. Вы можете надеть туфли и приступать к работе по дому, совмещая одно с другим. Помимо того что вы привыкните к каблукам, появится отличный шанс разносить туфли, сделав их в разы удобней.
3. Первым делом необходимо научиться стоять в туфлях, а также ходить в них по дому. Лишь после этого вы можете позволить себе отправиться в ночной клуб с подругами или на свидание с кавалером.
4. Наденьте каблуки, повернитесь к зеркалу одним боком, затем медленно повернитесь другим. Подобный ход даст возможность оценить осанку, при необходимости разверните плечи, втяните живот, приподнимите грудь. Лучше будет, если вы сразу наденете платье и сделаете макияж, чтобы обрести уверенность.
5. После визуального осмотра отправляйтесь «гулять» по квартире. Ходите по твёрдому покрытию, избегайте скользкого пола и мягких ковров. На первых порах хождения на каблуках не пытайтесь согнуть колени, не шагайте «мужской» походкой, держите ноги максимально близко друг к другу.
6. Не нарушайте осанку, не горбьтесь. Первые 2-3 часа следите за спиной, контролируйте каждый шаг, поскольку именно сейчас вы закладываете основу дальнейшей походке. Не пытайтесь освоить всё сразу, чуть позже вы почувствуете себя увереннее и перестанете обращать внимание на возможные недочёты.
7. Ходите по комнате, постоянно меняя направление движения, не вышагивайте модельной линией. Тормозите плавно, не прыгайте, не надавливайте на пятку. После того как вы почувствуете себя уверенно, находясь на твёрдом полу, смените покрытие, начинайте обучение заново, с небольших шагов.

Существуют важные особенности, которые помогут вам ходить на каблуках плавно и грациозно.

1. Прежде всего, стоит помнить, что шаги должны быть короткими, а ступни направляются строго по одной линии, не в стороны. Ставьте на поверхность сначала пятку, затем переносите вес на носок, делайте всё быстро, не прыгайте. Если вы чувствуете себя некомфортно, сократите протяжённость шага.
2. Расставляйте руки для поддержания баланса, не «клюйте» носом в землю, держите подбородок приподнятым. В случаях, если нет уверенности при ходьбе, избегайте скользкого или мокрого покрытия, не гуляйте по гравию, газону, песку или тротуару, покрытому льдом.
3. Нередки ситуации, когда на первых порах обучения девушки теряют равновесие и падают. Не нужно восстанавливать баланс, обычно это приводит к перелому или вывиху. Учитесь падать правильно, отделавшись смущением и, в крайнем случае, лёгким ушибом.
4. Опытные специалисты в один голос твердят, что нельзя ходить на каблуках дольше 5 часов в сутки. При этом абсолютно неважно, только что вы освоили технику или уже давно познали всю прелесть подобной обуви. При болях в лодыжке снимайте туфли, дайте стопам отдохнуть.
5. Попробуйте освоить модельную походку, встав перед зеркалом. Пересекайте одну ногу другой, соблазнительно покачивая бёдрами, при этом не пытайтесь вышагивать слишком широко. Выполняйте нехитрые манипуляции 15-20 минут в день, затем приступайте к следующему шагу. Поставьте на пол бутылку с водой, попробуйте её поднять, приседая. Держите колени вместе, вставайте грациозно.
6. При ношении высоких каблуков сложно привыкнуть к наклону стопы, вызванному подобной величиной. Ежедневно выполняйте упражнение: сядьте на край дивана, приподнимите стопы на носки, задержитесь в таком положении на 15 секунд, опустите пятки. Выполните ещё 15-20 подходов, по желанию замените методику ходьбой по квартире на носочках.

Упражнение «Детский шаг»

Методика включает ряд особенностей, но она является дополнением к базовой технике обучения ходьбе на каблуках.

1. Не пытайтесь сделать широкий шаг и при этом выглядеть изящно. Начинайте с малых, детских шагов, главное, не сгибайте колени. Вскоре к вам придёт осознание того, что за счёт высоты каблука шаги автоматически укорачиваются.
2. Не опускайте пятку и носок одновременно. Соблюдая технику ходьбы на каблуках, вы заметите, что после пятки вес переносится на подушечки пальцев. Именно в этот момент нужно шагать дальше, как будто вы перемещаетесь на носочках.
3. Ставьте ноги ближе друг к другу. Чтобы этого добиться и не поправлять походку постоянно, наденьте юбку-карандаш или облегающее платье, которое будет стягивать бёдра. Такие махинации помогут добиться модельной походки, когда манекенщицы шагают по подиуму, выставляя одну ногу вперёд другой.
4. Встаньте таким образом, чтобы пятка правой ноги находилась на середине подошвы левой. При этом выдерживайте угол между туфлями размером с кулак. Теперь перенесите вес тела задней ноги на кончики пальцев, выждите порядка 10 секунд. После этого повторите то же самое с передней ногой. Подобный ход помогает выработать баланс.

На что стоит обратить внимание

Начав тренировки по освоению каблуков, придерживайтесь практических рекомендаций, которые помогут чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

1. Постоянно меняйте направление, занимайтесь домашними делами, будучи в туфлях: мойте посуду, пылесосьте, гладьте. Подобные манипуляции заставят позабыть о дискомфорте, к тому же, с мужской точки зрения это выглядит крайне сексуально.
2. Осваивайте разные виды покрытий: спуститесь во двор, пройдитесь вокруг дома, походите по ковру. Наверняка придётся ходить по скользкому кафелю, когда вы полностью закончите обучение.
3. Девушки надевают высокие каблуки, когда отправляются в ночной клуб. Если вы планируете танцевать в новых туфлях, для начала проработайте движения дома. Включите клубную музыку, сделайте невысокие прыжки, повороты, шаги. Не торопитесь, танцуйте в замедленном темпе, постепенно его увеличивая.
4. Не раз придётся ходить в новых туфлях по лестнице, поэтому данный навык нужно отработать. Поднимайтесь и спускайтесь по ступенькам, держась ближе к перилам. Первое время опирайтесь на них, далее постепенно отпускайте руки. При подъёме ставьте на ступень только подошву туфель, а во время спуска опирайтесь и на каблук, и на носок.
5. Выходите на каблуках в ближайший супермаркет или парк, гуляйте с ребёнком или подругами вблизи дома. Асфальтовое покрытие таит много сюрпризов, мелкие камушки так и норовят попасться под каблук. Вам нужно постепенно привыкать к «уличной» атмосфере.
6. Отправляйтесь по магазинам, прихватив с собой высокую тележку. Подобный ход поможет сохранить равновесие, если покрытие окажется скользким. Будьте внимательны по возвращении домой с пакетами, они будут притягивать вас к земле, вследствие чего можно повредить ногу.

Как и любое другое дело, хождение на каблуках имеет свои особенности, которые необходимо учитывать. Придерживайтесь базовой техники и практических рекомендаций, обращайте внимание на осанку. Не делайте слишком широкие шаги, подбирайте правильную обувь для обучения.

Видео: как быстро научиться ходить на каблуках

Каблуками у нас никого не удивишь: наши девушки гордо шагают на них в любую погоду и на любом покрытии, пусть хоть это будет булыжник Старого города. К сожалению, не все из них делают это настолько правильно, чтобы им не нужно было вначале потренироваться. Начинать такие занятия лучше, как говорят спортсмены, на своем поле, в домашних условиях.

Обувь на высоких каблуках считается у женщин универсальным средством поднять настроение и выглядеть красивыми и привлекательными. Туфли на каблуках дают визуальный эффект длинных ног, при ходьбе помогают держать осанку, делая нас стройнее, а за счет осанки поднимается и грудь. При правильном ношении каблуков улучшается и сама походка. Но чтобы всего этого добиться, нужно долго и терпеливо тренироваться. Без риска упасть, сломать лодыжку или каблук только что купленных туфель.

Существуют несколько основных правил обучения ходьбе на опасных шпильках.

Правило первое

Называется "сделать правильный выбор". Подберите в магазине именно свой размер обуви и удобную колодку. Временно забыв слово "мода". Ведь туфли, которые вы решили носить и в дальнейшем, не должны ни сжимать ногу, ни болтаться на ней. Не забудьте, что вечером размер ноги может немного отличаться от утреннего.

Не менее важен подбор самого каблука. Делается это нехитрым способом: нужно встать в выбираемой обуви на твердый пол, выпрямить ноги и приподнять пятки на три-четыре сантиметра, смоделировав шаг. Если упражнение закончится неудачей, то каблук такой высоты точно не подойдет, нужен меньше. В противном случае вас ожидает не только потеря денег, но и не слишком привлекательная походка с согнутыми коленями и печально опущенной головой.

Правило второе

Во всем нужна привычка и постепенность. Особенно актуально это для тех, кто дожил до определенных лет и решил испытать "хождение по мукам", то есть на каблуках. Не нужно сразу же пытаться дефилировать, на подиум вам еще рано. Тем более, не пытайтесь бегать на 10 или 12-сантиметровых каблуках. Подобный вид спорта для начинающих слишком опасен, чреват травмами.

На первом этапе рекомендуется тренироваться в ходьбе на более устойчивых квадратных каблуках высотой до 7 сантиметров, постепенно ее увеличивая. Как вариант хороша будет и "платформа". Туфли лучше выбирать закрытые и с круглым носом, как более удобные и устойчивые. Подойдут для занятий и босоножки с широким ремешком. А так понравившиеся вам ботильоны или сапоги можно оставить до лучших времен.

Правило третье

Созвучно с популярной среди спортсменов поговоркой "Дома и стены помогают". Смысл ее заключается в том, что учебу предпочтительней проводить в более привычных условиях, где никто не станет пристально смотреть, смущать или критиковать. К тому же дома можно и за стену подержаться, спокойно отдохнуть и переобуться. Для тренировок в квартире лучше выбрать твердое напольное покрытие. Например, паркет или плотный ковер.

Начинать лучше всего с мелких осторожных шагов, стараясь сохранять равновесие и перенося тяжесть тела при движении с пятки на носок. При ходьбе ноги, особенно колени, должны ставиться прямо и располагаться как можно ближе друг к другу, находясь примерно на одной линии. Подбородок следует немного приподнять. Не забывайте также "держать" спину. Постепенно изменяйте направление движения, останавливайтесь и снова начинайте.

Тренируйтесь, не прерывая обычных ежедневных продолжительных занятий. Просто вместо мягких уютных тапочек ежедневно ходите дома в туфлях. Приучайте ноги, особенно наиболее уязвимые при ходьбе на каблуках лодыжки, к дополнительным физическим нагрузкам. Добивайтесь, чтобы походка выглядела естественной и плавной. Наблюдайте в зеркало за осанкой. Только научившись правильно двигаться дома, переносите занятия и на улицу.

Правило четвертое

Новое не всегда лучше старого. Особенно если это новое - ваши красивые туфельки на шпильках. Но даже если вы их основательно поносили в квартире и чувствуете себя достаточно уверенно, не стоит экспериментировать и в первый же день уходить далеко. Поначалу ограничьте себя небольшими расстояниями, привыкните к своеобразным ощущениям. Повышенное внимание нужно уделить подъему по лестнице и спуску с нее. Старайтесь передвигаться с большой осторожностью, придерживаясь за перила, но при этом не забывайте о грациозности. При спуске ставьте на ступеньку подошву и каблук. А при подъеме - только подошву.

Для быстрейшего освоения каблуков существуют несколько достаточно простых упражнений. Можно, например, держа колени сомкнутыми, поднимать предметы со стула и пола, заодно тренируя и мышцы живота. По оценке специалистов, эффективна ходьба по дому на носочках. Она укрепляет лодыжки, помогает научиться переносить вес с пятки и лучше сохранять равновесие.

Полезно и просто посидеть на стуле с приподнятыми пятками. Ну и конечно, не забывайте давать уставшим ногам отдых: несколько раз присядьте во время занятий на 20 минут, стараясь расслабить мышцы. А в туфли или сапоги для дополнительного комфорта положите мягкие стельки из силикона.

Placement code for key after_article not found.

Placement code for key m_after_article not found.

Начинаем с малого

Не стоит торопить события и, не имея опыта ходьбы на каблуках, сразу же пытаться примерить туфли на десятисантиметровой шпильке. Современные бренды предлагают множество куда более удобных вариантов для женщин, не имеющих опыта ходьбы на каблуках – обувь с самой разной формой, высотой и толщиной каблука. Практика ходьбы на каблуках позволит лодыжкам развить силу, необходимую для того, чтобы ходить на высоких каблуках изящно и плавно.

Начинать учиться ходить на каблуках необходимо с туфель, каблук которых достаточно толстый и невысокий – приблизительно в пять-семь сантиметров высотой. Такая обувь обеспечит достаточную поддержку пятке и ногам в целом. А приучиться сохранять равновесие помогут туфли или босоножки на миниатюрных тонких каблучках.

Чтобы привыкнуть к новой высоте, не жертвуя комфортом и равновесием, для начала можно выбрать туфли на высокой платформе. Такая обувь обеспечивает меньше поддержки ногам, чем ботильоны на толстом каблуке , а если платформа достаточно узкая, такие модели станут отличной подготовкой для ходьбы в обуви на шпильке в будущем.

Идеальная модель обуви на высоких каблуках – это классические туфли на шпильке , длинном и тонком каблуке, высота которого составляет не более восьми-десяти сантиметров.

На более высоких каблуках даже женщины, которые ходят в обуви на высоких каблуках постоянно, будут чувствовать себя не слишком комфортно – а красоты походке и фигуре такая обувь не прибавит.

Правильный выбор обуви

Не все модели обуви на высоких каблуках одинаковы. Встаньте в туфлях на твердый пол, выпрямив ноги, и попробуйте встать на носки, оторвав пятки от пола на три-четыре сантиметра. Если вы не в состоянии выполнить это упражнение, то высота каблука слишком большая, и носить такие туфли не стоит. Если вы не готовы к такой высоте каблука, то при ходьбе колени будут сгибаться, походка будет некрасивой. Не стоит забывать и о такой немаловажной детали, как размер обуви: любые туфли должны быть достаточно свободными, чтобы при необходимости хватило места для стелек.

«Детские» шаги

Считается, что научиться ходить на высоких каблуках гораздо сложнее, чем ребенку научиться делать свои первые шаги – поэтому перед тем, как примерять туфли на высокой шпильке, необходимо начинать с небольших шагов.

Учась ходить на каблуках, для начала попробуйте делать небольшие, медленные шаги, не сгибая колени в большей степени, чем обычно. Практически сразу же вы заметите, что из-за высоты каблука шаги стали короче. Чем выше каблук, тем короче в конечном итоге окажется шаг.

Опускайте пятку перед тем, как опустить носок – не опускайте на пол одновременно носок и пятку. Как только вес оказался на подушечках пальцев ноги, плавно перенесите вес вперед – как если бы вы ходили на носках.

Ставьте ноги как можно ближе одна к другой. Модели на подиуме часто ставят одну ноги немного впереди другой, чтобы бедра соблазнительно покачивались, однако для такой «подиумной» походки требуется дополнительная тренировка.

Встаньте так, чтобы пятка одной ноги соприкасалась с серединой подошвы другой под углом. Перенесите вес на носок ноги, которая находится сзади, а когда нога устанет, поменяйте позицию и выставьте вперед другую ногу – это поможет научиться сохранять равновесие при ходьбе на высоких каблуках.

Главное – практика

Перед тем, как выходить в новых туфлях на высоких каблуках на улицу, потренируйтесь ходить на высоких каблуках дома в течение дня – это позволит не только привыкнуть к новой высоте, но и разносить новую обувь, сделать ее более комфортной. Тренируясь ходить на высоких каблуках, делайте то же самое, что и при ходьбе в привычной обуви, например:

Меняйте направление: ходите в разные стороны, останавливайтесь, поворачивайтесь на месте.

Попробуйте ходить на высоких каблуках не только по твердому полу, но и по ковровому покрытию – вполне возможно, что однажды вам придется ходить в туфлях на высоких каблуках по скользкому паркету.

Если вы планируете надеть туфли на высоких каблуках в ночной клуб или на вечеринку, где придется танцевать, для начала потренируйте танцевальные движения дома – чтобы чувствовать себя комфортнее в будущем.

Не забывайте о необходимости подниматься в туфлях на высоких каблуках по лестнице. Спускаясь по лестнице, ставьте на каждую ступеньку ногу полностью, а поднимаясь – только подушечки пальцев ног. На всякий случай придерживайте перила лестницы.

Ходить на высоких каблуках дома гораздо легче, чем по улице – и мягкое напольное покрытие, и идеально ровная поверхность твердого пола в значительной степени облегчают задачу ходьбы на высоких каблуках, а малейшая неровность асфальта способна значительно затруднить движение.

Чтобы научиться ходить на каблуках, попробуйте практиковать походку не только в закрытом помещении, но и на улице – либо в супермаркете, где удержать равновесие на высоких каблуках поможет тележка.

Мелкие детали

Учаясь ходить на каблуках, не забывайте о такой, на первый взгляд, незначительной детали, как вкладыши для обуви: мягкие силиконовые стельки, к примеру, сделают туфли на самых высоких и тонких, неустойчивых каблуках гораздо удобнее.

Не забывайте давать ногам отдых – в особенности, если во время ходьбы на высоких каблуках ноги начали болеть. Каждые двадцать-тридцать минут присаживайтесь отдохнуть, не снимая туфли – это лишь усугубит боль.

Вопросом о том, как научиться ходить на каблуках, завались еще в древности. История каблуков началась еще в Древнем Египте. Тогда обувь с подъемом носили крестьяне — так им было легче передвигаться по рыхлой перепаханной земле. Однако прообраз современных каблуков появился в позднем Cредневековье. Тогда их прибивали к подошве сапог для того, чтобы во время верховой езды нога лучше закреплялась в стремени и не соскальзывала. Позже сапогами с подъемом обзавелись солдаты, которым подобная деталь помогала совершать долгие переходы. В женский гардероб каблуки попали лишь в конце 16 — начале 17 века. Одной из первых дам, носивших каблук(именно один каблук!) стала французская королева Анна Бретонская — так она скрывала врожденную хромоту. А современные шпильки, которые стали одним из главных атрибутов женственного и сексуального образа, появились и вовсе недавно — по одной из версий, они были придуманы в 50-х годах французским дизайнером обуви Роже Вивье.

Сегодня существует несколько видов каблуков, и каждый вариант по‑своему позволит тебе обыграть твой образ.

Венский каблук

Популярное

Это самый низкий из всех существующих каблуков, его высота не превышает 2-х сантиметров. Так называемые« лодочки» подойдут тебе в том случае, если у тебя длинные ноги и худенькие ноги. Такая обувь позволит отдыхать твоим ступням в течение всего дня и проблемы как ходить на каблуках не возникнет.

Кирпичик

Высота такого каблука колеблется от 2 до 4 сантиметров. Часто это ботинки типа« унисекс» или высокие сапоги. Обувь с таким каблуком подойдет девушкам с любым ростом и комплекцией.

Клиновидный каблук

Этот вид интересен не высотой платформы, а своей формой, которая напоминает перевернутую пирамиду. Подойдет для любого типа фигуры.

Универсальный каблук

Высота универсального каблука более чем 8 сантиметров. С ними стоит быть особенно осторожной: каждый сантиметр дает ощутимую нагрузку на позвоночник, поэтому лучше надевать такую обувь только для особых случаев.

Танкетка

Сплошная подошва распределяет нагрузку при ходьбе по всей стопе, не доставляя дискомфорта .

Шпилька

Шпилька красива и элегантна, но повседневная носка такого каблука чревата заболеваниями вен и позвоночника. Именно в случае со шпилькой важно знать,

Как научиться ходить на каблуках?

1. Для начала выбери обувь с удобной колодкой. Не важно будет ли это венский каблук или умопомрачительная шпилька — красивая походка зависит от степени удобства. И лучше отдать предпочтение толстому и невысокому каблуку(в 5−7 сантиметров высотой).
2. Для того чтобы определить оптимальную высоту каблука для тебя, встань в туфлях на твердый пол, выпрямив ноги, и попробуй встать на носки, оторвав пятки от пола на 3−4 сантиметра. Если у тебя не получается это сделать, то такая обувь тебе не подходит — походка будет некрасивой, а колени будут сгибаться при ходьбе.
3. Пока ты учишься ходить на каблуках, делай небольшие, медленные шаги, не сгибая колени больше, чем обычно. Чем выше каблук, тем короче окажется шаг. Опускай пятку перед тем, как опустить носок — не опускай на пол одновременно носок и пятку. Как только вес оказался на подушечках пальцев ноги, плавно перенеси вес вперед — как будто ты ходишь на носочках. Ставь ноги как можно ближе одна к другой и не старайся повторить модельную походку(когда одна нога ставится немного впереди другой) без определенной сноровки. Вставай так, чтобы пятка одной ноги соприкасалась с серединой подошвы другой под углом. Перенеси вес на носок ноги, которая находится сзади, а когда нога устанет, поменяй позицию и выставь вперед другую ногу — это поможет научиться сохранять равновесие при ходьбе.
4. Ходить на высоких каблуках дома гораздо легче, чем по улице — все-таки в родной квартире пол мягкий и гладкий в отличие от наших печально известных уличных дорог. Тренируйся ходить на каблуках дома или в супермаркете, где удержать равновесие поможет тележка. Не забывай о вкладышах для обуви: мягкие силиконовые стельки, к примеру, сделают туфли на неустойчивых каблуках гораздо удобнее. Надеемся, теперь ты знаешь все о том, как ходить на высоких каблуках!

С высоких каблуков не упала Кристина Мусатова.